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蔬菜水果中10大减肥标兵 ) k/ R' b' V1 I7 }
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1.紫菜
4 j* h$ l( l5 i* Q, u. u紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
1 c5 x6 \- x! j' y2.香蕉
8 x1 W# i% }- X( s香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 . d% A8 S _' e8 }% c6 J5 c" C
3.苹果 - ?' [* L* v9 x! F9 c/ F
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 3 E" [. e! f7 c7 u8 R3 y
4.木瓜 & |3 n* H1 g5 K4 h) e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 8 O/ M" t1 O. h. k5 n
5.西瓜 5 {7 y: ~$ y& U4 A* T
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
* E$ t) ]6 @ n3 C# Y0 {! r% F" U6.西柚 5 n- z6 [7 O" f: m; ?9 [; f$ ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! c( v( p% @9 g! q- r
7.菠菜 ' c, m7 P$ s3 C+ F
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 & y* Q" f- z! t( e V& y$ N; Z
8.西芹 7 x7 p7 _( U/ x4 z
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
( n: ^# ~; w V6 l9.奇异果 3 Q( t; c' D" b4 u8 h# D, ?
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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) [: {* ~1 P5 y N; n, s. g6 h- E10.西红柿 , u" v1 B3 I( w, L/ [) D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 ) c9 q: m& s( u0 G# O, p
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |