【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 ~' n* h8 Y- d  }% E& C0 m
' }9 v: h6 U; U. T& H 食谱内容如下：
3 O& V: v" G( l. @) ^- ?　　第一天

　　早餐
! t6 `& ^9 T! j1 t3 `  R& J) B# h　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
2 a0 H* ^$ x2 B4 n+ n　　1片吐司加一汤匙的花生酱

$ E( k( d" K4 ]: g7 t　　午餐
- D& Z/ b( ?4 t! m$ n/ p% `  _. z　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
3 `) J! o8 `& s7 y, K. V. d　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ s, _. u' [9 L2 t; D- X
( {- n. B9 C* Q' T　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
. T; z) M# a! f( X& `3 L　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
0 C1 j" L0 ?9 O( L, G. i" G8 R/ e　　1个苹果
. S& `7 d! L7 H) d5 Q' ?　　1杯普通装的香草味雪糕
. ~9 m( e1 \# I  H4 O
, G$ t% @% M) [7 X  D( B　　第二天

' G. B1 h: W# f3 {+ v: V　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: B4 m5 @0 p7 J7 ]9 ?4 L　　1只鸡蛋
: W% j8 P8 L3 Z* L' c0 a+ m　　1/2个香蕉
　　1片吐司
* }, r  ~2 C7 W& G$ }. a
　　午餐
3 R' a6 ~2 m( ~6 \; S　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
( i3 j; z$ _+ v) J+ f" K* d1 p
　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
5 H: I: Z% M, s: t　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
/ S( I5 f* Q# k0 v- h: v
' ?' n1 J, v9 T/ o, L       第三天
# {# B. A. [/ Y6 u7 A
　　早餐
) o5 O: e8 R& @' S6 G% z　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
$ D$ H$ k" A; d$ R  U　　1只苹果

* n6 q* j; V0 o, X8 g* ~# M, e　　午餐
8 t1 p, ^$ R4 e9 F- U* v/ E　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
3 f, @# H2 n4 R+ t- K$ n
3 I: U; E0 L& z( i. p3 b( h+ }　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
) l7 ^2 U) p( i( ^& ^　　1杯花椰菜
% \' C7 h& |) t5 C. W1 Y　　1杯瓜类
! Q- n. v+ ~9 }+ m: F: I! s2 a1 |　　1/2杯普通装的香草味雪糕
2 d9 `% F& C) C) j/ g, ^　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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( \; f8 {5 e2 d       专家建议
! q1 G  B+ j. a7 W　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
' w% C4 i9 U# g0 Y" R我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
( Q" ~1 X2 F& ^' k8 s9 d说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
8 I5 s; `: Y3 Z. {; i. l不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福
7 d. q2 G- Z3 C! k* K( G

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
" U: |# t( o( Y  T+ a! y不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
- O+ J5 k3 ]6 I2 I; p* i9 ~- i试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 T8 N3 I6 F( X告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
" l! h2 B" n/ o9 T4 y! g# z那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" V! w& Q& |* t0 ?: E可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了