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! c) }, Y. D W' |5 R! w饮好水
( C; B: O# ?; H尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 ~( t* e2 S R. _( O
饮暖水
, [. w H4 O9 v0 M. E8 ~, h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# ]- u9 s& {9 p' L. ]
空腹饮水 o1 L6 {+ V5 s( K
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" k' G |. m1 k; w3 w, x能放能收% \8 z" {9 L3 [# v6 B2 n
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 \7 U- d8 r) a6 f喝水时间表, X, {* o/ ?, \8 l P5 Y* U8 ?: J& k
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ i, R- v* H! d. Y' \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; T0 n6 \5 h8 g1 `# h$ y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 Q8 k. r+ i/ e4 y% Z- d( K
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ O6 T) b- G7 g1 m3 \# B
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& [( Q' X: Q8 L7 Q1 g' [ A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* j; f/ z- s" W4 Z; ^) ^1 @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% t3 V* y3 B. t- N$ N
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30