八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
: a6 K, v+ R% P& K3 |7 m最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' B1 M/ G) [' }4 |9 j" ]2、维他命B6　1.5毫克／日
( v$ x3 Y8 b/ c2 A) y% a* b3 O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  C, z  Z$ @9 s, U/ ^3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; j8 [: j  F9 v) d5 b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ {" O& K/ _. q, V+ ?8 t5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 {- ^& S$ ~3 `- d6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
1 r! B- G* _9 N! j最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" }: Q5 y& _5 H5 c% w" g8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}