|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( o1 ~2 N l# c$ {- r
* H" `1 }/ r# }2 t% H* N8 [ ◆ 牛奶
$ T* K8 f, M- t- X9 J* [8 D
q) ]/ i& r' D( f! m
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 v U9 v% i0 {+ J" S- c+ H7 S4 I
2 O2 @4 h r0 X) G- R4 o2 G) c 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
" u/ V1 e( n* ~1 X1 L- @
. P! M8 o( D! e$ I. w5 _ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 3 u( D9 o& W# s
" {5 u1 j+ E% P8 V6 m; |& Y6 }/ K6 w! k
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 7 i* W! f: B' s6 C
+ Q$ q& Z- H) T6 W* o: f ◆ 小麦
' O6 k' `3 u& c5 b7 x: s I
7 g! y/ I7 i* L" d9 U/ s9 H 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( V: p! ~% X, q) X; Q d8 ]- C: s7 H2 j
# {) B) x0 N, s6 @# C& A8 o$ i9 f
◆ 红枣 : _( s$ y* X2 Y- }& j, Q/ u
. q7 i' c7 R7 M6 y1 R% ~ m# Z- [( ^% }# m9 I: Y& B
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ( `5 A& N+ ?: y
) Q7 B5 J* B b6 S: [) L
◆ 桂圆 # a1 z! I3 C9 o0 S3 h- Y1 S9 k* c9 {
2 G; C# c, _/ m) U6 F0 s! k& W2 H3 `
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 2 l( D$ p8 B5 }* M) u [
- J' a% A0 u, n6 f7 h' ~# w ◆ 桑椹 $ J" | h- Q' i% s: B- h" }/ F
4 E# f* S# `# o* Q0 [
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 `7 ^& B6 @8 F; Z" d9 n: Q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( e! x: Y/ l, |1 B6 w3 U) U; O , E, h$ n/ p: a
7 w3 a: ^2 x) H1 L3 } ◆ 莲子 3 D: F O2 S$ }, {4 T0 b4 q! E4 g
9 x. {3 p7 Z9 i, C
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ) R: W! u4 S# v4 o) L" B
2 ~/ \: }6 j* g# D& {( z% z ◆ 食醋
4 x- X5 b; Y7 s9 R
' v0 P5 \; Y; K5 l8 H) @
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. d) g' \! J1 x& K( z8 q8 t
2 L' N6 p8 b* m& M. Z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 + a6 d% h% G/ H6 ^* i) }: \
7 ?2 C3 S% m9 W9 s6 H
" d1 I+ d8 J& C% m7 B
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ' x& _: e0 J7 `) _
- H1 s8 ?- r$ A0 J. `
( E$ Y9 ?9 U6 H- P 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡