熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

4 i6 C. N  L- D1 b3 v: ~, T5 Z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
. D% h7 V( e- j
9 m3 s. ]3 Y# H) L$ H- |  z# G* u% P; x    晚餐包括：
: Y5 y  A7 B7 T
6 F* q" i9 a" x. Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

- t  @- H) q* d6 ~+ g    晚餐应杜绝：

" L8 M5 G+ l* k4 S1 P, Z5 A( j/ q    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

+ B, M# \* [5 E" @, R" e$ }! U    二、给足充沛的水分
* c+ O# q! t+ r; r9 z) W
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% X0 z/ x, g3 r" [3 Y; j( v. k
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
- ]/ C$ Y7 M; L3 V; Q( M
    三、喧嚣中的“镇静”

) x0 M2 Q" H6 o( x8 u    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 }+ o% P3 T5 ]% |. s
5 T& o9 N6 }1 S: E2 a3 z    四、熬夜人士护胃有法
( H+ [: ]5 X1 u% E! n% f- f1 |4 R
( I2 h- b6 S3 W    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" R( Y/ m5 a0 i. \- l/ ?, ?$ [3 a
8 p0 E! W0 k' v    食疗方一：生地瘦肉汤
, q6 g# R8 Q. S" `4 }
7 N8 Y# l2 d  _7 J    材料：生地15g、瘦肉

1 y- P- Z1 Q# ]9 A# I; S    制法：煲汤饮用
, w8 t4 E2 A2 G8 K# z* }
6 w7 E. f& N5 _6 `9 Q5 E# c    适用：2-3人量
% ?( n+ B' @- q$ r; j1 S& |
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
4 r+ F0 Z, V# o4 R6 F
- \& A5 e) @5 Q# e4 x    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
) m. X7 l% |; ]. ~
  e/ B( d/ e5 ?$ b* |' U5 A    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

  ]7 s7 M! d8 D8 a+ p8 H    食疗方三：土茯苓芡实汤

- I; ?. _$ a: e" i4 U4 p5 L* ^' n, A    材料：土茯苓30g、芡实
) w# y% l+ ?9 w& J$ j
    制法：煲汤饮用
+ y% k; {1 [8 H! z) s( K2 d
. k/ s  @; c% S6 o6 v: ]" y! x    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
" u8 [% l, A+ _+ D2 F0 Y
    食疗方四：玉竹汤
3 k8 x. }1 d$ i9 \9 j$ d6 F
# }) q( j; ~4 [8 o    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

  L8 U) J" H; Y    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

- p1 ?- `5 d: }* G$ u: r    五、熬夜过程中的注意事项
" S8 J' _! T) m! b5 i4 }! y/ J- ]  q
* o& }, Q- |2 G! Y- w/ D% \    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
1 p% B" Q, [! C
' C0 S4 `% C% Q" R. R6 j    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
& |: U- }  A. }! z( l/ r
5 _6 D7 S- V" u3 J! Z    熬夜后的补救措施
$ V: N; |# c* E8 m
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
# O/ K$ X! o  N
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

4 ]4 k; X. k, h) D    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
: I- k$ }9 I9 ]  K2 H. K! I
# Z9 U1 D' N8 q' M) p) J    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}