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4 S/ Z# m) k- X% ~" E饮好水( g7 J) P3 w8 _% }, Q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 Q* t% L3 z2 H) [6 o饮暖水
9 ]! q# {# H, I Q2 J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" Y! G4 y! X+ E, a1 n2 c1 w
空腹饮水
3 c! J3 L7 b) [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 p& T2 `0 [9 A6 h9 F( B4 M
能放能收
; f6 Y' s. O$ t5 i2 @+ G上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表: t" A, S; O4 }$ y2 X
- D$ [1 j; y r! O推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ n/ l+ ?' K+ H$ u& y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 U3 n. c0 l% \: {) \+ Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, x# L% R8 W" W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 ?: f$ W# N0 w. v- O% \( n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 A5 _( q, j* W' D15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% g. V' J" ]2 Z( G" _' y2 o0 [: V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
F$ z* K# G9 m. c8 Q3 X7 s W8 w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30