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15种可调整身材的食物
2 C% b, i) k% o* J6 }9 K6 A7 r1. 紫菜
2 r6 u9 X: T0 S |9 ?' L; j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ W( r u7 X8 G2 Y/ O
2. 芝麻
( p# [) C- }/ P* v* z3 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, y! i) H7 }, i3 t: ^( R! l3. 香蕉
0 o& L( G* o! c5 q, f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 G$ L+ [2 x* e1 [/ n
4. 苹果 " C3 W; D, j1 E% a1 Y9 K) a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " k7 j. N% j* ` R4 j8 _ n: Y% a
5. 红豆 r/ m( R5 I/ \, G' I6 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 \ d" l% W& y+ K: _
6. 木瓜 * j3 \; {% t4 I6 v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* G$ E: u, m9 q7. 西瓜 ; N. |: S4 ?9 h @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ B( O5 H3 O- n: j3 l' w- @9 S8. 蛋
- a, A2 t! Z, d2 }: D: N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, D% L! x* @) C ]; G- g7 W9. 西柚 2 o# d$ ~$ F6 v, l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 D+ H2 w4 F0 c. \10. 蒟蒻 2 `) Z3 q& W' Y+ Y- ^9 @$ C8 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 f; d2 Y3 i6 _
11. 菠菜 - `( S- L6 Z+ q1 Q! P" E4 Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 ^/ M0 p& t1 U* f) F4 k12. 西芹 5 s3 N: S" ]1 F, W0 n0 D d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( Q7 q4 |4 S8 u13. 花生
+ H6 a5 S6 x3 {' }5 X' i9 {9 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; j! | E- J3 j8 m14. 奇异果 6 L N1 C: U9 F; h6 k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' n' }5 l s7 P3 x5 b6 [15. 西红柿
( h! D% O7 v1 b8 E! K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% E* o( D0 D3 {9 _/ o
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) G! u5 h2 q5 ^. r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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