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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>' I! f# L, U# b; l) P& c6 c
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3 z1 ^! x1 w7 S<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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! z% {/ t9 Y( k<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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" Q5 q+ h0 s. l5 s% J3 h4 k/ M<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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! @* p+ } q4 G+ G/ G% b<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>* |$ X* O- W! P2 c8 A
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>- H: C6 Y0 o7 {* o
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 Z7 P) \; y" @2 Q! ?<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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Z8 G2 Y5 V: {! q$ C<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 q* X8 i& G/ A1 J+ |. T# x1 ~
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; U: L! |) W; i3 A! q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>. H$ t5 q' _! l; N! P9 p
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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+ }+ J1 K4 t3 K. h<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>! G D! N# k1 T* I7 Y1 v
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P># b3 d6 a5 O! d* j9 G& A2 Y1 _
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
: c2 \8 d' g, n. F<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> a1 N0 Q. \0 @
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>& d# g2 g% M( Z# J w, ]: p6 \
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>4 m+ z* B4 \& Q4 B( e7 u! f
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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