八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
" c( v$ r% P3 |+ F; E* g1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" H( l$ N: ^5 K) g2 S7 f2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; c" }- ^- a& }) K2 a3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' r2 `2 }6 L& C5 F. l$ ]5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; M! L2 h+ {. h# M& m7 d最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 |6 A/ j' E6 O1 y/ m& @9 H6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ }2 q+ E6 o, t, e+ K5 U! S/ k最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" L* s- q/ c$ i& N$ [0 C7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
% p. ?1 g& o9 y8 a8、锌　12毫克／日
3 z, I: E5 \* V3 r' e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}