世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ ]. W1 ]) ~" _9 i. w9 |3 |7 [ 习惯一：一生之计在于晨8 g6 n1 U; B5 d6 k
你需要：, r- x2 y3 z2 ], Q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; I) @5 `5 l# S" U! z6 Q
2、用手背托住两个下颌。
& i- O6 ~4 o* G- D9 d9 @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, _6 y$ A1 ^/ F9 e6 g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( f9 k' A+ V1 J& _9 q( s/ W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ M$ n! N2 E$ L9 X# g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" g" O* `; B" C* @2 a) B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. [$ O$ M9 o& f6 e0 X
习惯三：永远年轻的饮食秘密) u; T, P/ f/ o- T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( U7 g' |! K+ e2 S4 H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' w5 q1 V: r5 O( |. R8 j+ k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 _5 ]' t4 P6 L# b; x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ D" S) r- K( ~+ R; U) J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 Z2 P3 x7 J* y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 h& W* c2 X7 u! T" ]$ L) u& ]3 a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; h g5 P6 t/ E" J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& N# A7 j3 M% `6 X) w$ e
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: q3 F7 R; S8 s a: a! d! f& x( z( H( R 习惯四：选适合自己的内衣, J- k o9 M: i8 T+ R
" ^+ |2 R: o h; L, A专家建议：
. I( a+ v$ e$ e0 q' i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 L+ v6 @* \" `4 P0 s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" e$ E+ Z! { v" M1 y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" x6 @' R0 f6 ~& s( @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 }0 S0 L2 v6 n' C3 R5 \
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: Z; T: q% |' y# v6 q' D& h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
