杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 158707|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
8 h" s! A0 I, j: v8 D6 p  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' M# t0 C( x- u7 {+ l7 V" n0 M/ Z
9 h; g+ X2 N9 P* L7 h* K" W; |
  白萝卜7 p% H% o3 W6 f
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。5 R: R+ `+ p# f3 u

- ]& a- a0 r* M' l$ d# [  韭菜
; A7 u* Q' ?- q$ T4 f$ `: t& k  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。( ~3 ~+ q0 i; o- x- F0 d. s2 T0 f" D
) N. o3 X% `" _
  西红柿# V* Y5 g2 l* i4 E/ |# \% |
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
8 c' U+ g" ~2 a( ]7 _+ D  Y3 k9 K* `* P5 w+ H$ h
  椰菜2 G3 S8 O. H4 K& ~" S0 C% ]
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
' l9 Z8 X, A$ w8 D5 R% F3 B9 p" |1 M/ L; O
  芦笋
  [% a" V( C$ ~2 `) ]  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。8 Q$ y  `, u1 D& n0 y
3 m1 c, e) b6 Q9 V, t
  冬瓜
( S0 P, d* o* e: h4 `. r/ F/ a  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。; v0 [" j( n$ m8 S9 z
% j+ |% |, e  h0 B- i
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
* q8 N; r' L! c* `
% G4 v/ N8 w& @' P, P3 l  竹笋
. k8 M1 L. @8 l  I. A( U  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
* }; {- a+ s* \
. t: G! m" A+ U. C& K; \  茄子+ t6 R, p) c3 W6 i% }
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% Z5 d( x0 t( R; C1 i

, K$ B& |$ n) i+ e- O( G  扁豆
1 e: z( z3 t, g) j- x4 T+ b: @  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
9 C: f- @6 e5 b# v9 b7 {7 N& k9 ~# N( P
  芹菜
8 M# q; B2 l# |3 x4 z) `  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
/ C: c, ?& X6 N6 _3 _( `' |
1 {; ?/ N, ?: S9 P6 ^" n& Y* R4 P  绿豆芽
. X# M( n  V$ O8 F) \$ i  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。) J. C6 z( ~- G
5 s* K5 M# s; B2 L6 p) j/ Y, W
  紫菜. W/ v! I# s2 ]4 A3 `0 P
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; c. \) y0 @$ C# ^5 q9 F2 f) D6 S. h7 N! `0 s) y* o, W: Z8 Z7 l
  菠菜2 v% O1 u& @8 b
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。8 v# j  {/ r. ]. }1 Z
6 M: Z3 {9 F0 x# @5 Q( L2 Z
  西芹6 S; ^' z( v" ]! k- p9 k/ _
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
, r( t) _9 \" i0 G/ c) L
+ g0 i, o, [# K0 D7 {$ n& z& y  白菜: j  s: [7 M) R2 `( j$ ]5 k
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-27 10:49 , Processed in 0.061106 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表