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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下2 D0 N* F4 l, I/ C6 U! c
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ ^* Z3 D U0 ~( i3 b1 \. [
1.梳头:$ u% l, B/ O( V) r% J! x
4 |# o: W0 t7 X, H. I, w 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ _1 g/ [/ `) n2 Z' z2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# s# h5 {- E1 j P, u
3.揉眼:
6 Q1 c, v+ m0 T; @% b0 M 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
# I1 l; U) X: g1 ]4.捏鼻:0 u/ h6 O2 i! E: _0 E& t
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; f- m3 k e2 k! L7 D4 b% ]: S5.叩齿:8 n9 C# a1 T! n6 O: ?3 v
' N% i3 t( D# b6 j/ L 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 r1 L: r4 t8 }' m6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
z( B V! F- q9 [- P3 t! l7.转颈、耸肩:8 P0 G+ r5 Y- R% K' s" \9 ~
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 R" U: u6 D: ~
8.干擦:
, [5 m1 F; p; o1 q3 I a 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9 z4 S0 u4 N- r% ?4 R9.拍肩:
0 m7 E3 Q# g4 r8 S1 U, I 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。3 I9 W5 Q4 b4 V9 {0 ], r
10.转腰:
. X: O7 @$ s# r+ |6 d; r 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。8 V/ n' Z; p" @* d3 {; A L
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ ^2 Z5 F g/ I+ c7 ?, b. O' E# K
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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