世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% v. j: u9 a6 x8 x 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ ~; M: x3 u. u 2、用手背托住两个下颌。1 `' K0 O+ W* E5 M$ A/ K1 W! [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 W0 ^8 J2 p2 X/ Y: V: f# G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) S; z! x% T# `* T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! I2 N% u. c& m$ _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# V+ H, o0 `" k9 _! ^# O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- F$ e8 O. }, `9 ~( p
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' O& J( n, D1 [/ i0 y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 n$ D; \9 I# w0 |/ {/ \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. {# Y2 a. z5 ]/ m- ]. Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 z8 p3 K r, n- r! v9 I1 b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. C8 H# R4 \2 M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 k5 K2 l+ n7 C5 J& ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 T% |) w8 u8 z' H* O2 p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( ^$ n3 \+ w3 O. ~4 S" t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" N* H' Y3 X% e: h+ _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 J8 @9 D, {! ]( w$ C! V 习惯四：选适合自己的内衣7 `7 ?/ T' q5 f. ~- f K$ R
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专家建议：
- x+ s# y0 f/ R6 I$ h! D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 _ D0 v9 s! a. U: w0 A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 z7 z' i7 C+ @. d- o6 s$ m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 I$ t* ^; l5 _' I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- q! W1 {. F( T/ K2 i6 }
/ I1 h7 U4 D1 e3 g: K# I: _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* U& x1 B! S$ d' Z0 P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
