【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* N  |) w5 d, B　　可能缺乏的营养素:

, d; o- A+ t, h$ I+ t! e. }- T　　维生素B12
6 J' S" A/ p# A1 c! g7 S0 q! c, {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" Z1 H# L0 X/ H4 f  j8 A' M& R: S) h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 x& p. X: t  m! t　　维生素B6
5 t, I5 l* q# ~" j2 r
9 N) K! a( _% H; r( D2 r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 i$ V( b+ \  o0 }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

) M  R0 r6 ~+ I) \% {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( L4 _$ {0 q* z. ]: J
: }, d8 A5 a. N7 A8 |- u# _) ?/ Z6 v. ?　　维生素F
5 K  V. y% W- J/ W+ l* r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

/ p5 h/ c) X4 Y0 z+ D( R" _* O( A　　需要的食物：盐、奶制品
9 U( T0 x0 e) j) `, ^8 P/ ]
　　3、脱发

) `/ v5 A7 c, p3 L$ ~7 x. o: N& t　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ @# ^) D5 d, t. D% e3 R/ v) M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* s) L& l2 j- w- U- t) g
7 I1 N" h4 E# P+ E　　肌醇

8 X1 ~" T  _  U! ?9 h6 H# n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 W! E( K6 l! T! D  O( z6 h
　　氯
" D0 ]6 ^+ a' j* M7 t! N% y; K3 y
　　需要的食物：一般食盐
. ^/ ^& a: ^/ a- R
" R. E% j4 f5 ?& u! \& V　　复合维生素B

6 r; t% L9 B5 {! j5 B1 i7 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 _5 }/ b# k$ e/ X# E  A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！