【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ R5 L; ?9 N0 V8 C- M# A
　　可能缺乏的营养素:
3 G* r$ |/ s# V2 q* c) B1 B$ X8 ~
  s: C; l! q( f　　维生素B12
) @  P/ a9 t% ]5 ^& d! i/ h; G9 Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ {! k, v& p5 a: G$ U5 Y: b7 f4 u& I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 ^. G9 j; F% \# O; r4 c
　　维生素B6

0 q+ x6 o6 G" b* J3 d2 c$ }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ v# O  ]* w% j9 C& T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* l; e5 g5 G8 d& C: B3 x
2 l7 G1 T1 \) ^　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. ?; ~, D$ r9 i, r( b/ l# x: G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, c5 i6 C8 f# ~: D7 R3 g& w
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 Y0 w) v% a( x# ^! W
　　维生素F

4 q% m$ B3 T/ \* O  \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 }- x  y1 }5 k  W2 I& _+ X% K
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 G6 }) q* o" I7 X/ i0 q$ ?
6 \! t7 o0 I+ Y6 g　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 i2 G# A, }: x6 [3 T' ^
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" z1 R+ x( t: u/ z. n. O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
0 p% @! d9 y8 J& e
　　需要的食物：一般食盐
& R, L* X  {* m
; N! t" G6 m# B: ?) A% l0 V　　复合维生素B
' A# I/ P7 O2 V/ `& X0 M  W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; x2 ^2 O& M! [+ j
; v. {  J9 m1 H  g& V: M0 Q0 \　　和维生素C、叶酸

" b: ?  Z2 e& |" R( L) ~4 w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！