世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 H) A& f- p# {/ {1 Q
习惯一：一生之计在于晨& c2 S% b+ g1 f" h
你需要：
! c- I6 \' q# f8 {/ e6 Q# b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ D% C2 P1 O6 m2 n* C0 ]" c Z 2、用手背托住两个下颌。 L* E# H/ [* W- I# a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! \' T0 U! X1 @ I& B0 S4 ~7 i0 G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ s+ ^; u' C# A5 N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 ]1 v) r- R" i$ w- f5 H! w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( R3 |- w2 j" ]# a; u& _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 j( n; [$ \; y; t
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' v2 j+ e. H" R" ~8 {% Q7 Z( m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! x! U3 i' N+ W, ]5 P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) u4 r j6 R. V8 r. A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- m9 `2 I5 U8 Z4 o0 ?6 r, ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 U* J- _/ z, s; g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" q V8 H1 I' h% a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: ? v4 E2 u3 `* v. y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 y) k9 }# S' w) z4 d# E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: x5 t* B4 ^. n5 M* f b2 J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' l1 L0 K0 `! t5 z; n
0 V& E3 _6 d/ r# w 习惯四：选适合自己的内衣* \$ ~( M2 X* u2 N% N/ o
) ]( d8 x4 \1 @专家建议：1 G$ M) U/ ], l( a) Z* ]" |$ X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# K c5 Y* p8 |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' l8 P: N5 G' W! k8 H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 Z5 q3 B; w; L. m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
' X) x u' V# {& @4 E9 h+ Q4 `3 t1 Q& D% K" H1 o+ _6 Q" \! i& v
习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 }8 l+ ~5 I5 \ K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
