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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 W4 m6 v( u* l% n* E; j- m手部运动
( r( X. M$ }6 }" x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, j% C" S ^/ q. T4 Q6 o0 a8 g) Z! V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& h: c# A$ {4 p* G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' H' i3 r: ~4 G% R/ U- { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' Y( b: N" o2 k
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& ^1 b0 K/ G+ y; a& ^# X
将两手上下摆动，放松。9 }- Q, D- o7 o- Y6 n4 @
颈部与肩部运动$ B/ O- L) V, Y. }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ _5 d9 a6 g' z; q: e* H
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 M. }' |. y' d: A- e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 L Y( S& V6 C$ q2 @
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 J& e+ X+ r, k7 J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! E: M t$ [- \: P+ O Q! F {" a
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 C# T7 s( v6 ]. }5 F 脚部与足部运动7 G- E# u3 k: Q: b' s
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( b d: b0 D( v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 ~5 a% B0 k1 ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ F9 s& f. u; W8 q: L9 } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 a% k; b( U/ E3 L/ i
手部与脸部运动$ X) _: p9 k' \0 A/ M! T9 {
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 U1 ^: _2 Y- K% H v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) }3 G1 B+ L3 _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ }4 P1 J# w9 b$ r3 E2 [! ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% ^0 J% x, S3 I6 m5 S0 `2 @- { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 E# u1 _3 F) u, Z 沿着下颚向下按摩。
4 z$ r4 D$ C9 _/ j 下颚左右转动各5次。! r5 Q% T7 W2 g
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# B3 z7 M! g( F8 g
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试