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15种可调整身材的食物 3 K" E& o j" a2 I$ w3 f
1. 紫菜
, U f6 n$ b2 z7 C N! T$ v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 P$ F0 U3 H0 ]: \9 _
2. 芝麻
1 U& n! ~, f( d9 g' X; w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' Z3 q' r- }0 L( y3. 香蕉 1 c; D1 ^* v( `- X: S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# \( L8 I/ Y: J4 ]" ]4. 苹果
8 f5 q3 H8 B& b. k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 E' D9 Y' ?3 f5. 红豆
. U( z) Y2 E! h6 `4 p; W& K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 f. [# P5 O! ?% \+ x A+ ~, P- S% x
6. 木瓜 : F7 Z" |7 g+ H5 F3 Y6 E$ Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' Z8 v) i4 i$ N% P( j: u
7. 西瓜 . p0 U. F* l0 ~' v& ^5 @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 S4 y% \& `2 P( E. z
8. 蛋
6 W8 J# V! o r$ i B) F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # }% u" Z2 E. A4 j5 `6 v" ~; w" w6 j
9. 西柚 & s! Y; [9 ~+ d# h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( }# D9 z [, b% U7 K; V10. 蒟蒻
2 T' a- v! }' O4 ^5 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * d( n: K1 C. l- k5 I1 \/ J5 J
11. 菠菜 0 V) E# S1 s2 \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 y: ]5 ^$ |$ C$ [12. 西芹
, W+ C$ Q+ a3 y3 f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 L- J* I& }; ~1 ^! q* C3 D13. 花生
+ i! Q) T/ p% L$ W" Y+ M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " q, J; U/ Q* ]6 i- p( p
14. 奇异果 o- o R6 a7 D9 C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ Q" L0 m2 Y# k6 Q( a# l9 N/ K15. 西红柿 . X5 P& ~/ J! I, z* w% V9 G" \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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