【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 j) r9 n$ e. h! j5 B
3 l9 Q: }( i' B! D) W　　维生素B12
0 `5 L, Q4 P# u) l
# |7 D. b- Z, E2 s7 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: S, O+ r- O- I# H/ l/ H
2 L- x" h& ~) R; n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; q' t( [0 Z  b　　维生素B6
& D0 W& {- m* B3 d5 V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# q1 P' R: Z+ R/ l
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* n! b1 Z& i* w" @& c　　可能缺乏的营养素：
& g5 m( C8 S' H1 S
　　复合维生素B

: g0 x9 D0 @- w: F) O1 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 I4 t# G, w) u- ^" A3 l
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 t2 @, V8 p5 r" O: b( B　　维生素F

7 q" P' a. D  y3 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 O0 |- |+ o9 @9 s% ~2 N
$ |: f! x% P6 @5 M2 D* q* w　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

$ O* Q  C1 J" }5 o4 ]; E$ \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 |3 d5 V, Q% Y* \) u( a4 c　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 H+ A2 i$ V7 i. _* t8 s# N8 N! i
( V5 o7 J# l' \( x( j, L　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! B5 P0 C) |) }/ }  Q, w　　复合维生素B
& [: ]1 K: S; e4 l: k
) r% ]) n7 R/ Z* ]$ F( x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 P  Z3 J" }5 e
+ y, k' f" i6 W  b; ~　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！