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15种可调整身材的食物 + ]! O l: L/ z6 W
1. 紫菜
, n' ]1 y; a) e, J" m5 c1 A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - ]" S* ?( o/ d4 h0 U
2. 芝麻 & ~& M2 w! ?9 ^9 }: w5 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: |; {2 n7 j6 o, j& Q u" A4 p/ o3. 香蕉 # H. x+ c/ g- V& k2 f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 L) z8 c4 h! `# ?0 Q2 U6 G0 a) |, V4. 苹果 % v _& ?+ w e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % g$ |" H: X- q l: Z* d5 y5 ^* z
5. 红豆 , b) V( W+ n' w/ i& R9 P- X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 d9 _. B7 n) V! H$ E& d- t
6. 木瓜
6 w2 p& V% N7 O1 o/ i% S# q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# {9 P- d( d" k$ @7. 西瓜 , g9 Q8 B7 o7 @" [% k% y4 z$ n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : W( x }, h' K, x8 Q# b; w
8. 蛋
) g+ y* v8 b4 E; q8 _; c- b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' h! ?, Y, i8 J b1 I: B9. 西柚
5 A- D9 G; i$ X3 f I7 Y# i r | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # _6 B5 c8 v# T& L* b3 y- ?3 ^
10. 蒟蒻 ) V2 w) e* S3 r& n) e; q) @ D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 `. q; m v! \3 h" s+ M" v4 A% p
11. 菠菜
# E3 _2 Z! Z F2 f2 v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 f X9 R8 d0 j1 Z S) y3 O; A12. 西芹 2 `9 Z8 H* A) _& U y- Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( R3 p* _5 a& ]( h; S: e+ i13. 花生 * ~ n7 b: I) O% Z+ v9 s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% k/ V1 \$ Z1 p e1 R( @14. 奇异果 0 l, w% m7 I3 S0 k" a8 M, I: r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; V6 W1 ^! n3 T; k4 B
15. 西红柿 3 r' ?( Y# R" r( Z0 j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 j. Q& ]$ D0 L6 A
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& o/ d8 r) L, i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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