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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 G X# N1 d5 L& H- R
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 a- h2 p7 D) G. _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 [: C" Y* u8 I7 p0 u! n% ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! }. P+ u# {$ v5 p5 W6 T* V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! u# L' c( i- m" a0 ? 运动区 " W2 r$ o5 t$ C1 c
收在刷牙漱口时
9 S7 R2 [$ M. S a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & b G5 @" D7 L/ i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 b" G& P. M7 ^) F/ Z% ^
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收在沐浴松弛时 0 l6 t H% Q% P
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / }5 I$ c- ^; B! Y p9 n" u0 x/ ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ f1 T& l3 t* } b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 ^; F( z* }% x 站立式 9 N# T1 Z# Z$ s1 s
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; o- c8 A; H* l& B b- i
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 n3 y2 y+ l' z' A
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# ?* q c7 f: B3 h3 a8 m1 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 j3 p8 C; t8 J) C9 g4 z' u
仰卧式) O0 |# M( K/ T$ ?5 M& k: `
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% }+ q0 p s0 D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& x9 o# D9 A' W+ L) d4 q, x( j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], H5 Y9 o# D+ S2 ?
俯伏式 & |+ X' [; I( w4 J, t6 W, P7 x" S
a、手脚伸直伏在地上。 4 q6 y$ K$ l: M, B8 z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! I- V5 O7 n" l7 ?+ L; I
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, @5 W" f; l- _5 `: n/ [6 v0 |个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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