杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 184317|回复: 15

[其他沟通] 安眠食物让你睡到自然醒

[复制链接]
发表于 2013-3-3 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
      
; L$ }' d, X% Z+ K* d/ E4 M       小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
5 A. f' X2 r( V4 P2 C+ s8 X4 Y6 t0 j$ \8 {8 ]5 K& i0 H
  龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
+ b( l8 M0 e/ j/ C. ]! u7 Z" Z
. s2 Q+ P- Q' `& G; k" U% ?, k  水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
& L8 Z) m7 o) v. ^- _& c+ S# G2 s+ N" a4 x
  莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
, m. r- q  g1 `9 `4 b% a4 I2 C( K. u' ~  p" E
  桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。8 e; W- U; u) f! \: C4 Y
7 m3 G6 b  i0 Q: d2 }$ n6 N! M
  核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。- h" z: E% T: m3 p3 O# B
( e$ J$ E+ g% L% i
  红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
6 U0 N/ e5 R; I
9 @2 g' O% a9 j9 v1 D0 n  蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
; W$ n) W, l1 r; o! E- ~
  Z9 O6 U4 g; Z: P  牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
8 G8 T7 {# \3 [( a
3 d3 l( }0 @$ N0 X0 ~3 u# M! ^  银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。  L% g9 [5 W# [0 h8 Y3 _3 |$ {7 |: J

( o1 O3 g# M! Y1 R- b. v/ i' x# E  灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
, K$ v  z5 b- V7 Q' \4 Y4 z- W
% Q# {1 k0 s+ t1 h6 ^3 N  p# F) M  百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。/ l' t* S' J4 O$ C4 i% H

) Q* h/ i2 |6 }$ j# v/ z' y  ~  葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
8 F2 [" e7 v4 i' R+ L
* y  I9 V. E5 [9 W  莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
" _$ ]3 D. h; A! \; O8 I3 _( [3 L% c/ s% }
  食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。
头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 22:33 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 23:00 | 显示全部楼层
菲亲的好东西,果断收藏!

点评

谢谢亲支持,快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 00:19 | 显示全部楼层
收藏,谢亲分享。

点评

亲不必客气,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 07:41 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!这对偶太有作了!# r/ p1 i7 f" m. N  m( [

点评

嘻嘻,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 08:42 | 显示全部楼层
好东西,收藏

点评

谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 12:56 | 显示全部楼层
菲亲辛苦了,亲毎次的贴子都是些知识性的东西,让我能收获很多,谢谢亲的分享!

点评

呵呵,亲们的健康,是我最大的动力,祝亲快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 14:54 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享

点评

谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 18:21 | 显示全部楼层
细心菲亲,收藏了!

点评

谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 18:50 | 显示全部楼层
平日里额可是个贪睡鬼,吃饱了就迷迷瞪瞪,中午也不放过,支起简易床办公室小憩,也许是小时候寄宿学校养成的习惯,现如今改不了。结婚后恋上了自家床,只要换地方,失眠是必然,这下好了,带上亲的良方额就不愁了。

点评

嘿嘿,我也有午睡的习惯,幸好现在上班比较宽松,不忙的时候也常常溜回家小睡一会的。春季了,很容易春困,大家都要多多休息哦。  发表于 2013-3-7 22:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-9 14:07 , Processed in 0.059120 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表