杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 158749|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜( T, t0 e7 O/ j3 T( E/ ]+ p
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 u# O2 x, \* a$ r
( A$ C/ R4 i# U+ h4 w7 \  白萝卜
8 a5 {" Q8 P! ^. L" u2 ^7 j  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; j3 \- _' I, L( v: T5 ?& q, U) [. @
  韭菜
+ k! ?9 N. Y' x  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。9 O4 P" m" n: I. e$ h5 |! d$ B

9 g" P1 H6 M8 z% C1 I. x  西红柿
6 ^2 o% e  N' ]1 a  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。2 ?9 H8 o8 r' E: ]

' d! ?& i- X3 e* q  C% d0 U  椰菜
, F: @' {. E# M) r  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。7 f9 x* d' k, I$ k' {7 K
. R8 N, N1 k$ D
  芦笋
6 t) F: e2 r8 T8 Z+ x0 Q  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。4 s: U+ T4 W8 k, S) k4 K" n* I% w
: h: A; W* S6 b) X: V
  冬瓜% ^# v+ l& _+ j, ]( l1 V$ P/ _
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
+ D; J8 o6 R: i/ d2 F" k% l
7 i2 X) _5 y( C8 K; V  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, K- A' `1 r( U4 R
* V- R: t3 B6 v! @/ |  竹笋6 l( W8 x) }: t$ y* X+ G
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
3 u2 Q, u; A; \" P7 G/ s
: N8 q9 V$ p- w, H  茄子
* Z' `  c  E! ~, D7 B: H; o7 E  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# i- g0 w! [  |9 ]
0 W0 B- p9 o4 p3 H1 c# @  扁豆
' E7 R& R9 I9 v  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。+ }( M& p& r8 ~! {- K
$ h5 J6 s4 {& R& A0 }
  芹菜
# r, \' ^# a) a+ N  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。4 F) ^/ T0 V1 @
6 r+ S4 i# L* P$ h& Z4 n( Q
  绿豆芽1 w, K6 T+ f2 A$ N4 ?
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。( b& q" F$ c# I
& V, Q8 G* Y/ j% n0 S
  紫菜  p/ o8 h( B4 A& f* y
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  {3 E* G: N  _5 ~2 [& t! m& P

5 C- U5 X5 [  A6 i( Z4 b1 d  菠菜: T" C6 {. m+ e+ i9 |
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
8 p8 ^: \9 x# y$ Z$ u8 |+ B# }2 e0 S% ~# m, E
  西芹
1 v/ c4 r, _% y: a9 ^  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
& e9 d2 T: {) |' H6 d- N/ V1 g5 ?7 Z, n; t
  白菜6 Q! m3 L) a. A/ }! k7 _
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-27 16:20 , Processed in 0.101642 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表