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饮好水
" t! m3 ^/ }5 b, W1 J+ h4 _尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 l( I: A+ L3 u7 y* S8 T饮暖水- L/ Y7 l. G+ m3 Q4 K! l% O9 L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, J) F$ c2 q% G; G8 a8 p空腹饮水5 T( O$ g% w# ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( ]7 z# ^" Y+ b5 Y5 g- Q
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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) O! Z% ~ O6 I0 i+ \* F喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, A3 J9 x% j# z5 s# w2 [7 d& X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, ^8 K& q% A& d3 Z; r3 y* E/ X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- Q/ s$ O" S! h8 W( N9 V11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' V* U7 C4 }( h: T$ N R12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' {8 \, E+ ~9 t+ q+ T' v15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- z* k1 p% h; p- ?. X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 f g& d8 p& K! ]& g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30