对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
5 w, F8 f' U. w) u[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]2 c, E/ t" F1 d1 u' s% \2 z
动作一：
& k% q1 x T, N- h! y1 { g5 _. y
8 ~7 @$ J( O* j0 j' ^- R3 K7 Y0 [ 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 , _/ R( s9 r) I+ k. I
6 B6 O1 D. ?9 y9 q+ T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" u, e& ]& s5 m' O/ V3 _* L动作二： ( q6 t2 v% I. G- Y& m6 A3 s" E1 u
2 w' |, |% |' Z( _
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。, |# @/ p* R$ W/ q0 t V$ W
/ s3 C, W, V7 }3 R; n c
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- t/ T; d) k; X4 u动作三：
( ` R1 r' t! q/ ?. @) o+ X% g/ o7 H( P y' {8 ?5 J0 S, y
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
. `: o! O. h( [7 ~6 m0 M/ Y$ M) @" V2 b3 Z7 Y% X" b" H9 A. u
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* S/ X8 f8 r U, ]
动作四：
: D) Z% o" J7 V1 F3 a2 q6 r3 k( _5 z' |0 Z
站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。- {) V3 M. D- F/ R7 z0 e
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ 8 d# x, I- V9 X* v0 l
# ]' ~, r) S# {8 W
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-13 14:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡