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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？* D" T/ n$ K4 a V$ B0 `% x0 x
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？8 G. T5 i! K" H3 ^- {; Z
+ F+ p S$ i D5 n8 L, u如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！6 u& l% _7 p& S, ~4 P
1 w7 @8 `2 Z/ F9 r1 }. L s `水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！" v0 C% Z7 \# M, x) U5 H0 d
' | k# w2 K/ S# g5 X水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
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8 {' U! X$ I- X2 I* b/ d淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。0 k, l" l9 ?8 d7 r2 h, `5 V% e! k
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动作一：1 p7 u% ]) E( M
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。- |3 n w2 X: {$ X6 _2 C9 ?
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动作二：9 T: o2 A& {2 |2 m5 p; v
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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6 H h' e# [( _3 o3 M% `动作三：5 D6 Q2 S: R! h9 i" }5 d! G+ f) C
% Z+ } l0 W. m% h8 P% r c将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。; J# X1 d7 ^* h
5 E6 D3 G! B9 |9 C+ _: z动作四：
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) [$ J) c' [& B2 P# c9 \! U* }" E& A取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技( ^* i% F+ ~8 O/ C* `
: L A, g! x% _! F- Y, S% {. I3 w只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。* K/ r: t5 k7 R5 E: [5 B3 S" Z! |( ]! A
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饮食排水法6 ^! d$ n* x9 R- N, a
3 l/ _: U4 {+ K( v0 o红糖西瓜脆饼 7 ~( E4 |* S. J7 j% F
* F$ m: @) Y. U6 b$ D/ H材料：西瓜皮，红糖少许% e# q! T0 i) h4 _
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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* F! }0 p& @6 _0 k2 l: H6 K功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。2 Y% O& C3 J1 _$ i) \
' w8 c* l6 S9 T0 f1 Q0 l红豆薏仁汤, j% A, G% z3 Q' y$ k+ ]) v1 }
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材料：红豆，薏仁，水
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}, R" f& h" ^. Y# L" F做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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1 [& e) d5 p/ B) M功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。( Q1 w, I4 I# y+ r' h. p9 u8 M% k
7 k& y4 w& j4 o（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46