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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ( k) b9 a8 L0 J" h# n7 L4 X
9 {+ H# Q; B7 |6 ?. d, Z; [ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 a/ t$ o% e/ W: i8 Z! j# c6 M0 D+ b2 v5 i
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辨明体质情况对症进补
. E8 t7 V" M6 Q: r 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。2 E$ M- ~# T6 F3 U5 V* }3 \7 \- r1 j
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。2 S0 u( A+ v7 Z: @ P9 A
! k: }, u7 M5 ?& t" h0 _ f# h 气虚
) B5 a7 N0 C1 t& \. a/ k; V2 k# t 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。( e4 q1 K' d1 a9 k' z7 q
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
5 P; L! @9 x+ h9 u; Q& q. N 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 8 Z0 O& q: X1 T; A$ n
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
9 L2 S4 M. [9 n; E( P8 Q 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
! |; s) H! u# f K0 P3 l 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。3 D% a2 \1 m" R& g
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阴虚 7 p# ^6 Y8 Z* m- {' w
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
# K0 L. z4 v$ u+ `4 Z# `% Q- k; ? 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
3 D: _9 O# w0 k# f$ r+ J 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。8 k$ u9 a* p9 U4 Q2 M ?/ i
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阳虚
( o! X/ n9 v9 L9 z: ^* v& v4 r 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
8 J$ h; @. [& ] f5 e7 ~5 \ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。$ E: w0 [+ B, H8 E/ q' C: C
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。; w( F/ f+ ]' ^4 j! P' X
2 R+ u- O5 V9 U- I3 i 进补须知 1 Y6 \3 b8 {) r& [
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 : [. q, L7 e: `4 ^, K b& q
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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- @. Y( ? N% U" h2 r 女性进补 养血为主
& X1 q; y7 b: g0 k& A. w 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。/ a k3 s% ?, T- `" n8 K
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