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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% E5 @. S. m* [手部运动# T. l( `5 N+ k4 T; D4 j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" X3 L& Q9 ~$ P3 }' C& W8 a3 k$ z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& N+ J2 J6 D/ f1 M& q% b& [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- e3 \; Q9 N, s+ s S4 H. | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! j! y: ~! D0 B+ ]. j8 c' e
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ @0 h$ ^. C* r: M8 ^ 将两手上下摆动，放松。
% K- n' e3 L$ E1 R: e' o& b 颈部与肩部运动& {% d" {+ ?* q0 m2 [8 l# j; r9 B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, b5 s( o8 n8 Y4 F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 G2 h( l% ?+ }1 M+ j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 g- v5 D" f; t& ^) x4 W9 o! b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 j" f2 H( p z' M0 u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 u8 Z$ t% \% }3 S# ^* T4 |4 m 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' \( B& f! t/ q, o$ H; i
脚部与足部运动% r, \) {3 I8 U/ | O
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- o$ j( I9 M& V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' L4 M! M& Z: z) B
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 J* p1 L' W' t# [
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 N1 ]( f8 O8 F 手部与脸部运动
+ {2 g- ]9 `0 `# u" v7 g3 I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% Q$ E* O3 n d+ _- \: N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. `9 ^# O1 N" c+ b5 g/ ?/ K x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" ?" Z7 Y! U# x! a
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( H& e3 c6 H9 S$ d% ~3 K: T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 K9 D- |! h7 E' U 沿着下颚向下按摩。: Z( g( x7 R. }$ R9 u: I; ?7 C
下颚左右转动各5次。- u; A# f$ P; @, x7 P7 m# L2 R& q: d/ D! F
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 d0 X( ]$ c- |5 G1 p 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试