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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # m! _8 x& }5 U
& G V! {' D) R9 `' _9 F$ ] 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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2 P# l7 x' V6 U% J9 w& _; d! Y. k 一、重视晚睡前的“晚餐”& l: F; m7 e+ x; _' g4 _, j0 V7 C+ ]
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" k& J: T4 x! A3 d+ s/ @: x9 j
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晚餐包括:+ I& I/ O; j k: y
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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# @$ k: C9 p/ H Y& G2 F 晚餐应杜绝:6 u) }/ c! c8 C
1 `* X( F1 Q& M& t8 f, u 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) C& x* l: q4 W, G$ S
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二、给足充沛的水分
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y( d: J+ u* L' ^/ Q& u+ H: t$ v! y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' s1 A- _+ s: e' J1 f# l
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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/ u4 }1 y1 ~( q! `0 u 三、喧嚣中的“镇静”
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5 P- n/ m; C) H, a2 R 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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3 M7 \; C# j. x0 n$ o 四、熬夜人士护胃有法( W1 v0 ? q8 t9 R& ^5 M
) W- I; c; h* P4 a 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 E' N# H- C/ i' S* T
$ h+ D6 q+ k: W2 C+ i: [9 h( w: r9 T 食疗方一:生地瘦肉汤
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/ o1 `/ E/ f+ I3 ^2 v 材料:生地15g、瘦肉
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4 Q6 Q3 |0 L U# | 制法:煲汤饮用
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2 B4 c2 o! X" l! [: a0 z! r 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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" z$ t; w1 I4 J$ n 制法:放冰糖与其他材料炖糖水- f. I1 n/ ]! M% u5 c1 j, P
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤- _* V- g7 T9 a
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材料:土茯苓30g、芡实1 R+ w& B) b" j5 ?7 u
" u) A/ v+ r6 G& } j5 K1 h. _ 制法:煲汤饮用0 [, f4 p& q$ D7 G7 S- W
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。2 V0 E5 w& {4 W: K
( W' q W `% q% G |/ `* W; a 食疗方四:玉竹汤; Z$ e% y, t# a
L' V0 @/ S8 \; _, y4 P1 i) g 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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8 h, E6 g, ]# z, [ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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! s" Q, R9 o4 q. S3 Q. R: C: r 五、熬夜过程中的注意事项% W4 y' p, ~) e& y% q1 v
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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; j* a3 D& F3 {& G; H+ L 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 Q7 S% @& G& m0 W% @
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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& j! b. v6 s, O 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' Z' a' I" U# E* \8 z
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 B0 ] G# x, g% V& B$ O8 B0 u u
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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0 m# Q1 ]- n- f" s+ y$ X$ e& q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% [* a& V8 B# w! Q! Q/ c, K
; R' w& B4 k: F 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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