【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 A3 s0 Y8 _' I+ G6 m- q! {% K& f
4 ]% v1 a2 O) J! D) X    山药功效：瘦身、丰胸
0 Z6 I# A# d; w
0 ^0 ~  j& r" D$ R7 q3 l    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; N5 c: f* W# j3 u- j& P7 S
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. w7 R, M) `/ c: h+ D8 {: \
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) x& U* Y3 F) x7 a  c    服用方法：
+ u2 U9 Y7 r1 F5 M( U
    1、塑臂丰胸粥

8 [: [' K  u" h4 S% M8 D    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
1 c% R* i3 Z# x9 f' k. ^+ c2 k
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
- V  C/ n& _3 g5 S5 Q  {  B
' s' \' T- p- d) _$ z    2、美胸山药奶

, o( v- Z# M8 e6 S4 G2 r    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
6 o$ V  {4 X' [3 G8 {1 v
; ^2 C" [' w' y8 y6 O) j    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 y& g/ O$ K# Y3 @3 |9 w    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
2 I6 l4 \. A8 Y3 [' h; r" G0 {
: y4 k/ c% F3 D4 x- z* T    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% |% T" {) J# s! ~# q& v
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

" E' b% i1 z  T2 M. W: G    4、山药芝麻糊
3 @6 g" W0 _1 o: y- X, K; A
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ F, a5 c8 p' T+ l, R# G
. p: m2 t8 [0 t2 R    5、山药蜜茶
( k5 T- w  {  _8 k% X% S
2 W: U6 B+ [9 y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 p- {  z+ j8 K& ~
1 ^$ W5 n$ J. m# a4 L- e    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃