【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 [" e" S" W# l. K　　可能缺乏的营养素:
; U% x' I" H8 S& K( c2 t7 S, @8 L
8 W* C8 v. t  _( E2 o0 }$ N" P2 b　　维生素B12

3 {0 d0 a  E( B) X/ W) M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! |. l! q6 Y% z/ u, X
: r" A3 V9 T7 u: D/ |5 ]7 T9 D" x　　维生素F

, d8 b. ~: I4 d  c  E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* C) o4 \1 K/ J$ T! j
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ k4 c3 k( X. @/ w# x1 f4 G
5 A  f" t. c! e5 [9 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ N9 _8 p0 x$ J' X. \6 X
% U; a. s1 g" n, v) n0 R. M$ N　　可能缺乏的营养素：
, K0 P( ^3 f' g# C
$ u# N& Y/ r3 k0 A　　复合维生素B
9 J" k8 ^# x8 Y: p2 Q9 X- Y% I' i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% z% l  E9 B7 C* }6 {' I. c
　　对氨基苯甲酸
% S) M4 Q9 R5 i; t! C
4 A" L4 _0 E/ c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. n9 _/ b. ^2 @3 D* ]
　　维生素F

7 U/ q. R6 a( f5 V: P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 ~+ B1 y( K' Z- a- ?　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% D8 r- l& @5 z
　　可能缺乏的营养素：
9 d9 _6 I5 F8 \, ~/ z0 ~5 u
; f+ J. }) B2 p% ^# U6 k　　维生素H
1 A1 \/ ~! g% l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 W+ d' N4 F2 A7 g8 d6 N" U" i
　　肌醇

( t; T' ?+ }4 X+ f: A, `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 y' A+ W9 e- F3 \3 o
　　氯
: ~$ Q  T0 M: U3 I! l
　　需要的食物：一般食盐

# l1 r( ]' h) Y- i) e2 C　　复合维生素B
: ~7 s/ Z4 ~% z! w& A  f
2 `& ~3 P0 p) n  `: r( M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！