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15种可调整身材的食物
9 }. m; X, J0 Y/ F! F$ e$ W1. 紫菜 x$ T! L9 l5 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" z7 a1 Q, e/ F: I! s) r2. 芝麻
- c! ?$ P$ Q( j) J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : Y) C' j4 C# \6 B
3. 香蕉 ( v; n; S7 n% y' C1 Z8 S" _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 m' b _9 N, O& H9 m" p7 k
4. 苹果
& E! E5 ]& t K4 ?7 ^' m; k- \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 |0 [7 Y! w# A9 y% A( w3 v( N
5. 红豆 ! t5 p2 N1 t( B* r. W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, S! M6 K* G7 r# A0 {& w: ^6. 木瓜
, v; X" G$ d" R* v$ c* w9 A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / G4 W; L! Y6 E0 [! L* }4 @
7. 西瓜
" |5 H+ W2 ?" n7 k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * M7 f) p# a( u# ]& k( L, }
8. 蛋
5 R, a0 B' l! p+ u# N( O: y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; W( _( Z* Z+ Y1 J4 w O
9. 西柚
7 n8 X7 y$ i& D- C' t# x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' ?; |. }1 ?2 B% p3 H. d8 {8 O, p
10. 蒟蒻
3 ^4 o; s$ |( q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 k! ]" a+ u: r: x4 ]$ P# V( P11. 菠菜 " J1 b+ w- f p; f$ g% y) T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 X9 W0 ~/ ~( H
12. 西芹
3 v) R* a; N. U) ~# s6 |% ^5 S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & J" _0 _; E9 M- O
13. 花生
2 X6 {- S) {* `& J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / q7 l* w4 W6 g% }1 a8 [% f% g
14. 奇异果 ; }/ [: _5 X0 l4 N2 M+ W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) y" J; I" L# i7 Q, C
15. 西红柿 . X, D6 f3 F8 d) ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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