【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


3 h" @  @2 d4 o+ V
' Y* O* _0 G$ n0 y7 b) {# {吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
' W2 Z: @( f6 Y) S
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
: P# J8 L; K2 Y7 h- b/ ?* x' x- r
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
6 L2 C* ]) r- w
　　属阴虚体质者：
* C; S, w1 n8 h& S) w
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

8 r$ e2 Z+ [6 u, {  b$ k　　奶黄香粥

3 h' D0 r; s9 f. d; L　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
9 Q5 t5 F0 `4 {" Z! G1 {% M6 T
　　配料：冰糖适量。
7 F( }1 T- B# u! ?( q7 B
9 M: p5 I" b7 f5 s& S　　制作方法：

# K" o8 Q8 u8 x0 R3 O　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

' }6 T% h, a0 d6 J" d! n& V4 g& g0 O! }　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
) c4 `$ d7 N8 |  n8 d' o4 n; u
! r2 ^# y& F2 }" L3 t" _　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
1 `# u3 Y( D: E$ v7 H! A5 J
2 y& H% P: j6 u$ e4 ~3 [　　功效：清热润燥、养血调经。
/ S4 T( F* _7 f6 J% U3 ]
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
7 b9 I2 G( m) {4 Z( t7 i
2 u  o, m) _* f& t  ]" G- n　　属阳虚体质者：

' n# N. z- Y2 V: d) ?* Y; A0 R, t　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

6 i1 n+ q) [. k; L3 B　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

3 l. ^' P3 G- A, b; A& t9 |/ H　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
, I) P" u& F# k5 R1 J9 i
0 I: z; E; b; n# C0 e0 Q. _　　大枣洗净待用。

0 ]3 {% f( c! G- q0 i9 r9 x1 ?　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
/ u* }; R0 B$ r2 t8 S
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
# u5 G# P$ s: P! [, f
' c6 q5 ^/ N7 }$ m　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

0 R# P8 E- X% t% e5 e7 h　　属阴虚体质者：
/ B- V+ C8 L" a* H5 V0 R
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
/ ^5 Z4 Z5 q% J1 l, U6 c0 _
2 Y7 _; N& ~  |' V  I" g　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
1 V+ a- V* l2 H
' C/ L* T" B5 M4 w! g. u( L5 V+ H2 ~　　莲藕木耳老鸭煲
% H# |5 P, n) {+ e" c6 }
& E/ p1 u0 |& e7 S9 ?　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

- E8 H/ r1 `' T$ _3 Z& w) S! g　　【制作方法】
. o3 s; p0 N4 y" D! V5 E
       莲藕洗净，切块待用。

5 f5 {% E, t1 i  W& d　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

' j7 h' A8 [* q; S, H0 f) d　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
) l4 ~, A1 X# u3 n
; m* Y+ k8 e) R　　【功效】滋阴清热凉血止血
$ I% F% }3 a1 ?6 I
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
! L. ^0 s( l" f. O; b4 n" y/ q
( }, u& Y5 c: ~' n/ C' r. _9 P　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
' S7 ?" @5 k% @( Q) ?- t  O) q2 |; o
　　山药栗子猪肚煲

9 y) G, J, E# c2 a2 u+ c　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
( y1 M$ y' B/ Z. i+ C
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
0 w1 V+ I( e0 z# k- c+ t8 w
, \3 K( q. j4 Y8 ~9 q  n- o　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

$ B5 P, ~# {1 t5 c- G　　栗子去皮洗净待用。
7 J7 h& I- p2 B8 C9 {. p2 G
3 i$ K3 Q5 @1 U# u' a　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

9 L, z/ x! E* q0 ?0 X　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
5 x7 V. q" _7 n" e; ~! s
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
! ]5 h# [; t5 a/ N
# ]6 t0 ^7 N) e. ~; |! M. I1 y! r[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。