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& e3 I" g# S" A {饮好水
! K+ k. ]3 E# r' a$ D5 z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: `# J2 Q2 w5 r& \% q
饮暖水
2 z1 g2 B6 H) B, r, G$ D# }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% J6 q7 P" z) n" {% m% t空腹饮水+ }# B, ?4 e8 Y3 p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 o( a+ l; S; G
能放能收
3 ^% z# f- L- m& R9 a$ n& b5 _+ X: `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 p) j r/ c% _. x5 q9 c2 R& m
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 j2 Y1 M* K. @+ A0 Z% y* u. G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" O; \/ A9 \. \4 p
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* F' l6 r U0 |2 C
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! b/ `% A5 q0 @. ]1 [% h/ i9 ~/ l" R6 Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( x# W* Y& d7 w+ Y0 T5 y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. o7 p& }% _, E5 r! v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 @4 e. a* T1 N: r# r" A. o6 M* X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30