【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
7 B1 w2 D) P# C, K% W　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
  f0 s- g2 D6 l5 R: X1 s) z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- M& J) c# N3 D1 w* H6 Y* n& T　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- [/ ?; t: L& r" z　　运动区
! y  p& z& C2 {+ t+ H3 c7 p　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 Q) I" a8 ^2 M' j　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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- s; F1 ^0 s4 ?. `" w1 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
9 Q9 R7 ]0 `- m　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ \' V! `! X8 G8 d　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


, F: Q% ?* M4 ^; v" Z$ ~% Z3 j9 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
0 e* O5 r/ H  ~# L$ E" W/ i4 Z　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 h/ X: n! M1 [, S9 _　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# ~- x- V$ @( J/ ?3 |& x' U- t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, I' i% e3 S. d6 B2 q' @" @. J　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% M2 N, l9 o9 X9 i% p- [　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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3 N) S+ r" S& @9 r9 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. t$ f/ G6 T4 m3 ?# T1 o　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
% `1 L$ Y7 G! K3 e9 R8 G, ^　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
0 x7 k' {8 v7 R5 T, k8 ~/ x5 n/ r7 m所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
9 g0 [- |5 [, ^( R3 W% h2 L5 ?* _楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这