熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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/ i2 g/ l  o% Z7 }7 H8 u/ S 晚餐应杜绝：6 y$ \3 R+ G! h; ~

  q# {; z' S, W: Z2 ~1 q6 A4 A, H 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。* i* T1 N9 f. H9 \. Q+ W/ G

& |6 P4 x% h8 Z9 f/ z 二、给足充沛的水分+ {+ ]: e7 K, F( ?% t
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ U9 X  ?; p  G3 i. q: ~5 s, z3 x' j
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。+ e4 j  o# z8 {$ O2 N

  q7 }! G" x/ K% ]7 _ 三、喧嚣中的“镇静”, ], _; M: E5 r0 H' A& b, N
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* n2 W) h+ E+ H) T! D" ^0 B( S4 ? 四、熬夜人士护胃有法- V# I/ o" T  o, y- {6 W
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。1 q# Z( n, [" U+ a

% c4 A, s9 j) B; m 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉
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. q# G2 {4 b% `- O0 m+ p  z 制法：煲汤饮用' y# \6 R: y, ~' P

8 {. M  m9 ^! ?3 C0 e5 C4 o 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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2 G% C. i' A5 C. }) F0 \; ?3 h) q 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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# @% l& Y8 Z1 f' ^ 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用5 W2 h; T6 |& R: [. @

4 Z8 _0 `! R! l; ^0 I( P 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实0 b; ^4 a! z& @& _3 C9 M

) t# X5 g* \( `' ~ 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。" B' R% }+ N" Q+ A7 |- }

- X, N, J6 \5 q$ p" x 食疗方四：玉竹汤7 V  x3 L% Q8 c3 v: C

  d) N  [2 x' G* I3 Z  u 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。% o1 e1 H; W. a& ]

: @- |0 w+ a1 y) U 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。0 C, ^' V8 W. V1 _
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。; @& Z- F: Z; X1 S6 L

' @. r  q. Z- g- a4 e* h 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。' j. t" P7 ?; {# q6 A) c

0 }) y- H3 {+ J" Z% J9 j: ] 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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4 W/ X7 w" }3 ]9 y0 A 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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6 u3 c- {. O6 q; ] 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;1 v  M. i: R8 J2 c6 X/ p$ H

& v% r2 B+ u9 t$ A3 I, L 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。6 V/ w' E. }1 G' j: d9 o2 d0 Y
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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