世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 X6 X* f) m! |2 b6 i
习惯一：一生之计在于晨' n+ a9 Y( u3 _8 n3 l) ?7 A3 p) b
你需要：
% v% |8 i6 G: F5 ]8 v: c" R4 V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ f6 D$ M' ~. w* x' Q: O0 `+ j 2、用手背托住两个下颌。
) o* r: s. z# x6 N1 Y. G( { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# r8 P5 {! j A9 ~* i2 U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 w1 b2 K5 Y% X O; N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, d: f0 ?" ?+ T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 v7 J+ z3 t/ T: K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ u# c# H. H) s3 t0 K" B 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* m# b. g6 o! A! l9 V4 ]- b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ O3 C! k, P6 v M% Z3 `- O8 t. C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' Z! h0 b. G( ^; p1 g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) g9 J7 \! }8 L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) U S4 p2 r9 T5 R5 c- J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 k- B0 z0 F7 A1 r5 J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 h$ G" j2 V$ j2 k/ {, ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ a2 O. n# W8 z" E0 i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 n0 j$ W- U; k9 y1 ~1 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 Y& D2 M. W: }6 j' {. J8 p
$ |# M5 Y1 \5 U/ ~ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
# R7 F( q8 q/ Y q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 Q: V3 z6 E2 B( q" T" w
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 L; D3 ]1 y8 K* p, d% H) `, d! ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 r* z& g3 `6 D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. ? T, U. p! @' i. D) _' d, z( E o0 m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ G2 U- Q* l' b3 \( G6 o/ H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
