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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
2 e$ D# W0 i1 ?% N; {  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 Y1 j5 M& ~# k3 x. L7 J) b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 m7 x% O5 u# p# L1 d  y
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
1 Z1 q. p0 j2 q4 x# {  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. N% G$ ]! y* T5 K% J% y
  运动区 0 C. w( N' U2 f8 T( G
  收在刷牙漱口时
- y( `7 P. p! a; M( |  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
3 v9 s) N6 T/ G" t  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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) w5 E/ m& k& S" j3 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 U: T' R( Q. G2 [- q, P- S2 `
  收在沐浴松弛时
; J5 J; Z, Z- O0 @/ H3 k1 T  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
( ~6 ?; m6 _/ r( Y' a5 x+ f  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
7 [0 Z' N1 W  J: B4 a* u  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  2 P, M) Z, F, i/ a7 b. V4 m
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; p, p6 ?. z7 ]; g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 |5 o- M# N9 M2 d+ r1 V5 Z. t0 b1 A
  站立式 1 \/ c' D) {) w2 q, s( N
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 0 y9 }. ?7 O4 O6 W" F2 L$ O: I
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" J& H& t/ |5 f% n6 r" `! \, D
  仰卧式
" L2 w$ P! U3 |& T9 Y  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& n. {! i: h! K( l4 I! Y  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。9 _1 g' f, C0 j. s: ]5 C7 q
, d! i1 B/ w( V0 u8 X

! u5 k; F- i6 m) X5 T6 d$ F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. `- a8 G$ T7 Q2 w; R
  俯伏式 $ M1 u0 s& P; Z6 T
  a、手脚伸直伏在地上。
& m* X( M; H: N9 G- }  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
: p8 H' K4 p1 l所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了- Y0 O) v8 i9 f/ @& x" c& f
楼主今天辛苦了+ W6 M$ y0 b# ?$ X) d3 u7 S- n
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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