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15种可调整身材的食物
/ x$ r) v- h ]" Y1. 紫菜
8 }5 \- G. { M# R7 t q$ Z! N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% g( E/ ]" h9 J2. 芝麻 ! D1 V( e9 u# o2 V) Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 c8 F& N0 n- J% l
3. 香蕉
; K2 F D; D8 {/ Q& }: {: I3 Y0 I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 ?7 G- D/ H% T" b4. 苹果
3 r7 o' ]: x0 z& H: z: E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 o0 a5 r8 E" F$ p2 f5. 红豆
; M3 @! Q0 a0 T+ J6 @/ `1 {. s& t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 E$ D2 F% f! F' C8 ~6. 木瓜 % O j1 p2 k( s1 Z4 D, \ f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 J( x' ^; u% Y7 U7. 西瓜 % x- i, q5 [4 f! o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : q, u/ G4 `7 T' o1 X1 H" g
8. 蛋
) n1 R& q5 Z; _8 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 L+ H& G6 M- l4 ^
9. 西柚
. Y! ~& o) S6 h2 u' E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 X# |! G' m6 y3 x$ }, G$ y. \: d
10. 蒟蒻 , a$ e6 b; R8 R% Z- M4 U: z/ K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) P: m% a j6 }11. 菠菜
: Z" p4 Y) q/ E! c1 Z/ R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 t$ F+ N: {. H! T! W7 y3 n12. 西芹
3 H2 t1 u" ? B- i3 W9 X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. m" M. r+ `/ y* |. a13. 花生
* o$ b! ~9 p8 w! k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& d# x# A3 w1 n0 ]6 [( q14. 奇异果
' T+ ~7 N. j! O' d# W* K: X7 R2 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * U4 g: l- A3 x; E, `% A
15. 西红柿
. M. S& A8 ?/ i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, b" u% u5 K. a$ y7 {: {" `
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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