世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 S( J$ c. v% v" K, a4 q
习惯一：一生之计在于晨+ y5 ~( B8 f7 B. J* N& ` C. Q
你需要：
" _$ f8 R8 Y- H/ x" h. x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 a9 {; ~" [+ e1 O3 N$ { 2、用手背托住两个下颌。
( @2 U7 ~1 \- k2 t9 T6 V5 _- k9 ]$ ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 C% g3 \* `/ o1 ?$ n& k* Z1 W, | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& e$ F; E" y) B$ _1 e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ b3 U, }! K6 h8 N: j I6 c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ r& P `/ I5 h7 f6 v$ `" S6 ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- ~8 O' J# ~3 J- X7 Z7 w
习惯三：永远年轻的饮食秘密& x: G( g# K5 J$ L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# [) G8 Y9 ?* r! m3 p& H- N- H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 C% `3 h7 X z! b1 D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ o/ A5 @/ y* _7 a+ y5 C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 \( F6 n% t; H6 j I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ {- {( ~* o3 |7 u/ `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! B+ S2 h9 [1 u4 C: r2 _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 K: A, k7 T% U$ A3 q" K% k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 `$ L( [9 F- c; S2 ~0 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
+ a) g6 C0 @8 W+ t( c# s
1 |% {, z+ g; I& t7 e 习惯四：选适合自己的内衣
' F6 U* ~/ _: D- a8 S7 l6 w+ ]
! }8 t1 m& Y5 s专家建议：
[) `! ^+ V3 D6 G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ w# w4 \+ n$ m; X/ d0 m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 ~6 T$ p( j1 N* Q6 f4 b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 j) S. Q# i a5 i- A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% b" |3 {- q3 S& \& s- z( v
7 G* r' a- x( {8 Y$ t9 q% i: a4 ^
习惯五：美丽女人，更爱惜自己! R s: y, O4 D: y& v& g6 x- O/ t" C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
