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/ U" d* A. |8 @, r* g饮好水
0 P8 V6 F3 W2 u* E尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: f$ d, c3 R+ V7 B2 V8 t5 i饮暖水3 C5 a. f Z% U' Z8 E6 [3 L% n) M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# G0 }1 P1 H7 \0 ^2 O空腹饮水& n# L- e/ Z N! C& p3 g+ X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& k6 e$ w) \0 A! ^, z- h
能放能收
+ O- G$ G( U/ C9 M0 r- @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 o2 ^( f6 A; Z& {6 F% t; v9 X
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+ h y8 A9 K, f, _" @喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# L1 e! e0 g: Y8 L$ ]! [. P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
t8 S$ _6 S3 {' M( \% `$ C5 r: D: \: a w8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 q& ], |3 p7 V* K* p11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ m7 x% t) h1 r' c% q' q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) j1 B! m- m; Z9 S `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* q8 f2 R' N5 t ]- l
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: U2 D8 l) |* p/ H
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30