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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: i- W) f. \2 _, Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 a) M! ~- R$ R3 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 V7 ^( H5 i4 T$ t" O0 }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 ~0 H) @# @) h
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 Y- I6 d: M; b' D) M7 s& V 运动区 0 t& Q6 K+ j3 X# {$ [$ I0 F1 a
收在刷牙漱口时 + V* _: p5 z. h. ^9 _/ z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ W7 ~1 M- _$ b9 b4 J6 E9 }5 ` b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 j, `, v% e X0 F; U$ t$ t1 o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. r/ F: x9 S% J" a9 E 收在沐浴松弛时 9 X; E* k7 K$ A
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 ?" o8 O! t1 u+ Z8 H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ p5 l/ c5 _$ \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! Z1 _: b. z7 r: b
站立式
4 Z/ s4 u$ j7 J! k$ `. H% u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 f) ~ C9 E, V# Y1 H3 U
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. u. ]/ e6 l% S4 L9 m 仰卧式5 I9 }9 n& v( y/ Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
H( L: B3 B0 c- X; F! J1 T5 {6 G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 D- g' M/ z1 }4 a# q
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- s8 P. r# J* B m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 {, G+ @9 k" E1 C 俯伏式
) v& s' K5 I/ H, l5 }9 U a、手脚伸直伏在地上。
: }- J2 R6 |0 j* v. I" l b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% p, j" o/ u& T0 l# z0 j* ~
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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