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15种可调整身材的食物 # F& d1 O' L0 x. d
1. 紫菜 . ]& H* E; ]/ N2 J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 D; x+ b. V" {; P( c' v$ m
2. 芝麻
! j( B u# M$ h' X. V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ B- ] b1 W6 }* o4 W; u0 n, [3. 香蕉
8 D9 O. t9 H V: ^' a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 P/ o! [, M5 S0 U0 E* p- A1 q8 l4. 苹果 . X; p8 L& c j% e/ `3 A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' u, C2 C; s7 u5. 红豆
3 O. e8 Z) D z! F0 n7 j( g$ z1 i. C# c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 P8 s" J% i# O, B0 @
6. 木瓜
; n/ F7 J9 u0 L% j& j* S: Z+ \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 o3 Z) v9 w4 @3 B+ u+ r
7. 西瓜 $ @* v6 I2 w& C1 K$ O6 p2 o: O+ b8 r; G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 k- ?1 u4 t* q0 r- n3 v. s1 [" z: L
8. 蛋 3 t0 U& J# G9 s) l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 Q8 l( q: o5 g/ S+ c; {( k. T" S6 w
9. 西柚
2 Z! w3 L8 J; l& `2 l3 L+ A/ _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) \ n: j$ N2 \
10. 蒟蒻
! Y1 O5 s; r4 q1 a$ O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 j8 `5 ~* t! r- }$ X( t# Q
11. 菠菜
4 |* @0 ]6 v% ^: |9 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& k% |! D* c7 F& Z$ N- e# W12. 西芹 1 q5 ], q" u, I: f, V8 z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . P% F4 p/ ^8 P) \
13. 花生
" j- N- t9 [; X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " [1 B8 K- G8 U( S9 U; B, W
14. 奇异果 ! e5 Y7 d1 `' h/ x$ b) Z3 j \; L" I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' u( R1 p s# u' R6 M4 Q4 ~
15. 西红柿
# E2 P/ r" N3 ]8 `/ } f5 b" c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ K7 m+ C. Z" A8 ?, I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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