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饮好水& Y" d3 @: g8 _, _* d8 Y' W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 F" T3 @2 A2 I" W4 x2 t4 q; X
饮暖水
; v# z0 @) _5 \很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 p& q) P& @) E8 ?+ u
空腹饮水
" X9 X/ g7 T! w- x- p; o8 O& ?当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: |6 k8 R% H3 }$ x+ R6 O
能放能收
1 @0 W9 J7 ?/ r1 g' Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表2 e9 z4 W5 x' ^) G4 s
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: g' |) b% j5 |$ D0 b. I" Y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! h6 e6 C6 L5 V) M( ]( y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" W7 v0 ], B, l! K) y5 r( M: D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% ]- F! q3 t K- x
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: n k, \$ ~' w0 G15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ P% l* w s' B+ {7 r2 G4 c17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 a2 {- j9 U3 X& ?/ D- t9 d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30