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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 ~: H! s' {/ u- M
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”% k) P: t; w( n+ l( |5 K" @
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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6 k2 u' L; X' o' | i- R 晚餐包括:/ L! \; Z" W5 X
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 [ T( X2 K# p m: q8 Z1 f
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晚餐应杜绝: o4 b& a7 o" s) Z
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, ?" f& p! s# t0 A! N/ p5 g" g0 l3 v9 U
1 S4 P! C Q B8 Z$ q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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% H6 g: @" |9 g! z% @5 y 三、喧嚣中的“镇静”! l+ d3 v( M9 Y* D1 K- d
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法* }# w/ O, X9 Y- y8 i; B' b$ Q
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. [9 J( j* Q) }5 s
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食疗方一:生地瘦肉汤
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0 X& I$ A9 E& p5 s- [' E4 C 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用1 E( L6 S( h' ]0 ~
$ M/ t4 B2 h% P& {5 j/ k/ M 适用:2-3人量3 G1 V+ _" A% ~
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食疗方二:鲜百合银耳糖水6 V( ~/ D' f5 s/ }8 {% k* O4 O
' T0 R/ m6 c! S( T. i3 k ?6 x) T 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 E, K, S( T. _# N, @
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用. a1 p" o, a/ h8 h
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实. V! z8 m& s j+ h8 k$ K
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制法:煲汤饮用4 D3 X, h) o* \3 @! K/ q% A
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。* N5 p, @7 s% B. P/ x# A7 z
5 P1 [$ }0 s' J" s 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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, \5 [ \( M1 I' D 制法:材料共煲汤 m& c! V4 R4 L; {4 c' e5 ~* L
$ _$ c; ]$ V3 B9 d 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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9 o" j! `9 V4 V% b9 m/ ^% ]* i 五、熬夜过程中的注意事项1 H- `3 f/ T/ Z# [" J
# d' _# A4 q4 J, _ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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7 f, K' T7 {# E- Q% n: S 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 X% ?5 N$ L4 t# D. {* P
' U' B' @/ X& [ {3 ? 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 x `+ P# `8 |, F
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熬夜后的补救措施1 C+ P4 t4 }, t9 H& g( c
& U2 t( I9 V4 ?# A+ o- [ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& Z7 M7 M) {# r" k @
' J) q/ c" b0 C# c0 ~( W9 F( A 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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# Y w* M! e6 ~' k: G 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ [* B1 K9 m* P7 |5 B0 r% K1 C
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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& m/ _1 w9 w9 Z2 {/ ] 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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