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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！% h# ?' Y) m9 S& O5 Y' i* U
, s! @! S( s' u# P 山药功效：瘦身、丰胸* X* C" q& K: f% g( ]/ ]) m# @
1 N+ b4 J* f" v1 _% m( ]. F 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉/ ]3 L) U/ i# R0 A. Z3 v! \
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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1 c' f) U( J6 L7 {8 l4 t 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ \" w. p. N9 a
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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" K8 J. v5 Y# l' e; S! a PS：可加少许盐调味* B w; n8 w) P* j- F
) f3 |/ ~1 o$ l. L$ j+ _7 F' x 2、美胸山药奶
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! ^; ]+ E+ T, W0 {# b" R" `6 [/ n2 ^ 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量, O3 I% _+ ]* p7 n
6 a3 M7 Q6 x. }+ g 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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1 r* Q" f0 ^ _4 @- w" B- d PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水/ m! i* ?8 p+ j: s2 f' V
3 r0 k* g' F+ ^4 F 3、山药苹果汁( q9 N9 j: |' @1 Q% T* v
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc# Z$ e$ x+ T+ e% h
0 k0 }& A1 R G% U" k 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, s& B K) w- r0 c" r f/ w: \
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水! h X8 E `: n! n+ j0 v; I6 q* {
" F# u2 q5 X S% X) c 4、山药芝麻糊5 u6 y$ |9 Q0 [* L$ p1 K8 V( C
6 b# Q* }/ l; P: X r- O 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量& p0 q$ v8 W! F
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可) b5 B" l; w7 P* i" S Z
- G7 A& @$ m0 C' E" u0 P, C 5、山药蜜茶
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9 A) u8 z" f# T, [! x, Q. G 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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