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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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/ u- t( ?1 z4 C' F 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ Z5 Z% b; O' c( w% J
6 b- {/ X( ?4 j. J% O4 Z 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。* b' `; i% L; f6 I5 T! H+ j
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。3 {/ }! f; D a* i
" @( y5 E+ B+ l- y& ~$ {4 \, \ 行经期间，饮食上还应注意以下几点： `0 x* }1 ?% T
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。+ W& ?- @' T% R/ |
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。+ A1 X( X& }: s, O7 X( W
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。7 v$ t: P0 n1 w- k
. H* V' E0 Y% b7 }: u( H" N& ~ 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。/ y- u! x1 Z5 H
+ v% J/ d# c. i! U+ J! X 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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8 |6 m1 N8 S |0 e" V 1 姜枣红糖水. T/ t. \2 ?' ^; c7 c, ] k
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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! o0 K E9 E4 s" J, H 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。8 P1 m9 ^: D2 B) m( h: B) L5 `
7 r3 Q5 Y' a: ^ n 2 山楂桂枝红糖汤6 ]4 F f. U% b( C
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。2 X# a; ?$ I% O2 E+ g* i
; _1 Z; e9 @- J4 w, v" y 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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$ ?3 O& _% x" E* D, k, u/ B2 C: Y 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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; n5 j4 q: c( ?/ E* N. \2 [+ S 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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! h& i. k% T% g! u [2 m 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。" M# s A2 ?5 ^! g
$ l: B9 d3 M [+ d6 ` 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。5 i) o3 m0 k f0 A
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4 月季花茶7 N( Y E6 Q% a% [8 x- t/ A& Q9 X
% X+ b/ r4 `: T( ` 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。, o( a4 P) S2 r+ n) }% i" l
) \2 \- Q" q) o9 K6 q; Y5 H 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。" r! G. n7 O) h8 e0 x
3 t$ f9 {4 B% }) A2 k( |1 F1 O" Q 5 姜汁薏苡仁粥
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, s/ n- ?. E; H5 p/ @; ` 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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) D j1 s, f1 ~: P# r$ s 6 乌梅红糖饮$ A! T, a0 g( A7 x1 P; v
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。) K1 w, N [7 N" n) k. Y
$ [$ b: u. W( v4 n, |$ i4 z1 y 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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2 U& E5 c' i0 ?9 a 7 黑木耳红枣饮# _& f3 s, J! ^% d' L
- T h) [4 B+ P9 L/ n' Z, X 材料：黑木耳30克，红枣20枚。/ X4 E4 M' r9 H& p# \
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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# h0 ?; P3 N' B' d8 w1 {8 B 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。( m/ s" K; O0 F D: i
3 ?8 `# U4 i% V+ m L 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40