|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
$ y6 C4 c j8 _. H/ i3 M' o0 U4 {" w3 ?4 b# V2 ~# {
偶然看到的,和大家分享下, r9 ^" A: R: v- z
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" i' _7 r! u1 W9 N/ R1.梳头:1 l* u+ @* _- k R# b
# J# o, N" f, P3 c$ K3 }" n
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* Q6 I; {* Y3 o8 C! x
2.鸣鼓:1 T5 q: X1 E! [4 i
. w5 Q% M& T; Q' N 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。) d% F, a) Y' i
3.揉眼:
! R& v; R3 W) \7 M; ~) n% s 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
V! C& o" D+ |2 [' o# {* |% q- q4.捏鼻:
+ s, s, z3 G3 c" W 9 x( r" q& q' H! q7 U
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ H+ }( I& Y/ Q
5.叩齿:
( P' O5 [+ D, z % q. p) m+ e( s. n
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
& X7 [0 u2 I+ v9 p# U; S; L4 I6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" d" Q& h+ a. q) W& H% c) T' y4 i
7.转颈、耸肩:
0 w2 x% Y9 O+ w7 i) L5 C0 V 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 e5 N: T( P3 y/ u! E: L/ z
8.干擦:
, _3 \ O7 V7 E% t# T 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。' G6 L7 W" R. A4 V$ E
9.拍肩:
# W4 e/ ?& B" X* ?* s 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
- d0 j" W! K. \6 U10.转腰:
9 Y- c7 V4 H B9 m4 x. L2 c 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! T# X& E8 ?8 A( r
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 o$ I4 B% _/ j( F& B12.踩脚尖:- I. [% p- A; }3 G
0 X; C8 p: V; z
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|