【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 O7 C% V6 Y# _4 _* W　　可能缺乏的营养素:
6 K6 }" ~2 |# i
　　维生素B12
/ b% O# v, G) E3 X6 j1 H% {% i8 [
, b- v, h0 ]6 g" o: k% \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, ^7 ^% N% h1 T- W1 A
: L* M( [1 @4 T5 y1 l" W9 P　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; d3 P% o  i+ q" \" G  E
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) Q: y" m3 R$ B# {' _6 A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) p8 G( l. }# h7 J% i& S　　可能缺乏的营养素：
1 K! ~; w, g, o
　　复合维生素B
) p3 k/ r4 i7 G' _, M8 ?( O
. |% @. ]! [; [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 N1 h0 r# \# S, J, O4 l　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) g7 L$ @3 b& G　　维生素F
7 Z( v& S" Y2 n* R" a7 E3 G" F
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, e3 J4 k$ N$ v1 a/ T  u# U
　　碘
( g7 y% `1 i& q) K. c4 y
　　需要的食物：盐、奶制品

# s/ U# ^. G1 b9 @1 o　　3、脱发
# i0 ]/ `" T  }; t
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 Z- ]! V5 u4 B- ^1 Q% y9 B6 T! _
" Y* _  r7 a1 ]* m7 P　　肌醇
: R. W: T9 Y# R/ U0 x( j  E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 q% G$ |4 w2 ^　　氯

7 H5 j$ ]4 c. M　　需要的食物：一般食盐

6 p2 S1 A7 H. j7 t! q1 v　　复合维生素B
# @3 R+ I* i$ g8 b* B% [
0 h7 G" z; G6 I" I8 d9 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 h# L: ^2 S8 r4 G9 T$ C$ g( `
　　和维生素C、叶酸
* V6 O" h" a9 @1 y7 x1 g% V( g7 v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！