【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

) ~' U6 r) x8 T& ~1 b: q! K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 x" _- C, v5 }: b
  E4 W! m5 h/ f; f0 p　　维生素F

% `& z" P' r9 i; y" a2 Q4 s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

# z& Z5 y1 A; Q) G% r# m, x9 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 s" j3 C5 @5 o% O4 @, C3 J
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% ?* K8 W8 O6 d3 i$ B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; ^. I0 Q, f, s5 M1 d　　对氨基苯甲酸
2 ~( x+ M: E6 y; x0 R1 G  G8 Z
% d5 X) N. b* ~3 s$ R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ ^  ~+ }! Z3 D+ O- z; L. B5 S
9 K7 t! x3 J. q7 k　　维生素F
0 }! C" q" |6 b& W! I5 \
: q4 d0 ]" S# ~% ^$ X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ l, r; v, X4 T  ]: y% w
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
. x5 J# G1 m, ?
　　3、脱发
% w+ Y/ U  M# f. _7 d" N/ y
: }7 s& v) [. ]3 I: k  d( s' N6 w. ?1 t9 [　　可能缺乏的营养素：

4 z( a" A- a2 C, }4 x　　维生素H
- I. H% Z8 H7 _: @+ ^) b  e5 ?
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) Y6 s. A  j- F* a/ X4 Z" O) w
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) |+ m$ X6 X1 m
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- g4 K! A& z; [  p4 u8 n
　　和维生素C、叶酸
7 ?) f  c8 Z# [& }% Y% Z4 C  ]+ {
  v! ?! V7 `- h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！