|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 : r8 s9 C t6 }9 ~
a* `" c) X7 U; T5 u: w# G7 u
◆ 牛奶
+ p& q# I. V2 q* G# Z" P
0 R- j' s) G" e, j: r 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
l% F5 G. q# U1 l* G
% {: ~5 |2 v9 L9 q
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' F* c' V4 E0 F, D% v8 B. l ) Z9 p" ^2 e$ _/ `& B- M& N: @% |9 _
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ^4 C& n; ^9 Q- {3 L
4 U g# J5 w) a
4 |3 m) R$ W5 g' E, w- `. q 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
) _& V* \- ]# P/ [
2 [" x% t/ ]! L ◆ 小麦 ; m, G( U- e" z Z8 q- J
( X, h0 g" [0 v* H7 m1 w/ _ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) Q8 O" X! {2 T+ |
* B, ]4 ?7 O3 R) G3 d3 K. z G◆ 红枣
& n) [+ ?2 y0 `5 @
) Y8 g; g$ @* C2 w4 _
& s: b1 k# k X0 x6 ` 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 Z1 \% b" I- q5 t5 V; X" w
# B- X, w: P- b7 [; {1 C; h ◆ 桂圆
- f3 e! O+ f7 X M( ~( Y7 Z2 g& @9 Q
5 ?1 Z9 i: Y2 i! Q Z$ E9 O 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
* l9 Y+ O# b; v+ @3 E9 A- x
; y9 F; D4 q6 B5 z
◆ 桑椹
8 B6 h" [% s7 ` , d F6 i' X% p7 o7 ?$ `
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 / n; C) |9 E' w; ?4 d: t
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
8 a0 Z0 ]& P. ~' z. E0 S( O. E) p
1 D3 J X! ^! D! h5 P6 R9 o. ~7 P$ V0 d; Y& a) H9 S
◆ 莲子
2 _. V5 V: t4 p) i% _) Z / |! r9 `$ a0 m, t6 ?
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * F4 \7 i5 J9 P/ ~% V% A
- ]. p6 Z$ J' A; i ◆ 食醋 & Y, S! n) F# d$ u& P
3 S& G' X' M9 d" t# R' t" t! K
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - r d2 {9 W+ ]' k- l0 j
3 D. _( ]/ x2 J2 w7 n" a [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 q7 P8 O- H! I; b8 S
l9 I4 i3 r) {. x. A
( O- v! W) V4 M# C 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
( d) L( c+ y9 {- u* f; @
% n6 ~2 S5 r4 D. ?' S
/ {, G4 D7 V+ |; m8 X% j" Z 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡