|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- Z# h1 g! t2 R& U3 }. W
: Q H2 b9 Z6 U3 e' N( x3 i6 H' Z6 r
食谱内容如下：& `2 ?, T5 X6 p% @
第一天
0 D" s9 K1 f5 E" V- P ?9 h. A$ r6 ?' x" [9 |$ r
早餐
2 j8 H. P; U8 K# r5 h' F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 u) v% w: O* p 1/2个柚子或者柚子汁& R8 X# m0 s1 `# S/ [, U8 B
1片吐司加一汤匙的花生酱2 D2 t3 j; s! r9 C* X# r9 U
+ ]* S+ ], s+ u* ?" T# A# \
午餐 5 [1 G: M- |* E! R
1/2 杯金枪鱼, g( b8 M* H \8 t: Q6 X6 ?& l
1片吐司
( x A& C# K6 O# p1 E- K8 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 l. W+ Z w2 K: l' _
' I( }* Z6 H- i% X7 O" L 晚餐 2 U, Z( f1 _# F5 r
3安士瘦肉或者鸡肉
4 j% w/ e6 B$ z" a" ^- k3 \( k 1杯青豆或者四季豆
/ c$ B: }4 e# k9 y- q% y 1杯胡萝卜
& R3 e. G7 K$ Q: w 1个苹果+ _- _' ]( N6 f/ j
1杯普通装的香草味雪糕
5 Q. N& r Z5 o% X: j
4 D2 I$ f9 |5 m8 s7 p4 G' P 第二天
6 a4 Q: J+ r& Q( w# g! `' i" [. R2 J" Z0 E' p+ }* d5 B
早餐
% O2 n' f: o( ?5 k; N, Q# Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' k, Q+ U6 U$ o2 k
1只鸡蛋: L) [. S: M: V; i, y3 ]
1/2个香蕉
. Z" X# I4 m+ E% H 1片吐司
. |" O6 i1 i" M5 f) Z
. Q P) Y( Y& c9 h: A. ` 午餐
G) M; o: m, w+ g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块% Q0 u2 |; s3 B
- [. n# n* J- z. J) A
晚餐
! \# U$ U: v' b8 X5 z$ [& ` 2根牛肉香肠( S. F, e; |, F+ k1 o, K
1杯椰菜或者卷心菜) S0 l9 z [" p7 a$ U: ~! x; }- Q
1/2杯胡萝卜
0 G, ?, @9 D" F$ X; _ 1/2个香蕉
6 X' X, |, Y, J- t% L$ W7 Q+ T/ j! g$ P7 ~) F6 D6 h, W/ z
第三天 % i( n7 Y& A& r( \/ ^ z8 w
1 m" X( N) v C' G3 v; Y) u5 {8 S
早餐 0 f3 k n6 F# q! ^+ v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# W: e o) Q' a
5块普通大小的咸饼干
2 X2 T6 \) q4 |9 Z; Q 1安士乳酪& A1 B9 `0 |. o7 ^* X; Z
1只苹果
( P: b |) {$ u5 Y$ H, y% ^3 k' y
午餐
' X) k# C$ |( m, N1 e' A% m Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ~! l5 D6 B& u% ]7 d' o
1只水煮鸡蛋
2 {* g' P- u2 ?3 y$ C3 x3 f9 D 1片吐司7 M, f A7 g- m6 g3 q. \8 P" z1 w
4 c8 l/ l* _$ B9 ^
晚餐1 [2 |: T/ j6 J$ E
1杯金枪鱼4 e) m2 D& x* Z: P! t
1杯胡萝卜$ ?1 Y% @) ~& u. g
1杯花椰菜
1 m4 z8 X- e9 u6 O0 [" }: b0 m 1杯瓜类
; t6 X v( g; ~, v+ s 1/2杯普通装的香草味雪糕
) J3 b$ M4 H: {, o4 \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 j: H$ _! b. h$ F( q* O
0 O! H [5 L+ ^5 n
专家建议/ e* b1 D' @/ r# P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' T* {% T+ }; v: D2 B) u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, N2 e- a1 y9 r( a* r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡