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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* f) t+ U+ ~- Y, _+ d# |手部运动% ^2 O/ d5 Y5 e! a1 e: ~+ \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% K- u) s" O! Q; V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ ]8 {. T Y6 M8 G- w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 @- H$ \+ k& ?# C2 ^$ f; G8 [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) L& L9 ?: D* p N% |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* X' i, `- V5 l) S
将两手上下摆动，放松。
, s; E" z6 N2 ]3 @/ w7 H 颈部与肩部运动
$ i0 `% K% F* Y% d# | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% B) s7 w/ X8 L9 l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 z! g8 L$ M: P4 [4 `3 r
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: R6 k; M( F: G9 _8 A 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' J% I2 v3 |0 O- a3 D1 m, r ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 M8 P2 {: ?! e: {, u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 I( @. Q* a' t' P X" B; o
脚部与足部运动
' s% \' I+ u+ B+ j5 @/ F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" x; W" a. x9 L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! U* U' s+ m- u. b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 d$ r1 V0 F% O7 v7 ?5 @- B8 V& O" O" s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. D: ~8 a; \2 F
手部与脸部运动
9 ~7 }. q* l) B 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 i! m" C- M0 I ~6 J3 p$ ~
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 m- |8 q) f p$ N6 n3 o 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) s$ [/ h2 I l9 Z& v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 U1 \( ^5 U0 r# X% ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# p, q6 M* A- A8 n+ l' { n6 p4 g; |
沿着下颚向下按摩。6 }2 w( a) h6 J( E4 y' t
下颚左右转动各5次。& N! n" K+ d( e& G
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" J5 o0 j' f9 g* F u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试