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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 }# r) w& `, B: b1 e# S F9 a* ~手部运动 ]+ v, D0 K: Q! i! G
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" O0 z, U3 S2 @( F) G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 E$ B" [0 _# W# F' r) v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: n8 D, S7 o/ Z# \" O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 C+ \" [2 \% u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ p* i" ~6 r5 A* K, L
将两手上下摆动，放松。
8 R6 m- K3 u6 }7 I5 t9 l 颈部与肩部运动2 ]/ f$ {. f9 P/ {% O9 i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 S) o5 H& a; Z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& }8 @) r, c, B1 ~; P& O 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 c8 y; g& A. u2 s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, ~, p/ ^( ~( p6 W) X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 ]5 Z9 T+ K0 p" P! a6 l8 p/ u, ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ q7 m! @. d/ P' ?4 N, q$ f' _, ~7 A 脚部与足部运动4 W) {, K/ I. F) k! A: q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 T- D& H `. j5 ?. n; e3 {9 O+ v7 T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 H8 B. Z1 G2 l, ?& m/ t; K# ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 u8 ^, U8 [4 `2 ^% a/ Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
j3 M6 j$ t/ j! ~: N 手部与脸部运动. L. h+ z, n# K+ j. f5 d/ h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ N* _$ ~$ t* M- V* Y" M! x9 Q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( J4 w1 i8 b. y+ m' ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' Y$ n; j, W7 u3 `$ b* H 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( z0 b5 a! e" g% ?* ?8 u& v
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* e3 T1 Q- Y+ S) M) e2 M 沿着下颚向下按摩。
% c2 m/ n. [. x. w. g 下颚左右转动各5次。
6 M9 _7 R+ ]6 c( t7 Z0 K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; I7 O J; J0 r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试