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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ V- ?, k& J+ C8 ]! P q3 O4 d ( v& X- e% i& c; U% [8 P5 ?
食谱内容如下：
1 I% L( _+ D5 H 第一天
, R* h: n# v# ^+ ~ o4 d9 f( v3 l0 N! l0 E! p
早餐
5 p- n: ?' i5 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" f" j* L, [2 } N- j$ q
1/2个柚子或者柚子汁, [+ H ]. x( K3 t
1片吐司加一汤匙的花生酱9 r# M. o5 y" m8 n0 C% [1 ~
+ }/ A# i, i% J: f
午餐 ( k' n8 b8 l3 _7 I
1/2 杯金枪鱼" V( l& O) `1 ?
1片吐司
+ K6 J9 Y; o3 f1 I; U8 F* y: \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 i6 j' H( l5 x: i2 `
' ~3 P8 u2 e$ u0 } 晚餐 2 @& m/ b6 t1 m* o1 `6 e
3安士瘦肉或者鸡肉
& U8 e- C! `( e9 ^: F 1杯青豆或者四季豆, x) h8 g( O- L( N+ r2 S( n, S
1杯胡萝卜* ?' f5 S( Z- ^' a, W. K$ }0 \
1个苹果% G4 O: u* b0 ~3 E! S C
1杯普通装的香草味雪糕5 `0 E* @' e4 E* }* Z/ G
3 a" }) I, }( b4 W: l: A
第二天
8 C8 ^% w0 j' N3 d; G$ u$ s
/ y& o6 @+ F, T0 E+ N( g 早餐 1 G4 j7 R, P$ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, Z" A' N# t$ O' H h6 i. G
1只鸡蛋
9 n6 B# s5 X2 a8 R: d* M 1/2个香蕉: o( R6 T s8 h! e9 M. D! D
1片吐司
1 T7 O1 M& |4 E2 ~ R
: z! o4 t* l; [6 v0 z7 D 午餐
0 u+ d+ R" _5 a) S 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 Q9 P, F2 t& l( h. V- Z) Y0 e/ G3 d/ _! C- v3 y$ e
晚餐
S! ~8 Y8 B) h2 t y7 C 2根牛肉香肠/ V6 m* w8 x! l' L
1杯椰菜或者卷心菜
" z. k# @2 E4 t* g1 ? 1/2杯胡萝卜; c3 t" X6 b9 s0 J# k* f4 c/ Z8 f
1/2个香蕉
" T% }" q3 k* C4 w( _ m# t5 u& {2 d1 ?$ Y- N$ q
第三天
! t8 |0 x1 W- h$ S3 Z: S0 H! Z2 @' D m4 a
早餐 3 i# I* y& ] n+ Y* o8 E& T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& o: n9 r9 z& V
5块普通大小的咸饼干) W* Q1 ^& K5 J, Q
1安士乳酪- ^" d0 m' N! s4 r4 r
1只苹果
B4 H+ `- X+ Z: Y/ }% Z( x1 \ U5 {' `9 F
午餐 ) p& d" T: w$ w* ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) _8 Z" |2 K: v5 X2 r" [4 \& {: O
1只水煮鸡蛋
$ B _9 ?+ n: t 1片吐司
( P) j) W2 J% t9 p. I4 g( }& r* S/ v, @6 @
晚餐
. @' b& ~6 v6 `1 }! {9 g9 G8 N 1杯金枪鱼
; H* W/ v% u' p7 m 1杯胡萝卜
. x' b b9 [7 a# K- l 1杯花椰菜
1 z2 `7 p. @0 |" R" Z( U% Z* y1 C 1杯瓜类. o2 F- z; r8 k
1/2杯普通装的香草味雪糕8 p" M0 Z0 _6 D9 x \) V+ `
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' s! I; K9 l& s1 Z2 ~( @
' [7 I) v0 n6 b 专家建议6 N. y4 I* x2 B+ D' S& S. e, B
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 X6 s" s8 o' |, N# C: I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 |; L# ?, a; C# ?+ v' T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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