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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! X; |0 W7 {, O: ?3 V 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ I" Z( S& {' J N5 e; P/ X. p! M0 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ K5 O2 K$ ]6 y9 T4 ^& j6 W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ u) {) D4 }3 Y6 Q7 [' e; M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! }2 q2 J" U% E: I. H% O/ S
运动区
Z% R. w: Y7 @. x& v+ e 收在刷牙漱口时 8 a/ c7 t$ B. Q; z1 X
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 `. f+ b+ K1 v# n b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# ]/ _# H" q# W. i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ b, h) v2 g; p; o2 n/ q6 ]! q 收在沐浴松弛时 ) |/ E/ a+ b$ h3 H/ D* M
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; {# e/ @! h9 k! ~1 q( t
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% g; d W! k8 V0 D b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], n" p/ i k1 P1 m) ]
站立式
# q2 k* X/ E) m4 T a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 F7 Z7 w! ^. ]& w' i* l6 |
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 r5 p6 S* z: |0 E$ y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) w8 Q& T2 t- m$ I, Y
仰卧式
r1 l' ~! m. G, ? T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( X9 M# j4 D/ C0 K7 Q0 Q9 T; \
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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* t2 E9 ]7 a3 a" P. e7 R+ W% C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: Y! C; x! H/ Y8 {* O 俯伏式
! o; L( x/ A. Q3 Q a、手脚伸直伏在地上。 9 }: x. Y J, F5 B3 O
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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