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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  * m0 a; c" i2 o) Y+ M$ e- N/ v9 }
   
  T8 H" t( Z& d- K* R    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; R0 @: W+ E' u  p1 |

2 p6 R  J- o2 B' B6 H  T" N% \   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
. `, {0 {6 T1 a& ~* c6 C2 P, w/ V& g6 _
& s  |0 V6 ], B3 }* y3 q  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜, a) h& v1 J9 u8 }& U4 l% d% u
  
9 a3 h3 i) C! x1 u" H( H+ g- z1 X    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。, k/ a7 K0 v) K; a. _2 v2 \5 N
" H  f4 V, D4 i9 B' `/ l9 _
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。# j6 H+ [$ t7 W. @! t7 P& F5 [  R
( s5 H  ~: h1 `* h. X! [% y
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。  a+ D, n0 d% C; M$ g9 Z

; v0 F- @& I* p2 K9 H. n3 W: Q  水果
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- u* t  T# O% Z+ D    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。# b( E' ~) h5 X2 l5 j

% t5 S8 k. R- X/ W  N  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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) ]2 V5 v- I4 i  @9 G2 A  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。1 M% m# a2 r& T: S
8 a; _0 b( y$ w' ~
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。7 V9 F6 b6 Q" _- L

3 Z# d- \6 F. P# J  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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$ G& a; e! V4 s: t) p% U; ~; f: D  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
2 Y& g6 \6 P; ~- \) N% X1 B  ( U  _2 |  U+ Q+ A( a% n- d8 a
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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) K# P" X6 r( }5 a3 R- O" H4 M) K  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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8 D- U! Q2 C+ Q. O4 ]2 t  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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6 ~3 L% _' d3 M4 q9 d  谷物! U4 }3 H/ \) |6 `* _! U
  
: e7 N$ E7 {( ]: ~    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。9 G% \$ S& R1 `
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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0 p. [5 q$ y  L1 W  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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/ d9 Q' W& l' k) S4 N; k  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。6 L6 j2 _0 G( _  ]. V( S
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  其他! ^/ o" y* \0 P
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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6 A0 ?  O8 \1 T" J/ Y  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。# [$ j( A( D$ n- ]

/ ]  ~9 V6 P. p2 c  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。& z, {( ?' N5 D* t. ~8 }" y

/ Y1 q; t7 e& t( c5 F* M% o9 C  贴士:加快燃脂6要诀
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6 e2 H" R0 q6 ]9 ]. L' H    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 ]" |7 h1 Q( |  U  |" `" [

& k0 _) X  \  b( I  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( C5 e8 ]6 v5 A& g( n4 P
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。6 s  k3 t/ s" @; C$ C

% ]# q3 \$ @: Z6 B- t4 S  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
+ b! Z! \+ {% h5 c, u  q9 V; a* _$ n
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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