|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ ? x% I/ {$ I4 {3 Q8 f! X6 z9 D
* \2 a' j6 v# p" R& y0 r 1.甜食。
7 p. ?2 A0 F1 |. \8 l
5 h' c' M" D# T1 b; \- A+ d4 W 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.3 ]( N8 _9 w" E& l4 S! @1 ^
# |! [) k" E# Y2 W! F
2.水果。
- V6 M' [' K2 j0 p$ g3 @: j. G/ Q! s6 b- |6 B
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
8 O, L. Z& c( n, Z x' b& K; _4 h3 m& z; b! w' U" p. q% I; A% H
4 t6 c& ~4 Q: A' H% t4 m
3.吃饭狼吞虎咽。) R3 o5 V/ m: }1 \8 C; r
1 ?+ @! S u- G! L! l5 `
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 : Q p% \, |+ t& q! F# a; w2 u4 o
6 { [; z" x: i) k/ I
5 j5 y7 R8 R) L" |7 C# ^4.习惯性减肥。0 [* q4 l+ q; ?" T/ s* p
3 M9 f4 ~% a: f$ M# y0 q 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 , B! x; j- ?' l9 P
$ {4 J5 a& a5 S0 I) X: U' |
3 K6 P2 u G3 y/ Q8 ~. c9 h 5.可怕的生理周期。
& Y& @, H3 ~0 \' o+ p9 |) ~
8 B6 w. i9 n, |& K& A! d2 u0 I 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>! ^9 e3 o' \% G9 N
# g9 [4 m2 E$ |3 R$ C+ b
$ J# U( `! c) a1 u7 F4 B
6.烦恼。 Q3 j2 u4 w+ B- C% t' d& `$ `
. r6 y. `& l9 \" Z) C$ `% G 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* p" L0 O1 G1 d- X5 C- ~4 v
3 R: E" S' c# c o9 `; Z' a0 q& G5 }4 Y3 o% l: c4 X: n( W2 H! ^' A8 H
7.宵夜。, l! O" B1 R4 g# d' x$ |1 L
7 m+ F1 Z5 Z$ L 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) I: i" Y5 T& ?+ T7 W! v) l
8 S9 v' Z6 A& ^( }' C
8.运动不足。0 x) y* O0 ^" T' o
% ]2 g6 b- ]) n9 m7 Z- E# Z 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 . m* M4 l2 O! [: r0 p
$ `) D y8 S7 |( {- r- t1 ]+ T1 D) q8 A0 z( k G
9.零食。& d- c6 L8 B7 `5 w# O
7 s" w! g! r; n- X; z# k$ ^ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量# T" ~7 j9 c$ l
. i/ ]6 d; A: G. R5 J
6 R; K- b5 n) T" F& q: }10.季节。/ v; {/ M, q7 o v
: J% j2 _ _6 R1 c
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊