杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 281858|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : {) i( T! r) Q

% O  S+ }  F3 C3 j% T    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 P1 e' \  c6 l9 @1 c
' t' ]2 q# f5 M6 S& ]8 e( R; z! J
    一、重视晚睡前的“晚餐”0 |" E7 k* E; v% T: u
( |7 `6 w5 x0 ]
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。# N# `- d' _& p  N& b! [5 T

6 H( a5 F/ r$ Q; l4 S3 f    晚餐包括:
8 J* D% v* W7 W9 U: z
% J3 u2 T( u4 d  R! L* [    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; N- P8 y$ I, r+ W, J6 ^& G

$ x# v; C- A& Z- X    晚餐应杜绝
6 S# |. W; k/ B* Q* g9 |0 I5 H& V% ?) ?2 w- p. n8 Z
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
  K! W" ^5 `2 O4 A6 p7 @2 i; S  {. i8 V, E1 C2 P
    二、给足充沛的水分7 G& _% h) `9 _" ^
8 q, i1 D. P  c3 q
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* C; `" Q! A  h3 R8 d6 }

1 f% V, B" F* Q% }    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
* B4 K+ K" X/ e! D8 p" c( i
- U3 a2 u+ P& l: r5 S    三、喧嚣中的“镇静”
3 A; V  g  M- f
9 q; b' i0 l& Y! G    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
: B) H/ n" W1 H; @2 h0 k/ D" H/ ~/ [  d- f( E. \+ m9 X( J1 g
    四、熬夜人士护胃有法, V. A4 Y  n' [2 M8 d

8 U+ H  r& ^# C8 |    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' a  L& c, [& g* l
3 v0 r/ b& E, Y! s/ i
    食疗方一:生地瘦肉汤7 P* E$ X' J- f

2 D" i  C$ K/ Z& d    材料:生地15g、瘦肉
3 z% }. a2 [4 E' ~3 {5 m; g7 J" d6 J& p7 r/ m/ m
    制法:煲汤饮用
/ R% O* d! M; x  b+ z9 o1 Q2 Z2 Z( e' n
    适用:2-3人量, i2 T' V  ?5 W  @2 }/ v4 y+ x
  [) \/ A+ l4 P: d
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
! ?( i. \) e/ O5 w
0 U1 E1 H3 t, R- O    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) l  m, D! H7 h: F0 W. \' q& ?4 ]" b+ v- e- ]! C
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ M' F( G; ^1 v$ \: t
9 ^' A7 x  V2 K  e% I
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
  P3 v+ e  L4 M) ]6 L% s9 `
; }! n, {& Q& [  [    食疗方三:土茯苓芡实汤5 T" z6 B- v0 @

2 G7 b! a" S. T7 u& j; Z6 B    材料:土茯苓30g、芡实
+ f$ ~& ]# K' f
8 D6 H7 t1 b# \    制法:煲汤饮用/ Y/ Z, t3 F3 g$ P  n( O4 N0 d

. b2 @, o: _  H1 Z8 G    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
  m7 n0 i3 `1 X# r% ]7 S* m; V
    食疗方四:玉竹汤5 Y8 y7 g# s  m6 U
# B2 _: }# s) }& [2 q
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤. p& a, K4 c, |; L

( Q3 z* k1 m! F! `, ^    制法:材料共煲汤* x; D2 J- B1 U# I

  |, Z) G# H2 Z0 g    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。  i4 @, Z$ s# Y5 ]# Z1 g% p% b0 L5 x

& G- y. R. D" ]2 T    五、熬夜过程中的注意事项
/ ]$ Z% y3 d. k( n' W, I  x( O. G- K" B! o, f7 Y
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, c, Y# R5 x% C: B2 `( d1 O
! y% \. W8 ?1 r8 I  M0 a: L
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
+ N; Z- D' n' n/ b' `7 w$ l
0 R0 f! D) ^4 Y( x. m3 p    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 S7 w+ @" ~! c: k
) w( [) q" ?5 L! o8 d+ v
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
# U7 l% P' E- b) f8 s0 k" F# `7 P$ J8 |
    熬夜后的补救措施, w4 _' T$ K2 g) s  O# v
( T# n) ~$ x* C
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
9 Q7 j7 t/ C( e* }$ s8 N& F" f
9 V. d- f- W$ G+ Z, B& b; F    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
# D4 Z( r1 C6 `, u8 p" T% R6 G! Y
* Y1 `8 m1 @  M1 o8 p    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
2 u7 k0 n' M0 {! b: {3 J1 c8 g# d% b- [4 X: v* s% s0 c, c8 o
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
) I( D# G* R/ `4 n6 ^9 {4 Y3 U
' l$ _% D8 D8 E/ I& D$ F5 F1 [    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
% }" l9 P: j; R. K) N2 _
! K: F5 m! H& K! R; r" Y$ Q. C( ?    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
+ f$ M4 c; d) E{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-29 07:09 , Processed in 0.160852 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表