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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
1 ~' n* h8 Y- d  }% E& C0 m
' }9 v: h6 U; U. T& H 食谱内容如下:
3 O& V: v" G( l. @) ^- ?  第一天1 L# a' Y! Y8 v4 J  v" N
8 @3 U6 k3 l; ^" f
  早餐
! t6 `& ^9 T! j1 t3 `  R& J) B# h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 `, ~) k. [1 H' A3 o8 {, n
  1/2个柚子或者柚子汁
2 a0 H* ^$ x2 B4 n+ n  1片吐司加一汤匙的花生酱1 ]9 M3 B' g* N

$ E( k( d" K4 ]: g7 t  午餐
- D& Z/ b( ?4 t! m$ n/ p% `  _. z  1/2 杯金枪鱼% v/ F0 ?  W) H3 k9 W
  1片吐司
3 `) J! o8 `& s7 y, K. V. d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ s, _. u' [9 L2 t; D- X
( {- n. B9 C* Q' T  晚餐 ; W/ i. J# L5 @+ h0 z8 r" r. U
  3安士瘦肉或者鸡肉
. T; z) M# a! f( X& `3 L  1杯青豆或者四季豆0 o% J" m. |. M4 q. w
  1杯胡萝卜
0 C1 j" L0 ?9 O( L, G. i" G8 R/ e  1个苹果
. S& `7 d! L7 H) d5 Q' ?  1杯普通装的香草味雪糕
. ~9 m( e1 \# I  H4 O
, G$ t% @% M) [7 X  D( B  第二天 . i" Z4 G3 A5 G

' G. B1 h: W# f3 {+ v: V  早餐 & G3 ^/ U% m# p3 Z+ V1 o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: B4 m5 @0 p7 J7 ]9 ?4 L  1只鸡蛋
: W% j8 P8 L3 Z* L' c0 a+ m  1/2个香蕉8 q) g# J& J- o6 D# \0 ^3 H7 ^
  1片吐司
* }, r  ~2 C7 W& G$ }. a( Q* a8 ]% N  u7 ]
  午餐
3 R' a6 ~2 m( ~6 \; S  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
( i3 j; z$ _+ v) J+ f" K* d1 p/ h) o0 R2 J& m. V
  晚餐1 h$ [9 r1 a5 T/ Z% h- G
  2根牛肉香肠  B/ W1 O" Z1 k3 P& P: C
  1杯椰菜或者卷心菜
5 H: I: Z% M, s: t  1/2杯胡萝卜: @; |* v! m5 @% |; d9 d( W
  1/2个香蕉
/ S( I5 f* Q# k0 v- h: v
' ?' n1 J, v9 T/ o, L       第三天
# {# B. A. [/ Y6 u7 A  ?$ T* j: E* ~, S# {( w: f
  早餐
) o5 O: e8 R& @' S6 G% z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ n3 D( C9 U" H9 i. d$ b/ `
  5块普通大小的咸饼干3 j* x+ n0 p; H( @! E4 b2 L3 N
  1安士乳酪
$ D$ H$ k" A; d$ R  U  1只苹果: Y5 n9 Y) @2 \$ r% X9 }- W

* n6 q* j; V0 o, X8 g* ~# M, e  午餐
8 t1 p, ^$ R4 e9 F- U* v/ E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% V% u' E, M/ L7 ~
  1只水煮鸡蛋% V8 t! ?) w/ g
  1片吐司
3 f, @# H2 n4 R+ t- K$ n
3 I: U; E0 L& z( i. p3 b( h+ }   晚餐6 Y$ b9 k) D3 a2 g
  1杯金枪鱼* X' U9 p/ ]2 {; }" v" ?$ w+ M5 c- U
  1杯胡萝卜
) l7 ^2 U) p( i( ^& ^  1杯花椰菜
% \' C7 h& |) t5 C. W1 Y  1杯瓜类
! Q- n. v+ ~9 }+ m: F: I! s2 a1 |  1/2杯普通装的香草味雪糕
2 d9 `% F& C) C) j/ g, ^  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ I% m0 g( t  S5 B6 u
( \; f8 {5 e2 d       专家建议
! q1 G  B+ j. a7 W  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ J* n0 @& c# R/ ~( h" l
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。5 L3 w# p& L; K) k6 `5 G
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
' w% C4 i9 U# g0 Y" R我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( Q" ~1 X2 F& ^' k8 s9 d说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 m9 b, f* h% B+ `
我以前也减过肥; ?; @/ w/ J0 J; J# m! q
找了很多资料  e$ z- G) Y) q* E; k
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐' g( c( k3 @! G
晚饭一小时后去散步; ^4 P- r. k7 ^7 @
效果挺不错的
8 I5 s; `: Y3 Z. {; i. l不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要1 {) _7 Z) k3 y* N; J0 [1 f( u
有个好身体才是最重要的' L' p' `/ m* s4 N% t9 ^2 R$ w) A
健康就是福
7 d. q2 G- Z3 C! k* K( G
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来6 i4 C4 Q& T( `# J, n3 c, \- Y) \
而且也不是很实用
" U: |# t( o( Y  T+ a! y不过还是要谢谢楼主& f* R5 i1 e4 b' I+ y7 n
说实话一般我们在美容书上" }& f8 Y0 R5 d
或是网上看到的6 b& ]5 ~6 q) Z" ]6 `1 g" w% o
减肥餐对我们一般人都不是很适用7 u- E3 F7 ?% o- k- b
我以前也减过肥
- O+ J5 k3 ]6 I2 I; p* i9 ~- i试了很多  K- g2 w/ K" t$ d3 E2 i$ I; u2 S
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 T8 N3 I6 F( X告诫那些想减肥的MM4 ?* v8 d( x( A; a1 h$ H' `5 y( b
千万别吃减肥药
" l! h2 B" n/ o9 T4 y! g# z那真是越减越肥# L& ~  A; U5 `9 v
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" V! w& Q& |* t0 ?: E可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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