|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( M8 W3 K; {/ d. m9 Y) n( L 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ D, ?' N7 C0 K. x; T9 d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( w4 ~# |# }6 T# K0 f 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 }- e) i# x/ E* \6 C5 K 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! q! y; P9 w# ?# g+ `9 A
运动区 ) w9 e5 G0 ?* M! M1 U6 c
收在刷牙漱口时 1 J1 j4 n3 K- M: V
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; g- Q7 W1 B3 k# j% w j1 E* ~2 p% c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
, d. m. ?9 g6 R; S5 l) G" h! R3 w, M& H& s7 n" h
c1 s6 a. _: \
5 j+ f; C$ g5 z4 A! y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) I6 t5 x7 g7 S6 F, x; M2 w
收在沐浴松弛时
* Q$ b. o- ?; [ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! A! F; h& \& [, k! w+ } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . S. t5 u' O+ j/ ^) g* t- ^
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
+ m5 p% b7 T8 V4 P3 y4 H# H' R m s7 B. \! _
- b4 r, o" }! v% r. g O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], @8 r) t6 ~, H2 d' D
站立式 ; F6 n0 o$ @0 W" q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 M$ F7 C! f$ l. I i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ ~! J$ y( B- D$ ~" V$ | _5 A
. M( h( u: ^- U/ F$ X: K' k4 ^: T* P4 x1 Q& `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! c7 W+ J4 _" ? o
仰卧式
n* u1 \+ K" w7 ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 _6 g' w; A4 h' n% y5 E b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 d* O+ Z2 n8 T F4 |
' T. k2 X3 m6 k/ S' G3 C `( t; C
3 |5 |2 F+ L, y! ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 k; J; G$ @& l
俯伏式
. B# O3 b6 G0 O$ ? U$ s7 X a、手脚伸直伏在地上。
+ V. h m4 D$ o" P4 H b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
& E I- m% q* |$ r; f6 B+ T1 ~8 b, F' d
. S0 O3 a0 D/ g3 F4 }; [# p( y
+ I1 E8 b1 Y! `: M! C8 Z% ?
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡