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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 B1 w2 D) P# C, K% W  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
  f0 s- g2 D6 l5 R: X1 s) z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- M& J) c# N3 D1 w* H6 Y* n& T  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 / Y9 a" M" n+ S
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
- [/ ?; t: L& r" z  运动区
! y  p& z& C2 {+ t+ H3 c7 p  收在刷牙漱口时 ( S; B+ c6 [2 w& ~' y" f+ K
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
8 Q) I" a8 ^2 M' j  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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- s; F1 ^0 s4 ?. `" w1 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 |# W0 ~8 V4 A1 y& \1 e7 M
  收在沐浴松弛时
9 Q9 R7 ]0 `- m  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 8 l3 g* H8 L4 S
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
$ \' V! `! X8 G8 d  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ' z- R7 j7 `3 o: t* O6 y  B: y2 \
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, F: Q% ?* M4 ^; v" Z$ ~% Z3 j9 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 }/ J: W: B2 B/ J- P
  站立式
0 e* O5 r/ H  ~# L$ E" W/ i4 Z  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
7 h/ X: n! M1 [, S9 _  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# ~- x- V$ @( J/ ?3 |& x' U- t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, I' i% e3 S. d6 B2 q' @" @. J  仰卧式/ x( J8 ^% z. D: T
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
% M2 N, l9 o9 X9 i% p- [  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
' k" B8 F9 l+ c$ [
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3 N) S+ r" S& @9 r9 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. t$ f/ G6 T4 m3 ?# T1 o  俯伏式 ' w4 v: z* V% ^# y7 S/ t# p, d0 l# [
  a、手脚伸直伏在地上。
% `1 L$ Y7 G! K3 e9 R8 G, ^  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。! w$ d5 K8 |1 R# ?

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
0 x7 k' {8 v7 R5 T, k8 ~/ x5 n/ r7 m所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
9 g0 [- |5 [, ^( R3 W% h2 L5 ?* _楼主今天辛苦了0 z! O$ U1 _  }% k" }+ {& S
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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