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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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% o3 h3 a$ J% x2 U5 O: f1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。( O% E! P& F/ w9 N4 J7 J, t% e. i
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。, o- [) N0 a' L- \
2 Q: `+ h: B' V功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。6 X4 v+ ~: f J; H
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。* y3 {0 L4 v8 h) X5 l
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。. h/ v5 B4 X" Y$ x0 g
: B+ c' [0 D1 q: u4 E) T" j小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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" D; R6 C9 |' G$ z/ W3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。6 e& U% s* x3 F! y5 h% v: K
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。. b( E; n* i5 `0 c* L0 {: G
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。; X4 Y' }3 S1 W0 w: q/ R
2 H; D7 x' w: r9 |% k1 g+ J4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。. k+ P. {+ W! N5 |2 V' I
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。; i: }. R8 n s1 ]* J
4 K" v& Z/ @! ~& [5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。: @) V+ Q; h: v1 D& B6 z
; h0 c. g" J' n7 m1 d* N6 K6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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2 O9 B1 \1 d) j7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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