八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- W* L! [2 g; J9 F7 C1、叶酸　400微克／日, g) j1 [/ i2 }0 L
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 W1 d% I9 n( j' Z N% O! `# i2、维他命B6　1.5毫克／日
# [) }8 U* w5 g. s& b) a: y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆7 j. S3 s) @1 d
3、维他命C　75毫克／日- g+ C! |' }" |1 w
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: U9 N) N3 L4 {1 l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日5 \4 G$ B8 H4 \
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* ^( B0 d6 x/ a4 \# ?/ F5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) h: ]+ _4 G, ?5 I. K% V4 z9 E
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 W0 b3 S9 Y' R* [" L4 h- }6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. A8 V( x5 p2 [2 P; c
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' Q3 j3 f9 w$ y. P, h7、镁　320毫克／日/ Y* ^/ T; p& \8 e
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 Y' E# s, V z
8、锌　12毫克／日
! j5 ?: o; ~7 y5 H. P' Q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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