杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 189106|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜2 w# L" z( X! p8 H, v
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ E2 ~1 {: J) P# \! M% Q
) T  C8 H' \) ]# V' F3 \
  白萝卜
# H* }( B+ ?) D0 Y6 p: ^  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; B7 L' z; P/ c
/ q2 b# I( I* x# l0 J' h  韭菜
* T) ~7 A' _0 g* ^+ ^6 z' t; A( U  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
" ^8 _' |5 ]. N6 O( e1 G/ n- _: b& y6 R
; s# o; y6 Y6 }' _$ Z6 R  西红柿& O2 g9 E. O) A2 {& c) q+ \2 _
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
' T% S  _; p, g* t$ d# i7 F7 j/ @/ l7 o9 U: c0 e
  椰菜
+ G3 o" U( w7 D: t. |  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。. g9 H4 q$ x2 ~" }; V

3 Y: {( o, G& l) R% ?, K  芦笋
* |/ g. m+ k4 f( d  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
' G# f* }  y# h8 @) q+ d6 v4 m
  c& `' N6 O" @; _  冬瓜) F* {5 }' t% o" z( n- H
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
8 R6 G5 E1 X8 d) e  l; c( t
" G2 |4 h+ C9 v, B! D  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, {0 ~. ]* y, f8 i+ V/ \; l, [2 B8 Q
  竹笋3 H; V0 M% L  Z* }2 I
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
" R+ l$ m. F1 l$ W3 X% c5 a9 F; y8 T/ C) J
  茄子2 l1 X1 F$ W3 Z+ Y4 o5 r
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* a8 Z  e( r* z/ m4 K
1 f# k/ P( u! E% U/ P" I2 B' i/ C; H1 H
  扁豆% g8 s! Z' F6 l0 U5 b: H
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# r2 G+ B  b+ f( U6 s( V& i: a

9 h$ O; G% }, l: h  芹菜+ D% [" Y5 Y3 y: p, q# T7 _
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
0 l) N5 m2 O7 o- K2 i: J. {: v3 r6 D" s5 B: f1 @
  绿豆芽
5 F% r2 u& n6 U  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
% a5 Q3 P1 \) w+ e$ M. d8 g4 @
8 [4 q6 m1 N" V3 k8 |6 a: p  紫菜# ~4 x. ]( e/ K& y- B' v) y
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
  d! Z: G% n3 Y$ D. g: f# i; [* k$ r; |- ]' h1 V0 b( E6 z4 ^7 ~
  菠菜
- l+ [+ z; z0 R" G  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' Q6 u' x0 |) c
: X$ h" v- \) K3 g+ C  西芹; f$ `6 d. @8 C1 S  a* U
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
9 Q. g8 q1 s4 l- n$ E4 m4 ]: X- B5 Q- l, i# L! k- m
  白菜/ o9 X& Z! E- i% m4 ?; K
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-29 06:43 , Processed in 0.191170 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表