|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 c, g% A/ E& K( D8 S( p9 a9 n D; T2 z* @& G$ }) C
1.甜食。) e2 F H+ ]3 ?, J
: K/ i7 _; @9 }5 P; S" }) E0 t
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.9 {0 l {& p. D `3 E
' X# Y2 P) |& S
2.水果。 v) x$ E9 N0 n; ], M* N
7 |# g1 h1 K* c' J# s
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
* M K# b: W' i0 U9 C x
6 g9 C) a9 t5 c; ]% D7 } X% x
9 j8 p0 a' x; J4 v7 g! [3.吃饭狼吞虎咽。+ t) \) A! n# d
1 M% q& | t9 e* \& t4 o* V& _
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 * b! e, k, i7 d3 I" ~2 E, s
7 Q, R* G7 r3 G" e/ `+ i
5 K, z! `* Z0 N! A; u2 M& z$ g4.习惯性减肥。& ~* s! H: R+ i2 j8 C- H
( h9 j. f% J. \
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # `) y# [; y" r) Z' G/ F" J4 G
( T1 n0 p: n; \
* Q% d- e2 P% ~% m 5.可怕的生理周期。
8 G% f$ x: H. U. n5 c: n4 m; }; y2 h5 l
4 G' M1 ~2 c) g% h' U0 F 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
% q' m- _4 o, B; D) X/ J. \" P P' c0 F4 Z# H
- }9 ~# X/ c' K
6.烦恼。
$ @8 H$ j9 E: E& Q+ X6 v8 _! F2 N' R+ A# o; v, s
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* K" M2 o/ |. x" H' ]9 ~& b) M! G
`+ K/ w; t- F6 |8 {" U) z& c+ u4 r
7.宵夜。" u* T" k' ]6 f9 Y
. B( C# e8 v% ]8 o; V9 Y 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>- |7 \8 r. o: ]5 R) `. H2 j
4 J- Z. J* s9 j, P& u
8.运动不足。3 i. C7 k7 c* V7 ]6 H& R& t
: v0 u9 ~( j3 I3 L 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ {$ p4 g& k! x7 V& w8 B2 W+ |
* `7 `. n+ h' u, A) W
5 q8 R2 a: T- l) N9 o3 ] 9.零食。8 |! u, S" j) w; j5 m* x6 R
- W( }( R! l" K0 t% ^4 E' O 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
& W) e3 y# h1 ~. G3 b& c5 n$ H3 A# D7 L: j1 a& u( `6 W
5 G& c, B: H$ |" p6 l2 A) E& _10.季节。0 n O; y3 S7 o) P2 h
9 V8 }/ C# T3 n4 E5 h- f
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊