一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 / L% } ?! B$ J6 _$ x+ w 5 F {2 G+ Z9 V& z 第一式：丹田小腹神阙穴0 o) m* s$ X" ]# J3 o+ c
, m6 a) M3 L7 F+ a$ R 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。9 H$ ? s3 n' ~3 w6 o0 i
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第二式：手掌划圈轻摩腹4 E: j8 o6 |+ L R
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。9 |# q, W# o; n! q
0 Z! {" A0 ] V7 y+ I' { 第三式：龙爪初探去油脂6 n# y( w; [; X
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 , i6 O9 c' k. Y0 h2 ]- B 8 G9 S D+ `4 R
第四式：玉蟾吸真瘦小腹% ?" d/ K( I5 U* f* _! J
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发表于 2008-8-18 17:05
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