世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 @% ]4 {4 m- b5 H 习惯一：一生之计在于晨
. f( ^( g8 e2 {, X4 h6 W你需要：
- t5 v/ q/ b3 z9 \$ J4 z5 h+ E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- O H4 x; h1 c, L0 h. t
2、用手背托住两个下颌。5 I+ t! S# j0 _4 P0 m0 l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& I" e7 R, D/ U) V/ m4 a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 p3 h9 q2 c' E6 n4 u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 s/ U$ O# o6 U* u, u) z1 k- q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ n3 k1 y7 `) |: J& G8 L# W1 w' x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 L/ j; j+ v% d* y' o a
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 c+ C' @1 m, m; B5 |8 Z$ M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 \3 L2 E; x5 i4 T" n3 Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- N* F9 q1 T/ s! O* b8 W- G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: |+ @! Y( E1 f! J9 h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! s5 K# e3 Y" ^5 H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" L! M6 V0 y5 }. v: @7 d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" q- ?+ u# N5 s$ Q/ T# H: m4 O% u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& K+ @7 V7 v: Z7 a. G+ k8 `" P/ s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" |% _5 b2 j6 t4 y; ?2 H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 t9 M: D7 Z; R8 D) t% \$ o
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：' w2 K- ^2 D- a% C; r8 F0 A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 D% v7 a5 A# F7 P1 t/ S' ^ R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ l8 U* C9 t: R4 `0 D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; w0 V, {% F+ g+ n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 T, P3 R; t/ L6 B6 l
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 f; t; G) Q% u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
