【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' r7 t3 O3 T( ]) P  x$ v. E$ x
1 z' }0 t7 }6 _; I　　可能缺乏的营养素:
* Y3 A. U1 f; g. ]2 f$ i& S
( j& g! P+ L; f　　维生素B12
+ W- j) G* Z) ^9 {8 ~6 p
5 y! P/ L+ P5 i7 z3 {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

0 \4 b1 e6 y* }' L0 a2 W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 u0 v+ t2 m$ T' @0 u; n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) N; [' x3 w( N# r" U" G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, j! @& N5 l% @( n: R1 j4 \
" \2 B% ?* _! X3 z% S8 g4 g　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ m1 N& _# U7 m4 M& X' t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' ~' A# i) ?6 Q9 E1 x
　　碘

. h9 U% ?: R' O7 _$ B　　需要的食物：盐、奶制品
6 F$ j) i7 H' j; f' y1 U/ Z6 u
5 c3 F% g2 k; J+ h; _+ Z/ y　　3、脱发
1 L8 |( m0 @/ c0 F0 d
. P& P, i1 i4 Y7 b) L! v% B　　可能缺乏的营养素：
& M+ Z) B( e. h& t
! N9 o6 i/ A2 I1 j; x$ W; ]　　维生素H
$ h( q6 ]0 k  j* I
3 Z! p3 e  F% f! Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# o7 X, ~1 s1 @5 f　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' Z: E3 N7 U, V4 [" g8 `
+ e7 H) T% |7 Z. c1 P　　氯

　　需要的食物：一般食盐

# t# L9 Z) m$ `' Z1 ~　　复合维生素B
) b) f0 X- ]- N5 }) o  e7 I1 E
* R$ ^4 l9 x1 t  ]$ T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ G: L+ B+ y" i, c: U
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！