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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。0 z' K' p0 d  \- H# u

8 ?' h8 c; V& w- ~, R$ @, c* z' \2 l  饮料  . _9 S5 l4 ]+ B( T2 v6 T
    ! {: \- N* \( t, a8 z) U, W, R! Q
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 # h# _' [+ R9 _

- g4 `! B7 V) _$ S1 I0 X   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
/ {' n, g- w$ O  s; |# B! q0 x
: p9 a# r1 T2 B0 J  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
; O) z% N$ e* `. l2 V* s
, \' I" i* I5 r' |- R  蔬菜$ E8 P" I: B5 Q$ M5 c! K$ f
  
6 C. a3 n7 ]/ Y% m2 b9 M    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
7 A/ u6 ~2 {. \6 w
6 r! n  v' Q9 n4 z  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。3 ^$ Y# a3 w0 [& G. l2 U) E) S

/ ~' ~( K" M3 O; T$ x  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。& q7 K0 s8 h' x0 i8 E9 D

2 t: o! y* k5 o# @4 H/ O1 Z" k  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。3 w* [& O- e3 g, C+ h. r
" b  r' d. W8 M% m) X
  水果
0 ?: B$ d" [- J  d0 r5 }( r- b) }/ l  - I3 b, y- f1 y6 {
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。4 _& H) g$ ^& N0 r; Q! @

( r9 s) w3 Y' c  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。  c! n! U6 C3 E1 Q* e' o
7 K$ i0 n( F( @1 R7 b6 B, P
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2 T! L0 R' u3 H, L- ~8 F3 }2 L6 F# m: d( S; f6 E+ N+ ]) q
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。( g4 v9 H! ~' d

' B3 X4 A3 j, k5 {: g) @  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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0 S# K% C! T2 A+ F- u  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
8 z" w, M1 q( S$ E, i
& {1 y. _% M) b+ ^1 Z' d9 v  蛋、肉制品. j1 i/ G' C+ t, ]% ]
  & R, Z# X8 M: i. y% `
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。  V0 Q$ d5 m2 O8 R( `' r. e# v; P
4 B- ^2 J  N$ E3 k7 H' i" m5 y6 R
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
* U6 ?  g) ~) }. Y& T
1 w, _3 ^6 ~. A8 i0 R7 `& r% y  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
! z0 H- V  l& q  C3 ]5 {, t0 ^' O. `; c/ k" u
  谷物1 \# @: L7 L7 ]  C  E5 W+ |
    r$ U% P8 }' q1 O
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。5 Z. N, \8 E/ w: y* Z

* a  H- A3 a& v5 A  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。0 @& u  @% a! G: d  E5 o

$ n4 q- w% s# b% A! |: R0 |8 N$ c  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。4 M6 W$ ?5 T  n" Z% W

( C2 g0 X% W- k  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
& f0 t( `; D* j* p1 u
8 p0 g- B/ z4 O% o2 |: E- S  其他
1 P4 `! [' u% v  3 E% z- u" ~- s* ]
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。* L8 x% M: C/ V6 J% M
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。. i0 t8 O, @0 I0 q3 C+ }

4 x: N2 k3 n3 x  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。/ D" g0 l4 }3 |- x. w5 {" W
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  贴士:加快燃脂6要诀
% c+ c7 W0 z* e   9 j1 T( a/ U. \8 O% Q
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 p2 E1 `0 n' X% h4 G# P5 o

% ^* D. l; Y% W7 W  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ R9 {! g6 S/ x- }

# P' M$ T+ e) X! S" B- x% K- r8 V  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。- a# Q9 H8 Q. k; z

9 t9 }  L" G; U  }  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。1 u" B( Y3 g6 B

: \- U2 h+ u8 L( }  }  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}9 L( U- Q! {, Y: C

( T" O; m4 h. U献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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