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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 # j: i* h9 l+ |' _: y0 F! b
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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$ J. b1 |' t* @8 b 1、享用中式蒸煮法烹调之食物8 K- S' D7 A" Y1 u( F# Z O
* W& }! z# C2 X* ` 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。( \. M2 N) e) D9 V. x1 D+ f
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- w) N. |; l- f3 m6 Y 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)0 m# ^9 `$ Z# ^: u. q; K: W
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: |. ]7 T6 ]8 b1 Z: b2 e' x: M8 ^ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的% b0 p% q! v; m3 C9 _# X+ P7 q* h
& B# |& [2 U* ] S9 h 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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. ^- n" x) `0 d' v 5、零食选择有清肠作用的蔬果类0 T3 g: e `' j! c
7 E1 _9 \1 u4 O8 R. H1 n" d 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！9 i$ i5 ] B" n( k* m
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5 ~9 q; g' s3 N% k. a 6、晚餐后坚决不吃任何东西: h$ [0 O' M$ i& a7 D3 w0 f: x
$ \. R6 | N- n7 |5 N! _ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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5 Q! S, M1 |& O+ I6 H6 E0 R' H 7、多喝开水，至少一天8杯) a, a. w) V% I$ I5 V, @: i) X- K
- N& x0 \8 K4 C9 v4 q( J4 n 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。4 k$ o% A) K8 \% ~" j
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8、每周可有一次放纵饮食; N, Z& k% |8 e( ]6 Y: o- }
+ @0 C! p2 y6 U2 s4 b 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。" x/ }7 z5 h( o6 e( F/ N% k% m
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% V* n5 c8 h1 m- |* v1 `* h 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59