|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。5 P: U, p r- `7 Y3 m- M
2 m! p" Q/ _- |
1.甜食。
. @ {2 G9 L' e C; I4 I
$ s, x6 s9 W; H 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
6 f( i( D3 i" s- f
- @- m9 d! `4 U3 ]5 R4 n/ M- O2 V) Q2.水果。" O0 P" |7 t: Y: L+ {: B
0 Q3 U7 _9 r, r4 G" y* }* `% m 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
+ Y( _) e. p: r- T3 z9 E* S2 P4 X8 e, z8 f3 y$ K$ u$ t
* C1 P. U; D) v) O, T! M3.吃饭狼吞虎咽。% k+ p* {3 r8 d0 w& q( D
) D, `+ k2 ^% m9 B, z 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
! [& @ Y; e5 R% K0 Q7 i. o ~( p6 q
5 F2 N5 U* ?. G4 s5 u
4.习惯性减肥。
( m9 r/ f4 I, v1 L& W M
- _+ i! z! `* v Y' B# J* ~4 P2 F* p0 c b 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
/ G. i! z. D0 P: [5 {+ ]0 t' Q1 B, d7 w: A0 t2 _: a
9 i/ f6 m0 L5 E0 v; s
5.可怕的生理周期。
: |; ~ U8 d) r* b" `4 [
0 X7 X- ?3 a! w' g 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>2 ]- ~* f; F: n0 A z- b
1 Z- z# ~( [! a% H5 e( w
" t$ r3 m( \8 N) T; D$ p6.烦恼。9 D% e2 n- Y0 R+ M. k/ y) j
8 x2 X A3 u! u% K6 Q4 @1 L! c 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ p) _% b/ i6 l' ?7 Z: o# i7 ]8 [6 Z. N+ M
3 F: z5 O4 g, i# I( ^! |( I' @4 p
7.宵夜。
! k# V% {8 E- F4 z4 c) `9 J, ~ w) m) {9 D9 G1 Q7 H: ]
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% }4 [, `8 O" q! f) R7 s( k3 w# F' E t
8.运动不足。
. P. w- F' t, z: ~7 J: g
6 e+ ] M9 W. |4 `2 h5 y4 O* D 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 . S( d2 [" d: ^6 w) p
6 V; l9 C" }7 ]' k9 b! x
0 z0 s/ g, @- ~3 X 9.零食。
/ q' @* z$ R2 G) {! U
A: f5 t2 Z' n" ` 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量( K! j8 r( h4 u$ Y
F# s; B5 ~0 M. S# ]( T3 E" g
. G* V/ ~% T* S4 M10.季节。
. g' o% t$ J* e, r* H% _, \- \% e& v2 `. v2 s
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊