【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 m8 x4 e! f6 Y; d8 J  p/ a8 ]
( b0 ?2 G7 t. d    山药功效：瘦身、丰胸
9 J7 \# m$ u9 Q" T
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

6 L$ G% K, N6 T# S9 U* X6 R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& O6 m0 D: a  m, ?  Z
    服用方法：
" h# ]0 j( m( _9 g1 z' o
    1、塑臂丰胸粥
: I, p: f! L5 e* L, W3 @: U8 H8 i
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

+ j4 Y, E2 B: p) x    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

3 c9 t2 r6 c5 F3 A" d  T! f    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
4 U2 S6 z* D8 G3 o; _- |1 n
) n3 p) w3 O" Z" Q7 A/ C2 d    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ T) j$ D8 ?" {
( s+ I7 e1 v3 K2 ~    3、山药苹果汁
! V% W% a. s8 d" w' A4 g1 t
- l2 P, M+ n2 v5 y5 N: j5 y& p    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 t0 E, b5 d1 a% w0 H( F2 b# f
* b' b1 z- g/ A" O5 }    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 T5 b  Q& u( {9 b& i
8 ~: |+ m9 E6 s, w6 C: g' J    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! L2 q; Q/ H! l" R  C+ b0 u3 O& \    4、山药芝麻糊

3 h. c' ?" s' v, v, q8 n# e    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
# g% s( l! `0 ?  g, Y6 V- d
7 ]; O) h' c# g$ j) t9 M    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
+ E  v6 c# S. c# C! U
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃