|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ T/ \9 o3 P& ]- E
9 ~) R# S, {& @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
0 V5 M) U- S2 Q2 |) v {) s$ {2 F; Q2 ~( g% k2 o# a
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
/ c" l( D; e0 b% c. m9 d+ P9 ` 3 N5 w4 Z9 ]4 K- T* n- R# O6 a( z
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
: V3 d) U( Q* n4 E* a. Z( X* r ! z% v9 n# c% u. n( l! U
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
' ]3 L; Z6 p) f/ k( v ( Q; C+ g/ q- k2 c. F% z
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
G: @! f% _- V, p0 e* M) o
' O1 Z8 _: w; O& j. U# ~# n: R& \ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7 i: z# H2 r: o9 i + }! e' ~) l8 b4 E4 \" ?; v5 ?
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
$ B$ E! \& A; f& o& Y) K " k3 L! ?9 b; [, j5 D- r
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00