【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 K9 r8 y% ]: o* @$ K3 Q/ s
　　可能缺乏的营养素:
% V, b8 L" x0 `2 M
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 X' r2 e9 ~; W  ~5 d/ W- n
　　维生素F
  N2 z! S8 ~, J+ O8 _, P
$ X( u8 x' C( j8 `) R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 y" L# N: a5 T9 }* k% {% l　　维生素B6
. V* z* T2 R; s7 F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) h# m) x* w/ w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 k9 }! M" w. C0 T1 ~. X# T
　　可能缺乏的营养素：
' h" r/ W/ W, f' A" E  Z. n
- j9 ]8 z! t8 n5 x& W　　复合维生素B
9 N  v2 J/ C; Q0 V- K+ ?" A: E  ]
2 m7 Q3 c: t0 P! P0 m2 G2 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 |" N* ~5 P# S# k2 ], M: Q  J/ V+ R
　　对氨基苯甲酸
7 x, j+ A: B1 S9 ^
3 [( {+ A3 R& K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 W& `) ^2 \% z. a
" M* _$ T1 j2 \& s6 D8 U0 [) n* g　　维生素F
) {& [, h8 b) P/ q/ O
9 D/ l& Y! q1 o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 a% U. i4 a; k: @5 y8 P6 W
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

" k0 F: O+ J; |* B　　可能缺乏的营养素：
; N" H1 l8 W9 m7 S8 g
# Y) z# D/ @8 z0 _　　维生素H

9 F) n9 K; o  Z( w* L* q' ]/ b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 G0 z* \) }+ ^& m
　　肌醇
& M# t' Z! b( l7 C$ V* b: d
/ k, A5 j8 D, V; ~4 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 j. V' d* I4 s' u- f& n9 w/ _
　　氯
: X* f0 \* e1 z
　　需要的食物：一般食盐

- i$ A( {* a7 K, e/ d' E　　复合维生素B
: o; u% m8 u2 n: C( r  D4 p
' s" b; e( J' ^6 X& Y; }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 X( s- k4 B1 r/ s) V+ e, h! R6 S
4 S6 P, j5 ?: z0 S9 x! \4 }　　和维生素C、叶酸
1 i* G! P' L) l' q" K# x
8 R9 I" E3 t+ i5 c8 ]6 j9 W8 J8 a/ y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！