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肺主皮毛，养肺就是养颜！, M0 ]- O3 L: y L4 s
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喝水益肺1 _! e. L u4 N0 ]% Y. H' s6 X$ c
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
8 n6 _" V, K- s6 X9 p1 x4 l7 i7 B 食粥养肺
. J4 \3 D9 p; B 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
6 h3 E5 k8 N% v5 Z 常笑宣肺( N! w0 q( r' [0 w% m6 E
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。' v) O7 q: p) d. y" t# v5 h6 v& b5 ]
运动健肺5 I- z* f' @% S* |7 z0 I
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
9 z& h+ ]' ?, R+ P+ ? 拍肺功
: o6 w' ~% ~6 Y/ k* Z 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤
; j. z# y: o4 s 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 5 ^% f1 a" s7 c2 C
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 z* A3 ^. o* {# l7 v+ P0 O3 k) u
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
2 {( x3 |2 b/ C7 n" T6 x. D 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
8 Q+ z: y" @6 y" f' I- a9 b! h 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 6 C0 y1 }0 O; L& O7 b9 U/ }
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 1 [$ c. h- v6 B' W
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9 s3 p1 j7 Z9 \7 H# M文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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