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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, ~* x8 g( y: a! Y; a' S 一、重视晚睡前的“晚餐” `6 i% c6 u2 v5 A0 O' ~; [
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 K4 U/ r3 r B Q: E7 _
/ O0 S( y5 {+ n! \8 ?% x 晚餐包括:, \. ?# I3 t3 A/ t% @5 J% T8 z
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) n- a9 i) @$ o& `5 `
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晚餐应杜绝:! B' U" [, y& B7 _
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& y; `2 I+ K% R, O
9 [& K4 T6 h$ W8 _) Y; G2 u* L 二、给足充沛的水分1 P+ K ?* G C# F' ]% E4 J9 z8 ~, X
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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6 k' }. C5 t7 q/ C. E 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& C& `1 ]* P) G1 l5 R$ k
' h: C J" Y3 _; @& H0 }) i+ e 三、喧嚣中的“镇静” X2 V# F3 C% a
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 s6 j' F: C0 m/ g* a. K' n$ t 四、熬夜人士护胃有法5 u% F# w, T$ l) A2 R+ f w, B$ b
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤$ q g1 n9 Q$ u
& ~1 q9 J+ C; W- S+ w% F 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量) y4 x0 _% V! g" D" L' J* Y# J
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食疗方二:鲜百合银耳糖水6 |0 k- v7 L, ^' O5 R: f
# D' p. l) B) a( J9 W+ s 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 j+ l5 Q( ?& w- |+ {% s
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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. y& u: D8 ^" m6 ^! @$ T7 J 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤+ D2 I5 S& d' O0 { ]
- r9 l2 @# Z/ I$ z 材料:土茯苓30g、芡实! p. H8 I. g" E/ P8 p
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制法:煲汤饮用6 Y% l. f1 ]( l
) W% g) ^/ b. t# j% x 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 `, f3 Q4 S8 G6 _3 p# d
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 e2 n) k# z6 k- m/ S# x7 N
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五、熬夜过程中的注意事项. t1 f2 x! D; O
. E7 L; L1 ]% i/ A 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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6 X5 U* D! F3 i6 Q2 o) T 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# f1 `. i4 W& P" X S6 `% S2 g' X
9 ]: P& O$ U$ A 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- ~! `2 n% K& j) |
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( l6 a$ \1 P5 ]8 H0 R$ `
W" [' `+ G7 w* A 熬夜后的补救措施" V7 k' R$ L: }
; q. r4 H: L0 \1 U 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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; o) `; C$ \- a7 W1 q 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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* N" o8 z4 B6 ]/ d 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。' [$ u t8 G! M2 C W4 j
/ K3 r/ f! M$ |2 S# {' @& N 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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