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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 a# B5 b) D: b) C$ f
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 q, D+ R; Q& n8 P; k+ m/ V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' U8 L+ a8 s7 r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. h5 U1 ?: G7 G2 }8 i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. @$ E5 E: T" @. c
运动区
# u2 ]; r k3 N8 s$ J 收在刷牙漱口时
7 k j0 n' O+ w a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 q, M: G z/ f
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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: S6 {$ b* a# E$ f, Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 ^, z$ d R0 G, |
收在沐浴松弛时
6 X. }+ v9 t3 b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 y3 N' g6 N7 F5 ~5 _
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) j! c% P3 K) C- V* R b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 O# _+ G/ n% V3 Y4 S3 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' r: \# u& J) z8 p2 t
站立式 . k, q0 i, F& [2 Q: p( r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ l8 _$ u. X3 ~: I# e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( C3 I! B' u4 R3 p7 o- ? 仰卧式, E3 e& \9 B! I+ h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' X+ U. X9 M3 o0 C) Y4 K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, W1 E2 |' S0 N; X/ l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 R1 _: B1 {/ U% j5 {8 q3 e 俯伏式 , L# ]9 S8 n! `, i) ]2 {1 O
a、手脚伸直伏在地上。 8 p W. z4 ^) V1 \! O
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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