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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  . I3 I( _7 r8 d' u8 g
   
6 X  c* p( B& m4 b% e% v    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 7 ?+ x. I$ `% }3 Q1 `/ j0 Q* D

) f) E' O* q; k7 F% q" W$ e   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
+ t- a3 v- V  [- [' \; j( s& j- x7 ?- l4 \# y
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜0 a$ @! T0 A$ E# ?
  7 d1 C; O9 J0 u
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
3 E+ A) Q6 G' q* s2 ~# g
; b2 D% ^, Q/ d9 `2 L  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。- B) y0 {: c/ {; F
# k6 k4 Q: f6 j3 ?
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。8 _5 a& ]! B. J7 @9 @

. F4 p; Z$ ?3 {3 q8 Y1 d1 G  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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2 e7 ^7 U# S& o- B1 L1 k8 G2 c( b4 v4 x  水果( F* J' d0 W/ @0 y8 n  t5 d
  $ ?4 D0 T2 c' f9 ?
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。- }5 w2 J% Q4 u" ]0 ]* B% G# ?; p

% `5 D, _( G9 a" U  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。; ]7 |4 T3 A* x% a$ F

( c& }+ b& u; k) |, z  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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1 d+ }/ ~2 v2 O5 [  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。( t; q* e# |/ }& q* T4 e

! s: G2 M# j; t+ p9 l" H  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- ?& k: K' u+ w3 o, i" ?
) z4 p1 U9 {6 e. [4 x1 ^  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。) G0 X. c# s* i1 b4 O

+ E0 q) W! T! c  蛋、肉制品% @" n+ v$ f' {5 l5 O/ o
  
9 |7 D8 k2 ^$ W; `* o2 K0 u" O    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。! d5 k) B6 K& Z( c
- ?( ]" i# Y4 i; K, m$ Z
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
  ~" G+ Y. ?: d: D, t$ z* B# c3 W
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。7 q6 V) f# q6 f4 X1 k0 o: e: C. v
0 N% h- M+ \8 O( m+ [
  谷物
9 ?% F# w$ X  u$ O% i* d  
4 d' Q& H9 l0 A9 F5 l    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。5 g1 G% [9 @% l4 I: Y, W- R& H

/ Q+ ?* Q3 v# I5 w, x  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。: I6 @. Y0 T9 F9 C/ t% q4 R0 Z
. S" E) r6 i) Z
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。& ~$ Y" j$ }( W0 ?+ P8 `, w/ E# `. Q

3 b' T* A, ^3 Z; G- Q5 p  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。% h! T0 O) ^/ f2 G+ U% q/ X, o# L; V$ I
* W" E) B, X3 V! c/ I1 a0 z& ]
  其他
4 A/ @0 h, l/ `3 o0 y7 V; d  
6 J# o- m$ s) J4 b    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
) }5 }! X! B' i: ^( S. V! ^0 u: a0 ~3 p. o
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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6 E! h0 _% j, }7 W' q. B8 k  贴士:加快燃脂6要诀
3 O; I) G: O- w# A   4 D2 p8 i$ S) Z) M6 Q- ?' ]: s
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  c1 \) O! `$ U3 H9 E& }3 `" R; v  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
) ?5 _/ E, c1 m1 V- F5 L
4 [) d' Y7 ?, d- `  ^0 Z5 {; u, S4 i  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
$ U3 m% T9 q1 w. Y3 W; G3 E  v- G
$ E  |3 ?7 }, O. N  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
1 O% q+ p! N; H# a$ C' K8 N& [) R# K8 L. P
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}( g& W, X/ j7 [0 H2 h8 z; v; Y

+ V0 L4 [  [. }) e5 q1 L/ w! I献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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