杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 122534|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)  }' F' Q; v0 _. q5 {+ r* j

* W" {: ]2 r$ @! h 食谱内容如下:
+ z+ J4 T* e+ E1 `  第一天( f2 T7 E/ }1 j% J9 @" Y3 L, R7 r

1 ]6 |2 G: D4 }: a7 M7 q  早餐
+ ?, ]* M- D6 |5 K  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# g" g( o. B) Z  1/2个柚子或者柚子汁
; K. y' v3 x" R% G- E* D  1片吐司加一汤匙的花生酱
: Z5 m. S2 G, Y* T  l0 S. J, }7 n2 |( N6 H7 a  s3 I3 g/ d2 l1 F/ R
  午餐 8 q) ?8 m6 C3 z$ d; `, n
  1/2 杯金枪鱼
6 p" l% u* L* g: B: a, c  1片吐司! n, d) _9 {4 d2 |+ G
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) i) c/ R/ I1 X3 [% a
2 D3 x3 @6 T+ f" \- I4 I" I  晚餐 $ C' o7 d  D3 N1 Y
  3安士瘦肉或者鸡肉
' \- E0 p: k7 t  1杯青豆或者四季豆" S( v5 H' Y, ]4 N% Z
  1杯胡萝卜+ W' J, u7 }, k! y8 Z, R4 t
  1个苹果
# V, N0 W9 g+ C; s  1杯普通装的香草味雪糕
; V  h% Z7 w$ u+ h! E# {" V7 s8 U) S: I9 ?! R& N
  第二天
  `$ K, A  |1 |1 W
* K1 ]( g" \! k  早餐
, y/ ]! d/ N# [6 O2 n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 T3 R# @9 X  j+ v+ {/ M1 s, i
  1只鸡蛋6 @1 I2 n+ f$ l; ]
  1/2个香蕉
/ y$ a0 F/ e9 N5 p/ C5 f/ C; |2 @* }  1片吐司1 H* s% m- }; \+ [. e( V
) m( N$ c5 S# f* _; d8 C
  午餐
3 i- A+ e+ _( O* x  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
, S4 i) v' N4 P* b& v
$ Q. Q4 j8 a# e# h  晚餐
3 }. G: W$ V2 p' P7 {  k! K$ {  2根牛肉香肠
6 `, O$ G& k5 E% p9 ^$ `! g( q  1杯椰菜或者卷心菜4 t) @$ {1 f7 ^7 e2 Y
  1/2杯胡萝卜
$ `8 J: r3 G, b" L. W7 \  1/2个香蕉- O8 N' w2 r# Z7 D" t" ]
" F2 K8 @" B4 B( j4 X
       第三天
9 `+ i9 |1 d* V3 M4 k2 p8 m& f# d
  早餐 0 k' G+ ^8 T4 e+ G; k. U2 X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 X3 O8 ], f# @- ]
  5块普通大小的咸饼干: ~& P- V& Q5 L4 g7 f1 c; z/ C
  1安士乳酪
# W/ C/ P7 x' V  1只苹果
3 }0 `; c* u; N- z8 v$ e6 y* S# R
  午餐
8 k) a. i% L. Q+ b) ?% _  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 o9 ]8 W* ?: w4 k  1只水煮鸡蛋' ?1 Y3 g2 J; b6 K' F4 }& n
  1片吐司
# |/ u: K/ ^7 X" i5 V! H  u5 L  S7 t/ o( Y+ j! ?* F. f7 t
   晚餐
" y$ I2 e2 D2 R) t0 ?& ^( I  1杯金枪鱼* [: V( S0 N, d. q% e5 ^2 T7 T
  1杯胡萝卜& F6 G8 h( s9 e; \0 ]0 a' v
  1杯花椰菜
0 o2 R7 r9 ~1 q: O2 W. z  1杯瓜类* X8 _& m* T' `" u6 _5 i8 C( H% E
  1/2杯普通装的香草味雪糕
( g; d5 M6 {/ V: t" ~  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , E- k9 U# `4 v7 F; a+ K% ^4 F7 A
( l' r! B) ~$ x) p5 x
       专家建议) h: S1 ?) [( i+ r- v
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
! A" T% ^  U* i  T       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
  D7 F! j1 ^5 [9 ]) B       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...$ M. r0 Y* n+ [1 t. U2 I1 z
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱/ B0 g& z+ q  `& N- }
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
( q, |$ e6 S. u0 |我以前也减过肥
3 u, X) u' c5 s; ]找了很多资料
' V8 H9 b7 u+ K1 D3 K' j1 D可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐" [6 p' Z: q; r% e' C" W" Q: P/ \
晚饭一小时后去散步
0 N. a1 N  t3 `! [8 y效果挺不错的4 i9 G6 r5 ]9 J6 p
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
- i8 ?1 D1 v7 A3 |8 C$ M  ^有个好身体才是最重要的
. |1 _7 b2 \. @5 n健康就是福
- c" s6 a" `' ]$ u" e  I
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
8 e* T9 L6 U5 ~2 A而且也不是很实用7 t6 a8 M0 ~" _2 ]# I
不过还是要谢谢楼主
2 T+ N% k  _4 ^$ r1 r说实话一般我们在美容书上" p$ h8 [: H8 e/ y5 J
或是网上看到的
$ g* P+ H* S1 Q: b$ Q3 |减肥餐对我们一般人都不是很适用
7 _- s7 {% r( m9 ?* s% w# `* q我以前也减过肥
5 L, f; A9 ?+ \$ S3 F5 m试了很多, v( r. o- r- W
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
! _; b7 N0 d8 f9 v" Q0 n告诫那些想减肥的MM
  U( `4 v# H7 h; m千万别吃减肥药
; O3 i9 o. ^) ~7 g0 e3 m那真是越减越肥
, S" e1 f4 {" M. s夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 q# j  J5 w8 G: n
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-27 14:52 , Processed in 0.109065 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表