【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( D0 p1 z! |, P
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

; ]% T) q1 v# x$ V' d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 P9 N- j3 X2 E3 T0 G  R　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' w  P6 B$ `% }' s1 [. O3 M( B　　维生素B6
- D2 M6 I+ p) f4 A: L1 g
# u7 k+ u, a0 d: a; c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  J" L0 Y" L) G6 @* U9 {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: C6 d3 x+ c4 s" U0 V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 A- b( {) \$ U0 y　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: G, g6 a6 t6 p2 v
( }3 }+ U( v) V5 a9 s) C, h　　维生素F
: M' s8 s( H/ a# e& f5 w
' h5 N3 y: ?! J' c  [- A9 R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 U4 c% ~% c2 [! f# r; c
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

- {7 }+ c% l2 s# B& t8 q1 B　　3、脱发

2 D! b8 ~. e( W7 n1 b: k　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
, J. S2 u3 c/ I, H0 B( F, j
2 A( T" y  ?; h$ F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( ^4 w+ a" G% e4 I2 q. p3 _" t
* x* \$ X' C" ]! n' P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
& }4 k4 H/ H, o0 `
　　需要的食物：一般食盐
, G  }' }5 O  U& ^# t  ^3 o9 S4 v/ F
+ _4 Q2 i7 A# Z" Q　　复合维生素B
5 b6 \9 F5 g' ?
* u3 [( l! U5 G; K5 x$ c- G0 j; I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
( h1 ?/ a0 C9 h+ |* t# J5 {# z
7 M7 E5 x% l% e! j. ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！