【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
( G9 E; ^, _' \; C莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
1 F9 ~# k4 U; m* R: o  n5 X橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

+ f+ W  y( a5 ^. j% ]$ n  R2 a) }" K第三阵营：牛奶和奶制品
. l6 e3 n, ~! _+ y- o低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
+ f" u$ L2 J$ h. I
/ B4 D: _6 ^% m: |* x7 ]) H4 N2 K最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

! A( }/ S% `( e) d7 l4 T+ R四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
! u# y; }( _, z6 b' F2 [% w原则二：两餐之间避免吃糖；
8 a/ c" a7 A$ v/ Y8 _2 Z  x+ A原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
% F0 e0 Q" }3 j" p& T* _3 q. |$ l原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食