【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 u5 n' h+ N2 L. H: d- j$ k
　　维生素B12
! {- |) Y+ |6 t+ d/ r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ n  U4 y4 T9 U- `
　　维生素F
) ?* b5 c6 d& ]9 N# z/ u) h( u
) M0 ~2 H9 i) ]0 }# Z% ^5 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 S& Y. ]6 I* r! X0 l
% K9 W8 g4 g3 V! z$ m5 n　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 `/ {: t0 I' H: F2 j  a5 L　　可能缺乏的营养素：

: t) A, t5 m) ^( j$ A& F/ ~/ c) [　　复合维生素B

9 k$ m4 F, F# X% [8 z, H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% Q% o8 B% E+ x　　对氨基苯甲酸
) R  V9 j# E) j( g2 V9 s3 Y& C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ ]- |1 a8 D, v6 u　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ z& x: B% ~) U1 s8 X" c1 b- v  d　　3、脱发
5 h- K2 Q* m+ N
2 T1 |0 z- p! [5 K　　可能缺乏的营养素：
3 b6 j5 T# V7 E* K( d
　　维生素H
/ w# q: t/ p; T6 F0 n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: c- W6 K5 Z+ r( U/ I& ]
# [% d4 X! x/ A3 {　　肌醇

3 a9 |6 ^' S4 ]( H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& w. m! c, |$ y2 b' d6 h
　　氯
* Q% Y+ X7 C5 S$ J( Y5 j5 j" r
　　需要的食物：一般食盐

+ B, V1 L* r5 O8 z4 W. [7 i　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% T) ^5 ?7 `' @) y5 k( v3 n
& j! b, G& S& Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！