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15种可调整身材的食物
2 ~$ }+ ?! L- k1. 紫菜 % z [3 H2 w. e1 O8 T0 t& l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 x5 i3 m( G- r" @' M+ r2. 芝麻 1 r' c, W# t( |, h6 i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 _6 a9 B$ Y7 ?: F2 v3. 香蕉 ' j$ x% p# u; c$ E: |& _3 F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 ?! h* v1 R7 x) |! U5 Q% m6 m( U
4. 苹果
8 x3 {* c6 n& h& r9 W0 _+ L, U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 p) h$ @8 z* {5. 红豆
9 W3 M/ }3 U$ Y* K5 c/ J c( s' e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* j& T; f" R; I/ J/ ]# w, o3 j; G
6. 木瓜 1 |! e0 t0 d2 `7 I9 f' P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 e( T0 o+ G4 i/ G2 `0 V7. 西瓜 3 I' J6 m5 P1 T: M) F# V1 }( ?% e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 g* [$ B0 |8 H; r0 S8. 蛋
; V! p W' T: J5 r+ ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , M5 H4 S, r# G" [2 ~9 M# X! N
9. 西柚 4 V/ ^" _9 O8 o+ E+ S; D* z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 |' S( Q$ P7 h6 Y3 N
10. 蒟蒻
: ~* ^4 }0 `$ w7 w2 D# S+ q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" s3 G( L2 n7 H1 f1 O `- o11. 菠菜 . ~# M1 ~2 Y# O( c* O5 ^7 I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; V: a- q$ Z6 f12. 西芹
9 I1 v3 ^, Y) K% A4 V9 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ V+ [2 x* b& p) j! I2 _9 M+ X3 \- u13. 花生 0 L' N0 Q x/ r% U# O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 Y% |: d. o; r9 u: q( y
14. 奇异果
. B r+ W- M7 a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 R4 O6 g9 z: G7 h
15. 西红柿
/ I& R4 R; {+ O1 a4 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 r' N4 E6 X$ H7 {5 R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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