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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>% f) r7 ` r: y$ Q7 p# C
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5 Y0 O" {7 d- O$ z8 A' I& N# o<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>3 E: \+ k$ L3 h3 L5 E- y, ?; {6 X! P
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0 l% n6 q1 a4 N. H% t1 Z* o- m<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>* d: x6 q3 U4 Z ^
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>6 h0 u+ B. Q$ G/ Q* Q$ z2 x
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>' ]4 v& W B' Q! q0 A1 R; K& o( q
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>6 }4 Z2 K0 C8 t) ~- ]! Y
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; ^6 s9 t. u2 J% W5 H) I" z
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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9 O4 h' S2 k2 n& b<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> @$ I' h& ^' ^8 o. ?# O* Q% Y, C3 a
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! ^$ L O5 p5 I' [<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>( @ Z4 q/ A# J" S H |
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
( b" h8 j% F J) q0 V; |<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>+ m+ S/ \7 V0 x( r+ C+ P
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8 J6 \* R4 h% y) O<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>* E1 b5 H; H, E% \/ `" X
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>6 ?4 t. m. X: B$ S; ?0 C
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
4 }0 v2 U( I$ |<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>* \4 p# Z- `; V$ g9 Y7 h
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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' U. `1 x* L! }& _! L' c' W<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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1 a) Y( k: ^" q V7 P, _<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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