杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 232940|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。# e$ K. D0 k! _) `: [

! s7 t* |3 I/ G% N+ [' X  饮料  
5 s3 b5 J2 J6 `: K   
  h5 j% P5 n, i& e5 V( h    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
2 T5 h$ B1 i* @3 E+ F
% Y9 \4 Q2 a( ]+ g6 O7 D; D   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
1 i. c* G! I4 X$ M; k7 V: G* b
/ B& v' j% T6 F! S  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
2 f5 h- X" d" [
2 \! R. @/ }9 P  h: r. |! w4 \' C  蔬菜
1 j- i- s% f; R, y5 j, [  
7 y6 i3 W9 b& V9 b' w7 Q    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。& T" O( d: K. r. G

1 Q; F  s1 x& H# S" B  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
" B4 u3 q" q4 `8 E% p, t% [$ ]4 O0 S& H0 c& U
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
; y, t5 m! v6 f0 e
' I: K4 ~$ @% z4 Y' ~9 M  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。! @6 F( K* q5 f, g: _/ W  R
2 K; x7 J/ L! S/ H
  水果
) j7 V. S3 z; o, Q' l  7 J% ~( J# q# w
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
/ p" i! |: H! \+ x& D0 a9 x6 E% o3 f6 a
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。1 f1 F1 c, o% x9 q+ W7 {

* ~2 g" g4 J) o' g  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。& W& P/ s% x4 C: A' {+ @) _
+ i  p8 y3 B- N
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。: j0 `& |- o) B  X6 c. V( M
, w3 O( r& y: }& U2 ^3 k
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ V5 E  p  t( L' i. d4 A

: x" c$ p  ~4 L  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
2 l4 t+ B5 @' ~0 k, v# @% e' o# k' H, @. E$ N5 l& P3 S: ~; `6 P
  蛋、肉制品
- b( a9 t9 b7 Q9 X  
$ V  D7 v3 Y7 d$ s8 w6 o% P6 _    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
/ W( u; c; I4 ^0 X9 b5 m8 n
# ?+ ?' y5 g; p  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
& n/ Z/ S" X% e, r8 S3 m
. U& ], b5 y4 `! _" I  `  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
+ i& Z2 k! _, d3 }7 t4 ]
. t9 q! m' F. J  谷物+ Z* q. n& |9 R/ u3 G
  9 y8 S9 ^1 }9 l! b: o4 J( v8 i  z
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
$ V' L3 Y! ?) y( s  c
" @. ~# r$ A- ~  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
( i/ C1 U" M/ x$ b4 d! @
, w  _' h/ K4 |% B1 Y) H) C  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
4 U( b( O" n& ]1 x
" P1 T& B: J+ V9 z0 S: ^  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。' ^8 o" ^" g# g5 j, I

! I' z# j3 N. k* _( a6 x; v  其他9 Y* V3 C$ N$ t* C+ a
  
2 R5 @9 K$ f6 A0 h' Z: }# S    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。/ G' z. i. ~' U6 W% [5 _4 }1 w

. O( \4 U' S  T; S" B; t9 n  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
( W  e0 o* k/ A" e  ~$ ~* x3 u2 Z& d) e" q8 L: p
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
) n% [, T( }2 t$ W& D
. L+ n& q4 N* b/ O$ C  贴士:加快燃脂6要诀
/ I* p' [7 O* @+ k0 f   7 B& h, |- E# Q! f& K; ]! L6 B
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。3 [" I8 G( A2 B. l
" B: b$ u# Q% v/ w+ D# F9 d' Q
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( P& A! o$ k! ~- e6 {
+ h+ C+ m3 x9 {  X6 _
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
3 d& g7 z1 F, P; |* e
9 z7 s* G9 W# U/ h+ P: Y  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。' o5 m9 E! v* k/ K( _4 ^% K

4 B+ E7 u" ~! s+ ?& y8 o! J  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
, k% `$ C( d! }$ S+ j7 H$ \- G2 ]. L8 Y' N9 v3 W( J
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  W: L9 p& m0 q  S+ }: O6 b+ W" ~4 ~( B+ ~2 h$ E
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-29 07:46 , Processed in 0.057305 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表