八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! g; B% a, A3 Y5 U% b) }- N4 B
1、叶酸　400微克／日# C. e. V" ^7 n6 s- x
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 U& a/ O0 u8 ~* ?) ~# N
2、维他命B6　1.5毫克／日7 X7 [5 q4 I9 { d( ] a: f5 D$ u8 p
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& |% s' J" K) _5 V/ b3 m3、维他命C　75毫克／日# T1 Z4 t1 v% g, X: e
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒3 q# A3 V! i3 i2 T/ [* j9 d( r# i4 k
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日# a* N4 u! L! j4 A# p
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: Y3 m: v0 Y* a" r6 X2 {8 ]( E, v5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' }0 \, d! u3 }' L最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ ?: d# v; z7 \' v7 e/ H
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 Z8 \, v4 _% S/ |. R( i4 s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 y) h9 U w @4 h' Y0 r Z }
7、镁　320毫克／日
' x: \; k7 u7 ?& }! F8 \最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. r$ l7 z5 I; C
8、锌　12毫克／日
1 L5 g1 t; D( N" |& Q" ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评