【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' l2 l1 Q5 B  B5 x" u
: c; u* M; b" |' q" r) D. L$ f# @$ E1 r　　可能缺乏的营养素:
% |; M+ [; v% e0 ?
　　维生素B12
5 ]+ J& W& k2 P1 G7 Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 A" C  q4 `" f, y8 ^+ i
. T  w5 ^/ `  E0 a  z  i, m　　维生素F

( o+ t$ B+ {( n. G8 a; T- A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- m1 n7 O5 ^& ^* i7 z( d　　维生素B6
7 Z  T& h+ I/ L: E, p4 L, \
) y, z7 S) s6 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 c5 F/ O# P' R% q5 F4 }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: P% C/ W- t) I# Q# D7 Q* j+ S　　可能缺乏的营养素：
5 h7 G0 r# N/ \% f9 j+ f
: J8 Z3 N1 Y+ P2 G& Q  s　　复合维生素B

# O; u0 @9 t& D$ l+ j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 p* ^3 e# p2 h$ A3 u
- W0 n( {) E) p- r　　对氨基苯甲酸
4 T3 f* i7 O7 Q: V/ @1 B3 ^' n
' i/ F$ ^! x1 z/ [  e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! \! b) G, g: `* o4 w0 f! ?
　　维生素F
3 X5 ], a& Z$ b3 c& W
  V0 x9 F: ^* s9 i, y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. {0 s+ u# p: Z/ V( ~
　　碘
5 ]1 o0 `$ s0 W/ b% w  X' A8 K0 g1 C
' X* D5 |2 x/ E1 y  _) X. k, x　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

7 T$ w" A4 I7 E, Y4 p　　可能缺乏的营养素：
' C: K) J, |! @2 V4 C' s
　　维生素H
. b( C+ m0 R) n3 @1 [. v; s
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. Y; t+ W8 L+ ~# U: n+ m  R* _　　肌醇
$ h% ]! {& D+ t' ]2 k' g
# K) t3 R% e3 m1 k3 k- q* S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* Z3 m' L1 {4 F/ ~+ `  L  Q+ W9 ?
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' \& ?6 X+ L" K7 {　　复合维生素B
8 z2 e" [1 u0 E
0 L( J7 b+ o+ g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% n- G& M/ q5 }: E% X5 Z2 I* L　　和维生素C、叶酸

) o$ D$ O  B5 Q6 s6 o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！