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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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; u! h6 `4 N9 s v; ~; ~<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- B; @% l3 Y; x6 L7 O; v
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>8 E% [, m$ f1 p, N! H
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>* P; C) }+ A. J% K9 i+ D$ j8 g
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>! x7 ]7 @& U V
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>4 Y* L( X5 ]/ Y, ?. }( X3 O
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% ~4 f% H9 ]4 Y0 ^, P& B, o" u<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- Y2 Y7 W1 L8 R8 l0 k" y
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( y1 ~" _3 P! ^5 h; }7 j
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" Q" |# v/ ^1 y# s6 |. U5 i3 ?* A) C<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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9 N6 V5 K; J6 v6 F# T<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
5 Y* X3 G" E! W1 D* j+ l+ B<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>2 L& {: z/ v3 y1 x, e
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>- @; p( F6 d2 H+ Z2 K9 S$ `
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- q; k* }1 W( C+ S<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
5 R2 ~% Z U3 i<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
4 }% R, R9 Q6 m; p1 }8 {2 K<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>2 J" W% w# {3 q2 R' j: B
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' K9 h0 n2 J! C- h/ v<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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6 g( M+ x4 D$ t<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>8 s5 Y- c0 Y4 z4 u
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>2 D2 z* \# v# c0 N; `
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