|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！+ R z6 v5 F, {# Y# C8 M4 y+ V
6 `2 D6 \' w, G" q. F7 Z, w& C
坚果0 _. f% O7 @$ O2 a
+ v0 Z# z' d! o4 C; y. b( X3 j+ Y
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!, o5 p6 s1 X& t& \! z
, @$ x3 O+ f7 Z5 }8 i燕麦片" }0 \& ^! V, ]$ ~8 L
4 `4 T6 N! y# ^5 O: H9 H4 H纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。9 n6 ?% {9 ~' x
$ F" S$ ~4 m, Q" ^7 t
黑巧克力
" q. W: Y/ K7 U+ F- n1 h- ?" t. l$ O% N1 ?
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。$ |4 _' \* b( B9 z. p
% ~* N) r; G& _枸杞
1 b* z( Z/ l! F X* g; _; Y3 r1 {& A7 {
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主