|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " H2 i0 T4 O# _: n) ] L
" F8 o5 c7 ~7 K3 M ◆ 牛奶
, F$ l6 P* J8 `6 @& D6 [
/ g5 x9 V6 K$ ^2 R 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # \- O1 Z0 u% M* J5 g; l3 e, V
4 i4 \' z- ^1 O! _: m# o
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 & C$ i, e/ o- U( v3 @
M/ g# z% \: P( e/ C$ D ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 2 U& u. A+ C! P8 ~( }
# I+ b) w2 \" p& a s
6 K& r6 @+ {. Y% A! p( \( D 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: G& l- ?; I0 s, a+ X% k
l9 C) _7 |0 q3 Z3 t ◆ 小麦
K! S' q4 q: K& m
' P" v: F( X& N/ \/ H4 s 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# b+ t4 H5 Q/ D" N. M
- g: X) `9 Y6 C/ s" Q) [
◆ 红枣 $ T6 | I0 ]' N
& h8 @/ |& P: c! g$ S4 w, r
4 E/ }6 ]0 w% @. n& [ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 7 ?7 E' J. G9 ]4 }2 e( C. ^5 Y. _1 r
$ F! y3 t7 Q/ v. F+ r ◆ 桂圆
7 o6 e) O' m; ` H
1 o; b5 _8 o0 \+ A
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
6 ^8 r. }; E! S. u' s
: p3 _/ E9 B/ F/ I4 @) A% l ◆ 桑椹 0 G4 F: } [5 g2 ^2 ?' L0 B
& e# Q6 ]- t' k# v 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ Z" u& P# @9 O2 @' A K4 q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 w4 G3 }, s) j- E" Y; A
+ y3 c) o* }& L* H
/ b7 F' J' m4 S: P+ h+ ^' _ ◆ 莲子
' ~# B/ e1 _+ N9 N) [6 d
# f" ?1 {6 i, @% t8 M' q
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5 n x" Y. d, _$ q1 e- A. |& t
6 z, Z0 U: O( _6 w5 s- \3 u- B( A ◆ 食醋 4 d/ J k/ }6 @8 R( b$ f
, x0 T8 z/ |! B7 ~1 p
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# i5 Y( c# H2 x: J
% l- A, c* v/ R3 F ` [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 C2 t1 y9 i7 Y; ?" F4 \$ Q
4 l5 ~% G: f e3 h9 G* [) N: T0 [( T
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
. a& H& a3 s0 }+ w$ P8 \5 Z+ I0 ?( |* O" d
2 G# }6 G: m/ ~" u% f
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡