【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 _+ Z# b# @- y- \　　可能缺乏的营养素:

4 r4 I( \1 C# P, s) e  ?　　维生素B12

: R+ g' s9 t6 @- w/ e  N9 {( O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 `, g$ n3 Z2 [
, K# [1 r; b2 c, x, m6 Z　　维生素F
) o( \1 c9 N# D& T! f2 d) o
4 ~3 {5 ^5 s: o! F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% ?. r$ P  H( }: ]( N
; ~5 o! @- |' J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- _( ~0 P! s1 [3 }. R) l
( ]. N. a: |0 M) Z# T% ?% f: t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 x+ S0 Q# D3 M3 h7 v. \* S0 @: V+ o　　对氨基苯甲酸
3 T; C2 F2 y6 P8 X' v! a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( H) W/ c6 w. _7 S/ u& P& a4 J) a
; T1 ?6 |. F$ j8 O, N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 y5 N/ J: M7 {1 h% x4 e/ C
. z# t! W: o8 y: H& E" h  ?　　需要的食物：盐、奶制品
$ }2 ]1 h1 R: ?) {; P, u5 S, j
0 u+ }8 Z$ p( ?' P& D! A: D) D* M　　3、脱发

4 t5 e) V' J$ {" C　　可能缺乏的营养素：

5 j1 l, _9 J! i# ]$ _( _　　维生素H
! f  x9 y% Q% |6 h! x+ w$ [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; j( s5 D4 g1 w5 k, M% t3 v  z
  X* K1 c* }1 G/ ?2 M! y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 ]5 u- S) ]. K
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% S, B; y  l4 l4 y- p: ?* O4 n
6 A. i! @% w3 c( P4 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; Q& x1 q* t7 E; x
　　和维生素C、叶酸
' G3 d8 Z9 ~. z( M4 x! M
& g( J) \( u: E$ v& b+ t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！