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15种可调整身材的食物 & e& ~4 g, W6 W! m$ Y. Z0 i j
1. 紫菜
4 ?9 T; ~% f# U: r8 O: L3 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 `& C3 r9 \/ z/ V
2. 芝麻
: o. q0 S) o8 f4 L+ \% v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 d" V* T# L9 @# H% M$ ` J
3. 香蕉 3 L+ F0 A3 u& z! a6 a# a4 h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % G5 i; u* z$ g" L! f
4. 苹果
3 e/ V% h0 y) j z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , v0 J! s$ v" o: _2 {9 D4 ]: {2 b
5. 红豆 % _& E( a: u5 f. Z n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& L3 E1 o! P9 w
6. 木瓜
% \/ s3 K3 u7 }, W& g; X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / c" X! h+ `) V8 ~( C" ]
7. 西瓜
4 j. b5 e$ Z5 R/ V" K: J* R% P7 b0 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 n! W& {5 E2 ]- ~3 z
8. 蛋
9 z( z; N! _! n9 f9 S# X5 Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 P+ y: u! B. m" B
9. 西柚 6 _. }* K% u8 ?: i! O, j; T( d! A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 x4 D5 B2 n' s) s1 h$ e9 o5 O10. 蒟蒻
[1 l! \/ ?( j: y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , }# ~: A- s% e+ F
11. 菠菜
2 c i J$ h1 H+ K& P9 { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( \9 l! x" o0 q% V
12. 西芹 ; Q- [9 l# Q* S$ E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ f6 j% x# C/ Q0 j+ w: Q/ z13. 花生 ! d& g# R& A: v' u# U! z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) b- r/ b2 |2 p4 Z, O5 x; e2 ` \
14. 奇异果 & Q1 |& \( ]% f& o2 m; y% v+ b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) Y' ~% K$ @" _
15. 西红柿 - j* k) U% O1 H' c K: h, z' o% a/ g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 }# T2 f" h8 W: D N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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