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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 E$ E' V( D' @+ }2 s2 ^9 V% L
5 J8 v- [* z2 m3 p v. Y' L) o/ R
食谱内容如下：
9 S0 }9 I4 R# I2 R3 r5 E 第一天
9 r: u) H& d$ Y" @& |7 q6 p# o
; O0 ?3 v7 S; l! K2 ~" \, } 早餐
# Z0 v+ [4 v& m1 Z' y! u/ m. E! }; [- F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, [+ j8 K$ g4 H" V. M* I 1/2个柚子或者柚子汁" a" e/ H% j& X2 K4 \
1片吐司加一汤匙的花生酱
2 Z2 u* M$ [# h5 o+ |- ~
- _$ c! X* {: {- H/ _% O5 K: g1 Y+ @ 午餐 # L5 p& e* }5 A1 S
1/2 杯金枪鱼
9 `/ m! v% J* [7 k: D( j p1 J7 q 1片吐司& X! |! z, G2 l3 |4 J2 y# _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 w, c. C- r' s7 i3 h
" f% f0 ^0 s0 t2 p% R/ w
晚餐
5 u/ a) H$ O8 \. Y* e+ M9 n 3安士瘦肉或者鸡肉4 E- A8 T* O" M. C1 {
1杯青豆或者四季豆: m$ y5 b4 i( q/ \0 T; V$ k4 Q
1杯胡萝卜
; ~6 ^4 q, f( [! L! l- x5 t 1个苹果4 K$ ^& t' n& v. P
1杯普通装的香草味雪糕
! d; f( A' [: l! n \# b. R, I Q' f& S9 H; H
第二天
: p: F, i. J; b9 E( |1 A6 c
1 N- }5 K7 @! }/ p/ Q1 [ 早餐 ' c8 \( N5 J( i7 v H: |. x' K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! r& V) H+ E& r x9 c) _ 1只鸡蛋
6 I' R5 f1 t) N1 w: Q }6 z 1/2个香蕉
6 P% @1 r$ P2 } 1片吐司
) _5 H% `6 ?, i. i: O7 P- t
* k, ]' }* |7 q+ T8 _8 k1 N/ u 午餐
- U, g! I* L: g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 h0 p; |- ]$ X. X* R A4 _* n$ Q
# @( p% [& F# G& L8 C8 z; G. c 晚餐
8 K' v# _/ q) g% w9 Z) ] c 2根牛肉香肠& \ j* `8 _ ` v4 E
1杯椰菜或者卷心菜
# x) B3 r/ R0 T5 ?8 ^ 1/2杯胡萝卜
* L1 r# ? J6 H6 U, `; B 1/2个香蕉9 f, c( j6 m- x
7 P2 J C. `: {2 {5 B 第三天
. R5 u+ l# W, k3 o( j1 Z. [0 y4 r0 i" f5 W3 i; E, n5 ^5 C/ a& i
早餐 ! a7 R4 Z7 J9 h' Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 r3 N8 R' M7 b" h: Z9 o 5块普通大小的咸饼干5 z( Q$ J7 h( j; [0 l
1安士乳酪
% o" y/ y3 l; J# `) ], n* q 1只苹果
, E& U4 w+ @+ ]4 {, k8 H
- v M! _% V, Q E: H, t' F 午餐 # R" R# Z, \/ ]" g/ m9 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ^6 }, }& [7 ] 1只水煮鸡蛋5 [- c" x5 k6 l5 h- F
1片吐司3 _% R- @' V6 Y. U q0 l$ i" c
0 X7 g# n& Q* M N( O
晚餐7 H. Q: ~7 Q. X6 q
1杯金枪鱼
( y! k6 c6 e( q. f 1杯胡萝卜
: F) |/ c' D3 {& n9 Z" o- h7 R 1杯花椰菜# ]8 W* P% x' b+ h
1杯瓜类
* q1 e8 ~/ J6 w# H1 U6 P: b 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 M. c: J) T3 L6 L+ ]. j7 ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 T$ j j0 ]' z* ]- k7 q% R2 ]8 a
专家建议
- K k3 S0 x. e* s b( u6 W 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! P+ w4 r( D: `0 P- G. [9 L- u, i+ q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, }/ V9 O" B5 d2 L r; m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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