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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
( Z& l; t, c3 G7 R# `% m, H 第一天3 S: y0 t% X) k) J) |
9 p. J& H m6 c6 X5 o 早餐 # k2 ^7 I9 Q# S# g N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
\" z; N, I2 K+ {8 w) g; s 1/2个柚子或者柚子汁
3 U+ f6 k9 Z9 O% ]7 C4 q% P 1片吐司加一汤匙的花生酱% E" T. e9 S8 g; e
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午餐 - i- b; f7 G. L0 L/ i
1/2 杯金枪鱼
7 g, o9 Q$ |& Y! {" M 1片吐司
# J3 l2 n6 q% b# T$ j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( v& K& [# x8 L4 x* u4 L! N7 s: d! w* ]" i" Y( [
晚餐 ! o' N- S7 Y. Z
3安士瘦肉或者鸡肉
8 a. S8 M) k4 l9 C& ]1 |% H 1杯青豆或者四季豆
# N' \9 n2 ?/ d0 i6 l 1杯胡萝卜
$ e* J* ~$ c' M2 w7 M 1个苹果
; f3 [! k t, n: b" a 1杯普通装的香草味雪糕4 j7 {' \& R5 f) |8 G* _( ]
# t" _$ J$ c/ E- L9 A$ q! Y4 A
第二天
$ U% a0 n" f8 `" d. `4 k; T9 Q0 Q6 m# D" G+ A$ V7 _: V1 h
早餐
4 U. h1 B1 J4 @8 i. j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* L" `7 N# S- k& }1 C/ s 1只鸡蛋: b) s" b6 Y. E# |: _
1/2个香蕉
$ i; m# y; @! R' u# j% ?# u 1片吐司6 M/ P5 ]; a9 `5 o, f- D
4 j# E3 b$ ~" x$ P/ o5 Z/ J
午餐 - p* S7 ?& w7 E6 u1 y! d& k/ R* O0 m" Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 ] J+ Z/ O/ l( Y' W
U& ~+ k0 r P2 q- N 晚餐
+ Q' V' v# S0 P( S- M 2根牛肉香肠
2 R' M2 C8 U2 }1 n" X7 y 1杯椰菜或者卷心菜
* L( U# l& B& F6 H' ]5 B 1/2杯胡萝卜
6 { C$ C- {) V5 e# f 1/2个香蕉
: N# U' E2 }+ l4 i* O- C: ^
9 T/ H4 r) I; I- t 第三天 3 W1 g$ ?# L" S( x9 E1 Z
1 N5 p' o8 ~7 W R1 b {, ^ P
早餐 " D. o2 ^5 t$ F* ?* b A3 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 u/ Q1 F0 W: b; u, U; {' o/ Y
5块普通大小的咸饼干
/ R8 J; `7 n! b+ H' b+ k 1安士乳酪& {1 g! j% ^! v
1只苹果
4 Z4 ^9 X7 |0 Z7 P; i) x+ @! |0 Q) O, c# T. T' \ R" J
午餐
% G" ~. {) _( y( S; b% C/ k+ B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: k, m$ S4 z1 b& p2 ~! G+ \) N/ d' { 1只水煮鸡蛋9 f0 a# J0 G: ^
1片吐司
5 v* ?9 V" B- c1 [7 F8 [. E$ i, I$ ]
: T7 s( {- ~9 H' E 晚餐
$ G; f" j- P$ P' B4 _# T* V 1杯金枪鱼5 g3 p0 P0 _9 g
1杯胡萝卜
, x; U4 B" S3 Y% `6 K% m3 z2 s" w) v 1杯花椰菜% s( {. c3 q5 S, T
1杯瓜类; R6 E0 n9 D2 S3 e) j" U. I
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 D% J1 a5 y4 Q! E% O# s9 l! L0 U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) Z( h2 X2 X( S8 H
+ s0 d9 f* R% N5 d 专家建议
0 i" I$ Q; W5 _4 S. n$ _ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… c/ F) z( ^( P6 y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 U# l" ]" f1 u4 v* h# U
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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