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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。+ \2 O6 o3 A5 E3 W. k' {& n& i4 @2 b
- @7 d/ s7 d* f2 }1 x0 n' H6 g q1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。7 m$ u* n2 F8 r( `: |) o( _
/ Z3 i; n F3 J# I0 t) B大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。' x8 j- j- D9 A' ]
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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5 E) a' |# D7 E8 T功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。) l# r7 l2 q2 E* s9 l& W* C+ d
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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) w- o6 z) S Y9 `( G% j* M功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。0 c$ i0 a1 S6 |" I
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。. L* ]5 A* j2 M0 Z9 W0 l
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。9 _! A `' a8 b* N' d
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。) c* f0 n+ N$ K
# A/ b, [' r; E% Z2 y" p& o小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。# o9 Z# t- k8 ^* D3 w
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。" D) Y$ ~# h" T5 O- T" j
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。9 r7 j! L5 T7 x/ x/ J4 m/ l& t
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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8 J! m) X' l4 V' ~4 i7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。& K/ }7 M2 N/ K3 M6 q) M8 a. D
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