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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 M' c, P6 Y4 l8 e) c
5 Y f% r/ L( o1 h4 h( B外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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4 I- a' a3 f+ u 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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) O3 Z. d) x" N, E/ b5 C# |0 m 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。! P- l* ^" x3 m8 `6 E. j
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: m* P# ]1 }: s( G4 t" A' S) L 2、用低脂植物油炒菜8 C! ~9 q1 V" m0 r& y) o
/ C( k! D/ b1 r; E( ]6 i* X5 G 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)! M) Q- Z# p2 k+ E. X4 ?0 t
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的1 E- Z1 y4 k; C# J, ] _6 s- o
! Y I& o: Y) _% `/ `2 b 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。3 Z" h/ ]1 h& q( ~' [2 {: F
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻/ r6 t) C3 e& [" ]" D- R7 c
8 k3 l9 f5 S! v$ h; R Y1 e 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。6 F' g% ]9 c- t3 c8 q- w, a
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$ a. w5 F* b+ r) m+ U* R 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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1 F9 J% y$ v$ p, ^$ D/ D- | 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！! h* W# S M' P4 I" l
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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5 W8 k0 Q* j5 q2 w( J 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！4 ^8 a- D/ m" z4 S. X L/ u- e
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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D; `4 Q ^3 [ 8、每周可有一次放纵饮食/ N0 M* q. w% D6 s1 D" ~
8 {, ? {, l2 h1 C 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。' ~" o Q0 t3 y/ O, x
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59