|
|
/ R: }% d# I @: n1 h: u饮好水+ \3 U* Q$ u2 L3 S# }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 L: `9 p, H, z7 ]! }饮暖水# P5 o' W2 E, R7 d0 Y$ |: W
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 R& X7 |- n7 `0 y- T
空腹饮水1 i) @+ o9 S' V% M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 s; v0 D4 g4 s4 _; w7 D
能放能收
8 w* j: k2 E- P6 A上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
# P# s7 M4 q- J+ r
, `5 ^/ }3 j" h% {% @ a7 p2 C5 t, }
喝水时间表, Q L& k) I- H' ]7 d
- ?4 i: g. T+ I( i0 v' m
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% V$ e$ R' \/ o0 \! @* T. @: z2 O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% H! h" i! V. Q, m; k
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 S/ X, S: c% f5 g( H11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ G3 O+ P+ s6 X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* W% x1 V! g9 K m' T4 R( f9 U15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! d# H* Y+ g! L3 {9 G1 W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 U; @& ^6 g4 h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30