|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- l, Q7 ^3 D- G* u3 Q ~- N
, A& O0 a! h/ b3 L2 Z S- L) v+ f1 K3 N
食谱内容如下：
- m1 Y- P5 v/ F 第一天
; o5 {1 s0 j6 B) _- k! Y1 |6 ~, B f
早餐
' }, \2 {$ J+ C- e" ]- o8 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ~8 H- x6 O. O P$ X0 m
1/2个柚子或者柚子汁
* e" F! Y. j I0 f 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 _ h: K; [7 |1 q3 f% s* W' F% z" W. _. ] Y6 m# g
午餐
& K- C: q7 _0 c4 q/ H3 i 1/2 杯金枪鱼
# x) W3 b9 r6 D& A' I- F4 X2 n 1片吐司9 X: |' H/ N1 u4 ^3 ~$ U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 F3 j3 S0 |( b) C0 Y( r
0 n# c7 G, q) P+ | 晚餐
8 `9 a7 f2 Z. ]: n2 p 3安士瘦肉或者鸡肉
% Z; h% B) s6 `9 R" _% R 1杯青豆或者四季豆; n& @2 V: u: v, o
1杯胡萝卜
% U( B1 A2 x0 J/ L. u$ `+ }7 i! o 1个苹果
) D* a1 D7 F) u% F7 U( h% O8 {5 | 1杯普通装的香草味雪糕' k5 P; B9 X6 o' D0 ^* I
) U. h4 e4 v1 i; N6 e* N7 Z4 Q3 V
第二天 $ h* h! l% D- G+ e2 u5 }* w
" Z3 r u$ k9 [+ b, \/ y3 x0 P6 q
早餐 1 T) J# N, X" T* s* G% X; ?. I4 b8 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" c: o4 i* [- }% O- j7 u8 o' j
1只鸡蛋* X5 V2 Q+ ?6 k% U! d. j8 o) j
1/2个香蕉
9 Q; V& T' y5 M! m3 \ 1片吐司
; F- ?) H% M; D+ k+ f% V* n8 I- x& w3 n6 B2 m4 b4 s6 J4 a) s
午餐 6 O) z) d# [ G( ?8 A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 S7 ^' T9 b5 Y0 G; V9 c
. I1 J0 Q6 q y+ Z7 ] b: V" O 晚餐
- ?; p8 a/ C2 X* U. _" s 2根牛肉香肠$ d, q6 N* Y! h3 P. n3 Q
1杯椰菜或者卷心菜( M e' z8 z! w6 e, u5 I9 I3 J
1/2杯胡萝卜$ |6 b, {: A. }% d" I% t/ }7 n
1/2个香蕉" N2 ^0 U; w7 K" Z
g+ C" E) J1 c+ I5 O! ] \% ]
第三天
& [! h! h1 |" L* V0 V
5 C- M7 Q1 Y" ~4 w 早餐
7 K' k4 ^6 C! l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 @' ~/ a, t" L( q0 \
5块普通大小的咸饼干
" t9 z( G6 `4 G' ]) G; v 1安士乳酪
% d, @# [7 J0 `7 J. m. M9 \ 1只苹果' b# V5 |0 }0 ]' p
; ]: M9 a) v. H7 c/ e0 v1 h 午餐
9 w. P, K& a( E$ _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! y/ G3 V( M. I* f2 t' q
1只水煮鸡蛋
( V! p8 k! I$ Q* J6 y 1片吐司
+ U$ `+ g d$ p* v: d" c6 G* O
; i% f- c. |$ S% I7 d 晚餐7 I/ m7 V, ?- q/ G) ^. P& T
1杯金枪鱼7 K) a- f: w/ K- P g+ L
1杯胡萝卜. k z+ h2 \7 r' t
1杯花椰菜
; @( p9 E( R, S; r: A4 C 1杯瓜类
) }0 `' x' v2 w" K 1/2杯普通装的香草味雪糕+ `) f0 O8 `8 \- A$ Z/ V
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. h2 U# m9 U3 Z) Q$ K/ X- }
. \: _( P; t5 U' h( ]6 ]. d 专家建议4 D' [/ w& j* q: X0 t2 `& q: U
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ X: ?/ n7 }/ S4 u* H; V' P) L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 F% x% R- ~& \% u* ^* ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡