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8 e( F+ S: ~" O一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。 h5 I# n- w; D P7 {
/ K O3 O7 _- Q作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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" B/ i1 ^: `0 ?; U6 o" G7 o二、肝脏“呼救”五大征兆+ p; e) @9 u9 G1 p W5 p& w
2 [ H7 s+ i7 Q征兆1、容易喝醉9 s, v) j1 Y7 K; C+ I6 A* f2 U) T7 m: c. K
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。 c7 \# z1 X) i) S8 U
$ a7 k j" K5 H9 j5 j# k征兆2、粉刺增多+ b$ L# ^# [2 [ o1 y- c+ g
* x' G7 r3 z4 p人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。, T7 S8 D$ {0 B& Y; B& T1 I
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征兆3、伤口容易化脓感染0 C- Y- a0 N# d' @
$ `$ u0 ]) B1 ]3 l4 Q; M1 z肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。7 E; |+ h8 C6 ^; U/ n2 w
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征兆4、鼻头发红3 Y4 r+ b; }+ u; S
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。9 D' ] k. G7 n) \5 N7 o# p
$ R. E1 o" c& `1 a2 B征兆5、脸色发黑
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8 Z! s% ~5 k; S' u+ A, i: U肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。! l5 Q' G' t' _; b1 r
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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2 C% B8 ^" k' ^$ g0 w* P% t4 j1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。5 {3 O: _! N9 `
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2 u {( n9 r& ]2 w2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。4 K( L) X* M7 U8 V* l1 D
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。; U& Q7 W: S, j: l! A, B4 D5 K
) V# J& ? P' Q( |四、全天候肝脏排毒时间表
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) P7 S, j0 ^1 n6 ^5 o* x清晨起来首先就要清肝9 ]4 ?4 W* ? q N; g& I
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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( H! I) f, I" i- v: v3 L+ E这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。% D: B$ s4 F5 |* X5 a/ y8 Q2 J
3 U) r4 K; b0 f3 P2 C; C* N1、口红：化妆品也会伤肝% \8 |% m4 v$ T. X, O: |5 j8 d
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。' Z3 ^% w& O2 Z3 A8 {
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。- {2 z! V) p' }1 l3 T$ p* v& q* S
1 v4 s% `1 J; V+ _6 ?; y2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步8 ^" L( A( c" U# q- \
% E% X: F" ~& E) v$ b' @因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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2 | Y4 s# k z所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。% D4 ^$ K0 ]* H1 t2 j
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。8 m7 |; ^3 y3 [: k' i {
+ v+ m( ?% ]1 ~5 e$ K i3、牛奶和苹果：都是爱肝食物% l5 T ~- x, ^7 T, I; r# t4 Q
) e1 M+ }3 Q9 S# w$ T3 K世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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) a$ K: E& b: `; s9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？. |5 u1 A- Y* h [1 k
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1、零食：给肝脏增加负担) C0 w& R M1 v) @: j
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！0 i3 ]8 |4 L) V; t+ Z T! d; c9 Q
3 S$ Z% v1 l, n. }* d7 G& M不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。' F" }" p0 H4 r' t: g. ^8 p2 f
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？4 Z0 t2 H1 Q7 @6 `
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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# E, ~8 l$ P+ D% g; f5 w `4 A2、香烟：别把压力转给肝脏$ o* m) E- c- O! R, \# ?
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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9 c- P( [: D2 x( i2 f吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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3 o* g9 T6 }8 l7 w而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。1 {8 w$ t7 V& s3 j( ~9 K
$ M- C" Z; s) V3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏2 V. x: |. F+ t) h3 q2 R
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。: D9 Q* J5 a ^4 F
7 @6 M. i1 i1 Q7 |9 `$ m对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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1 k3 T# ]7 K# r( }$ r6 J4、水杯：喝饱水也是爱肝* l! M) {* y0 c$ E! R
& n* H& r ?% p6 r( J; \忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。3 a2 t% `+ i9 K$ W) h9 X2 ~8 c p
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色% y; {8 c, ?/ Q' B
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。0 B3 ?3 Y/ p! g# u/ h0 I. _/ }
& U4 W( R# B8 ^. \7 L户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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! D" L. M2 t; ^同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。" v- m" `# R7 R4 E
/ R7 w4 H* Z# g7 x, c9 X* V18：00-第二天7：005 |4 I q; m; V; z" W8 ]
, H' q: y* M, @. a8 a) u7 T这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。( u; E7 n: g3 N7 N: S, I
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推荐花草茶：1 y) H) p, v5 ~! f- M
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) Y- _1 Q# e' R$ z菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。4 X# o5 d$ i) v5 ]* c6 Y+ u" m
0 z n" Q2 n5 ^; m- L9 Q做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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`+ G& z+ S' [) z+ z1 N, U原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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/ \* Y& ^# e' i. C# \1 B" f4 b提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。+ @7 A: j& m7 L1 `
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发表于 2013-3-2 21:54
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