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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& h( w+ F" O( h, N. I% t2 L7 `+ } 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' O% o" Y, Q' G1 E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" k# i/ l5 c5 i6 z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 F0 ^' Z3 o z R
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 O: W/ J: s9 I3 R
运动区
' [0 z9 W! |' F* ?' T5 u# m 收在刷牙漱口时 6 n- p, O2 N+ o, ~9 M2 W5 e
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; l2 A: Z/ E* S4 D: K& t( x! x
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" q0 y1 M/ r$ k' \0 ]0 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# ~# p/ z) T' _) Y- A' b 收在沐浴松弛时 - h" Z' J0 X+ S7 }
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( X" k4 s$ }6 t$ \- D- \8 k
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 X# b$ P1 c2 G6 b6 ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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) r; S; G6 a8 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ s. t0 p. h2 I4 s) z 站立式
0 n# Z& Z8 I: t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* `$ R$ L) ^" z4 `( G7 c b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 }5 V9 D3 q8 l; x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 c/ a; E4 u8 V! W/ @+ Y8 S 仰卧式7 e) ]$ U" n4 d' M4 a0 Q ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% B; c- t/ Z: @' o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ v2 r! O" @0 T2 T& A ]2 |7 K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( J$ J8 f l# q9 k2 @# W( m
俯伏式
- K t# S; D2 f' ^ a、手脚伸直伏在地上。
6 z0 q) ^% B' N/ L8 b( S O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" H6 s% b* B+ w* I2 U个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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