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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: d& ?7 c, L i( P1 g. s# _手部运动
- A# ?) [( Z9 E2 { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 C, b% a6 I' D# p B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 o4 n- s4 j- u# u A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, { }- h, x2 N, z7 ~" i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: z% m7 @ ~/ w/ G1 ?# L" M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! Y8 h+ K& v* k( ?% g& ^0 N
将两手上下摆动，放松。
6 E9 n' n- c I g, A' B( e9 g5 c 颈部与肩部运动0 h% w% g( r Q7 e9 v q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 j0 ?% i8 T8 v+ G# Z( v h2 g
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# P0 N% u( d+ x& T0 M' G( x. S
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: D( E; t; G2 b% Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 Y" z8 |6 X# t1 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 P6 w) L8 y% u+ L
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" P7 J3 b" q2 y! F( n x; v 脚部与足部运动
, c( q; w4 J) a. g' D) R7 v6 o- ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 F" E0 j! q& a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( P. E- x1 \0 ^% q" W/ j4 g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. H' V: x0 T j# K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# o% Z/ z, ~$ c" R0 R9 Y- F
手部与脸部运动7 F# w) a/ Z* x0 e/ u3 X! Z9 E4 p" K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* C* ?6 c7 W" o) \' { \
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. i) r2 z6 F+ z# f5 a% f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 i0 a! U7 l, J) X, A. f$ {3 { y, V 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 t I; y3 y" c1 R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 f2 M: ]* c' ^3 a' a- _ 沿着下颚向下按摩。. U4 `5 J. d) L7 ~' `
下颚左右转动各5次。
* f+ H; ~ F" K! ?3 \0 y3 Y. s 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: A# G9 o. N, T) ~4 Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试