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饮好水" j' d# j" @8 ~+ F
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- `1 [' q& D* j, P0 v+ Z饮暖水/ r0 o. P" R8 y% f+ o H5 D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 ?+ [) j: O" u+ i0 V7 [/ Z
空腹饮水1 d2 z) {* j9 q; L
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 Q' l; k' o! T0 K; h1 F
能放能收: J- o) K& H( Q4 m
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 m, s* K, u0 Z7 u/ l. ]/ {喝水时间表. K+ L. V' D" g9 l- |( [: \
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
N, W+ C+ J H# w7 C6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 H l% l/ `7 L$ P8 x7 s4 x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ }; L! g& X* P5 @; R+ u! x, D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) K* ^$ G9 f, J8 N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! g5 ?# X1 J' ^+ L, [; l
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ K, C! n, @8 O0 O5 u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 q2 v! _7 Y- s9 P. ^
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30