【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

) w; B' T8 c" A6 G7 V$ }3 R  H

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

2 C7 ^0 m: S6 A- a, a3 ~; h6 @# W　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
: z# o( v$ {( H% Q2 d" @
2 Y5 ]- k2 _: h  V! |* a　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

* V: U6 e  [) F* G/ f5 D- N# |7 b　　属阴虚体质者：
: C9 _$ Z4 W% r( T: f# u5 Q
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
2 s- _/ X# I1 l2 N8 W) {- o4 ?
7 U4 B. G) q% A) {0 Z0 Y　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
( j, N, d3 h  M+ C/ z5 b/ _
* W1 Y; J6 d3 z! A% Q. |　　配料：冰糖适量。
9 J/ i0 J2 H% x. G: i$ a7 w. x% U
+ n9 G% o1 ?6 B2 g/ X. M　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
, _$ M! a$ y6 i' d- q3 i( T
8 q0 G$ w/ d7 f" u9 B/ Q　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
' I' a' @( G& A' T( ~  o* |" b: O
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
6 o( `, f7 Q) k- W
　　功效：清热润燥、养血调经。

# H6 i. v* M+ z　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
0 B' x# n) e' D: Y. u+ O5 R
　　属阳虚体质者：

& `; t5 @+ Y+ ^$ I# N6 v0 f. |　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

0 y9 Q+ j. n5 T# Y* J　　黑糯米粥
( V, @0 V+ G) x/ g$ B  I
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
" J: U; N3 W3 U4 c3 g. M
　　【配料】红糖适量
1 q1 `/ f) t7 h
　　【制作方法】

2 P5 u9 _5 I: |7 _) t3 k. c　　大枣洗净待用。
- w2 v$ a+ F% W' O1 S- U$ O
0 k4 }+ T# M9 Z0 L0 S" C( U　　桂圆去皮洗净待用。

* H- A, \7 D% S( K　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
: R# c/ {# p! S4 r
3 e+ Z7 A- ^: n& m3 B* C& u$ x　　【功效】温肾健脾补血调经
8 M! ~* J  @7 Y2 Y
  |, ^/ `" w7 H" |4 F7 p& u　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
; c5 X4 `! [9 M4 c- C+ X0 _
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

, |( F, |: `4 a- y　　莲藕木耳老鸭煲
, x2 S1 w3 O, y2 h. g( A. w  K
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

/ D: N2 k9 M$ b. \3 `/ @　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

$ j- G6 b) q  C　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
7 [5 l8 |0 D! t4 V. c9 i8 ]0 k: U
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

& Z4 G! X: b( `& R5 j7 r$ c, [1 b　　【功效】滋阴清热凉血止血
- e8 q2 Q5 n' V
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
0 K5 b# ]+ ]: g" Z+ A6 s: z
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
, W! X5 {0 _% @' A7 M
5 Z! C5 E  g" U; v2 h/ {" C$ |　　山药栗子猪肚煲

2 E5 H6 i0 g2 z2 t3 r- w/ c　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

1 F% i& r; K; @" ^3 \7 h+ N　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

. d+ a# Q% z6 E- _5 l& e　　栗子去皮洗净待用。
7 L* C) e1 S4 m5 S% m% Z' a
+ A; ~5 S. d6 c4 r1 f! z2 A　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
. T& C; ]+ r6 D$ v. R
! u. U" d2 B" s　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
+ t9 I! @4 g+ n; e& |2 }
0 h/ E2 h4 X, I+ ~% M/ U2 M　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
& R" L8 F- |3 p- J
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。