|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
! Q, b) H7 L6 ?2 q3 a5 j4 P# ^- U) Y( w }8 l
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
5 P. M; s: W2 W; p6 I. c! U2 t+ z
8 g1 ~% @, }2 [; U0 v A型血
0 `+ R* T2 \# l% P
, u5 E4 n* {4 K7 U7 O4 q j2 ?- m 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 " v% M4 @7 `1 F3 s, J# i
2 e, w) T7 c- ~/ U6 N, U/ K1 h
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
' h# Z; s( ^) Q8 u& u
# \) f& t1 Z: o v/ u2 Z( h$ l 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
# {5 I: B+ k! [. A" u; z* }
: U0 H3 t) @4 D/ ? 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ) K9 B1 v4 B Y1 X* D) j/ T
3 Q. u0 ~9 l( F* t( l4 ?
B型血 # H, _/ P3 [; z0 ~0 I
' G9 y- w3 `/ x4 ]1 e; G9 K$ {
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 - d5 b( t8 Y) r, f+ _4 t
- _) ~1 }" `( g3 _1 C 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
4 b! {9 g" \& Q4 G$ d* z
: K! k- I: o1 |9 u 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 " H, Q W+ N+ F
8 ]1 V' H" U. E8 t! e 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 : t7 X, m2 D2 r8 k' W$ Q
% e) a% U$ M2 @1 n) O3 g2 j O型血
% }9 a6 B: p2 E3 F b& V- D/ f; c4 L5 ^* k1 Z. R
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 , c/ i) j5 p" [$ C7 t
F a2 G6 R9 _, O O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
1 F) k& Z; q' L; I5 k7 Z" f u1 x* z
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
2 m0 P4 L Q0 ~5 n: T# B( O3 M( V# V( o3 t5 H1 i
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
7 j Y9 o; ?# x$ T# s
) Q( G3 z1 _! Q; u 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 - j( d" H& Y) N7 v9 p. g
1 m& l' z/ ~* C/ \9 E/ d AB型血
. Q+ @1 z- m# F2 b; T$ ~1 l' T6 j; Y t+ W6 V
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ; U$ s! N9 [1 j- J& A' J
( i" D; J- k. U. g# q 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50