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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 S$ J# @: q2 k' T/ [& {" G: e
K; r" Y1 k: k' W1 {" ]" L1 V: l+ w1 N 食谱内容如下：" i$ b2 x1 ^6 |- w3 q, Q5 `
第一天
* d( p5 S( Y5 B F0 V3 m& f1 G5 `
6 L0 p( ]4 N- H. t+ ~4 f 早餐 7 D9 N3 O1 I# J6 j G4 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 C; Z. a, q/ d* S) p2 u8 a% S
1/2个柚子或者柚子汁- ^9 f# T0 f0 @; B
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 @# {1 T# H, O' n [
4 N, s% D: ^" O% g7 @/ S 午餐 4 ?- T: o5 d3 I
1/2 杯金枪鱼
x* [+ r: F; w6 s& |- O8 b& x4 b& T' l, G 1片吐司
k3 P O; D9 c8 [* R: b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 g4 r6 j" j8 I5 Q& O: S* d7 C
' V; c1 o; H% {1 v4 w m 晚餐
0 g! v% v# T- p% r) Q! K/ v 3安士瘦肉或者鸡肉
9 t1 k; O, ^! x' v4 h 1杯青豆或者四季豆) E' ^' d% h, h: j/ B% j
1杯胡萝卜" j" ^. r: h' N, e5 h$ j+ E( f
1个苹果
; n( T3 m/ j% f# h- {' k 1杯普通装的香草味雪糕
& A8 Z9 o4 S1 ?+ |' g& c7 T
" `5 M8 U% u- u# o 第二天
, G$ T) t$ B3 n2 S( |& _8 V# y! |1 @1 |, v
早餐
3 F. u: K. @ H% w! ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' z3 E2 t; F3 M- U$ o! a 1只鸡蛋
$ M% \" X, @& J' v6 t+ ^/ a 1/2个香蕉
8 J4 I# ]* n% P# q6 w3 Y 1片吐司* G- @6 I0 v, r' Z
! C! O/ y' L- W) B
午餐 ; h0 J+ V6 S8 e: L6 \- h
1杯乳酪或者金枪鱼 8块* Z0 v. m k0 b
2 T: _# d# a& ?$ G3 L9 e% X9 j
晚餐) u9 i1 x8 j5 U7 P; O& S- c
2根牛肉香肠/ V6 h# |0 |+ c* r$ d( L
1杯椰菜或者卷心菜
1 _. \6 i6 [8 K7 }! y 1/2杯胡萝卜) D( f) Y/ h" X- C
1/2个香蕉/ ~3 b+ X9 B! T# @& U0 a# r* ~; |
* z3 F7 m; G. L {: K: Y 第三天
- U* g9 L9 |) v) W0 H R* d6 K
% m, j; m7 N- x1 ] 早餐 - c9 p4 S' @7 t9 W) V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 k+ R# v9 V; w7 c9 S
5块普通大小的咸饼干
7 H8 O3 o6 H) U6 [$ m( E# K9 K 1安士乳酪
3 Y7 }: `0 T& M, [* c 1只苹果3 [! X8 S1 D L( \
! L& J) m$ |* a W% a2 i3 C 午餐 - b- J ?* ~) h( Q7 Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 X. w, D) Q5 X1 j. U q2 Z 1只水煮鸡蛋
1 l+ R3 r; L) B* h( F4 n1 a% @ 1片吐司. L) F ?' L: ~5 c( b
+ {% [: @& p2 O$ ?
晚餐
/ F0 n% T- b( \8 o& Q- s3 y 1杯金枪鱼
+ V) v8 x' o4 _& b$ ?# M 1杯胡萝卜4 W; H8 V5 |* |9 v& Y3 M- x
1杯花椰菜7 [+ T2 r5 ?; @% w9 ]* F
1杯瓜类; D- ~0 p# m, c" R- V3 a
1/2杯普通装的香草味雪糕
( G3 C4 P- m, D7 ?1 d+ } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 u3 k. ^3 |# \- m7 M) ]
2 p& G- I% |6 g6 Q, o6 [ 专家建议
( k; S5 y- X2 }$ G 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# i" k! n- \+ i" Y# @+ y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) Z$ D) G W! I- B- c8 N# p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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