|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
$ [3 A' S: k7 U# { $ z& N: Q, I& ?( Q/ I2 S
◆ 牛奶 * x/ ~5 |6 C: L* w3 Z
* I3 u; a, u& J0 Y) }$ `8 Q 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# R6 C9 k0 {5 y- L0 e6 Q* X% \2 L
/ P3 F9 u. K5 I
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
( D/ Q8 q* l. P. v! n4 y - [# |: |/ z0 h8 W8 F
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) B, R: ^, i w
: u0 X6 R: B9 S. @# Q, P( Z; ^% P0 ]9 P) y6 K
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
% r' q. s, B: ?% ]' Z1 [4 a % s7 X1 b$ ~& K, w
◆ 小麦 7 I9 V' g& G @" {% X
/ S! j, m& y+ K0 P. r) i' }
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 5 N2 N! Q7 ^: H( J$ I
/ Z0 c& K* |7 a. H/ F◆ 红枣 ; z$ D0 k1 s7 f. T/ Z, {- v
) ~8 {( Q9 k) E S9 X7 _ ]5 R' [: X8 d) a0 J' w& t! S' D! T
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 1 A0 w; F6 q" s2 f2 c( `: c4 p; b1 [
1 @% M$ P8 ^7 x. V v/ Q1 o. X6 _ ◆ 桂圆 . ?& N: o {( e
5 _! z: ^# l- M5 u
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 " H1 j: D; U3 g" r
7 [9 m6 U0 a! z6 c5 w) C
◆ 桑椹 ' T5 u( M- O( a; V( e
3 G! G+ s% R. n6 Z 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: f6 v5 h1 X3 s* ]3 {1 i1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 5 L" O* Y' M! K# m
" P) U, X$ T% L5 ]! H: T7 L" b: t* ~1 ^' B' h8 o
◆ 莲子
4 ^5 I9 ~: i& S- m: ^# F: K) O
* }6 A, a. t+ N 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ! c6 | ]7 u8 z: y( x3 h
9 K) p0 ~# u2 P M' V Q7 I8 I: S8 k, X6 Y. k ◆ 食醋 " q# a9 c% R; ^- F& T
. Z, c7 p9 L4 m6 {1 R1 j7 m
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. T S, i" b" u/ m! @! w , n$ \0 s' i- o% Q0 s; v
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 9 v% q0 }# G. w V8 Y+ y
9 B p% d7 j; ]& E
1 [3 ]; r9 p. L3 D x; k 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ! I2 i0 R4 s( Y( K/ s# ^
, L' h5 E) g2 p8 u( P- c S1 x
" F. c1 V" R! P8 f; q4 h0 k 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡