【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

" p, {) N4 {4 [) c# a1 y1 s    山药功效：瘦身、丰胸

* ?/ ~7 s+ _  W    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

0 W: _: r' ?' j    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. b. B! y9 w2 F9 W, c. {' X5 L
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 e$ k4 {  r' v/ Y2 d7 E* G+ `( h    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
' Q( f& z( c; u8 N
3 D3 W* A+ Q( s$ K( \% K# V    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
& g) a1 V4 v+ ]% ?, X0 n, N
    PS：可加少许盐调味
/ U' j2 T0 v1 u+ y' w+ E; m0 {
    2、美胸山药奶
( }' D9 S7 E, P$ K! Y- V6 n
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
% d+ A' q+ f& t: q* ^
8 r) s, R3 F  y% O1 G/ g3 w    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ E! e5 }/ ~" O    3、山药苹果汁

! X+ r/ t. f) u7 u: @: `( V    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
$ h* I; _7 T9 S4 ?
8 O6 e: K$ X  A6 l4 n    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: Q0 b' r5 W8 G0 C& I
" s( W' {! f" Z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
) Y' u9 J3 u# }6 k7 u
    4、山药芝麻糊
! c  q# A1 u# T; f) S
8 h) n4 J. }# Y3 R# i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ p5 G) M- K$ H7 s
! i" x: `: ^: @  D1 p% f6 W2 j    5、山药蜜茶
3 M  V' @& W; u% i; r6 i6 V
4 I% ^+ \: V! j& m$ I% x% v9 T9 j    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃