【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) @6 @6 W" p' z, y　　可能缺乏的营养素:
& f' s- D* {# F
% a. L; K, @! K, d0 W: ?　　维生素B12

& G: m! O4 h$ W( c3 d' M& R* O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) N& T# r4 X6 W0 O
* L0 a% F3 i9 K6 r$ C- {: |- q% ^　　维生素F

) t% p3 g( u( Y3 g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 ~) v( d; a$ D4 E" q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: N* p# ^' _, p+ H" P2 i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ {2 k2 q- K# w: e) n+ A! ]/ ^　　可能缺乏的营养素：

$ M! Z  u9 B/ R# T( k: a/ y　　复合维生素B
% r# [; J0 W( O( S) e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 H" l9 @/ y3 j, I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" i9 Q" _3 I7 [+ O: O! B" l& v7 e! E
　　维生素F

4 r1 `0 \# T2 v+ b- U) _. N  ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( `/ X8 S* O( L" u* j
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! N1 I: |- d5 t+ i& R' E; y) }
* Q/ Y6 c! i$ h5 w: t! c: `6 u　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
' }2 o+ _. |' R/ L- r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 T7 }( I/ k+ O# {1 G2 f
6 K( W' l% K  l! m9 b　　肌醇

  i$ g% m" C+ }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! p2 Z8 ~) i$ [4 D7 j4 B/ l% V
2 E1 k# `' S" R( i3 h　　氯
! `+ [4 s2 y  R2 S: b! f8 d
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

6 t( V' |' `$ V& ~! P) C  W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！