世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 B. v+ a; V" [" [% F9 G7 l, @ 习惯一：一生之计在于晨
1 c3 j# |( p9 i3 C- e: Z: _你需要：
$ V2 \2 U% R$ d: c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& r/ B/ Q( s- h6 {
2、用手背托住两个下颌。
- L/ \3 ^, K) w! ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ ]# Q6 ? J$ w, _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 {3 ~' K3 i! t1 X
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& x1 ^5 H: _; x* b7 J D6 w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 a' @, q, n+ d4 U4 B4 f) S9 ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- k/ `8 l2 z( S+ I }0 i" d
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 b8 j1 m3 w2 Y. q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 L/ T, q4 c" ^) v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 p m) Q/ `+ A6 F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# b. N0 p; ]4 ?& v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ t$ H$ l' j9 t0 N" w- M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 S) L, ~& E8 D- V# ?3 i( r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, x) y, [4 u; \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 a. O- Z1 S3 Z; I4 r- R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 h' e8 s$ R- y0 O6 a* \% i3 U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( h9 E4 S: H( A- V! b; K
! Z/ J6 H- C# m. I, _ 习惯四：选适合自己的内衣
( Q" v+ ~7 h) s* @9 r# Y6 K
3 L7 l# v( s& A9 z专家建议：: x) [" B$ f' T+ Q$ X# n. \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 l G) c% G$ ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ @$ u! n% e; A; N- N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ f$ @- Y6 U( M% F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# {* H% [6 {+ c* | P+ F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
