杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 281908|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 v# h+ t* R( B% z7 P4 |, h$ z" r
' [$ x1 w4 H$ M# k
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 w4 Q% \  q  v4 k/ ^. o% [2 P' _
' g3 O% d' S; R/ @, z
    一、重视晚睡前的“晚餐”
9 g, ~; y2 n* \# H; V/ L& ?9 [& P4 L- M7 z0 {' D% \% b! \' ]
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 Q. K3 P$ ]: D/ ?" o5 Z& M6 {
  {" O1 V9 V6 o$ F7 H    晚餐包括:
+ i6 y! R8 t$ [: q7 @& a/ _% _# P. W: [4 p; M
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; ^9 N/ ?% F9 L8 v4 `7 q2 v
$ x$ I7 g& d7 ^* P& I* \2 q/ `3 @2 l
    晚餐应杜绝
9 H$ G7 ]& f1 }# w$ M4 L, T3 j# l0 B* a4 W3 U: }0 X7 l7 Y' V; ]
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
; l8 N: w2 S  E! ~0 r8 H& }9 `( m7 r, k/ g. a9 E+ _; @
    二、给足充沛的水分
7 I" U7 Z3 b0 g; s, W2 G6 R6 z# M5 `9 [7 Q3 X; g
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
+ T9 I! `' U: n7 r0 i
. E+ r& q  n: s6 o" j5 X, c2 F    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
# i8 \4 B  c: i+ @& N- f% \0 Y, S  u% Y7 s1 R6 r# `
    三、喧嚣中的“镇静”
1 y( M5 Q9 O. Y) X8 t; G: I5 J
  p6 E. ?7 L. t% i$ p    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ h5 n: ^* G7 ?* z! Q/ t
" t) `! T* f6 H4 R
    四、熬夜人士护胃有法% ^& Z+ Q' s( U) o# l# d
& V; a5 {& Y" u, s1 Q1 A
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 U# x! p6 [0 D
( B  Y7 k- D! e. Q$ ^
    食疗方一:生地瘦肉汤
$ V. A6 x0 V$ U& m* X" `- Q( j
( d! n; s3 @& L    材料:生地15g、瘦肉5 a$ L6 o3 \/ Q/ {3 k* k2 W  ^
: b# t) s- P6 o2 S+ k! z1 K' c
    制法:煲汤饮用
* I& V( W1 t" J" B0 p8 d5 h( |7 k4 z
1 K4 B+ a! Z! K; y- K, t/ M  o    适用:2-3人量' \- z" E( U: Y0 m) A2 ~7 Y- g# [( _
3 D3 e. p8 G1 x  A7 x/ S3 v
    食疗方二:鲜百合银耳糖水6 L& D6 E- |+ X# G& U
2 h8 a: o, J5 w: Z: ?
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. c$ M' O2 I2 _

- t" l: o2 q8 ]5 g& k    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
7 }9 C% E* n% P3 F- G) G5 J
8 V, z& Y7 w6 a" L. |4 O    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( Z2 t5 [: [% l+ D7 u  I
" v, W3 S! u4 d$ p, ^0 u  w* e
    食疗方三:土茯苓芡实汤1 U+ q, x+ s4 G2 j
$ b2 W/ Y, W5 U$ ~9 O% \
    材料:土茯苓30g、芡实
( V0 Y3 Q& o, P6 W$ ]
( ^2 Q& E$ Z! Y# c2 \  B: X3 z/ ?' X    制法:煲汤饮用
. a2 R' \. d. V( K3 a8 L& l6 c% u0 A, \% [( C! F
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
2 X. s) U9 h: O
; w6 X3 [+ N3 H" T2 ~. `7 L    食疗方四:玉竹汤' E0 f% h3 v+ B8 X

( ~3 q+ P1 m  _: C+ I5 t; R    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
% T) u% _' I3 S; v! Q: G$ U& A; \6 ?* K  ~8 u9 L# N3 W' R' g) f7 L
    制法:材料共煲汤5 R' L+ Z) W) c! g4 {  W* w! U% s* f

& F, a! s2 C' f/ s    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! I5 f# C. E; q5 S
7 z$ E3 [& u) Z" |
    五、熬夜过程中的注意事项% L0 t% T3 _5 [' Q6 P8 l! M( X

: O0 T* p4 I; A( o  z" |    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 b& W6 V. T6 t' h' o
1 i+ g/ J# |$ l  s* Z; B3 n
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% R9 a8 A' _2 m: ]* Q: c2 Y
# `1 [3 p1 S/ w1 H. P. `4 U
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ @6 z$ x, v' v: N! h* K  U" K
- q" T7 F7 y3 ^% R% B
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 [( ]3 n: r. O1 n* ?/ \" V
" m) I: w  S" o% i
    熬夜后的补救措施: R& r8 P5 g8 C: r, W* W
& k2 b# X9 |6 S  }0 J3 I. V
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* l* {5 b1 Y" e* w2 S

- B% Q9 M7 g4 l- Q/ A- _2 j$ e    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 m1 t0 Q/ ]: ~/ x* D

( f$ L& r% x" D  y! i+ U. }: u    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. A  q  g( `, l4 j' W( T8 M
! p* q, ^% X, F6 }3 M, T) S. S( f
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 [9 ^& H4 q. R. k- M

6 T  Q1 N! s. G9 E- _% Y    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) E& I. ]2 O- Y: `0 z) w7 [
6 H4 v* Y6 ^/ o0 \5 ^
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
$ k$ q" }8 F( c{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-29 09:27 , Processed in 0.117524 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表