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15种可调整身材的食物
2 l* d4 _# R8 E" ]; T8 s3 B1. 紫菜
2 t# m# v9 U7 n+ x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 F+ a1 Q$ S6 z( j1 {, `
2. 芝麻 0 y0 ]9 t0 r( ^; I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& f ?& G8 p% @' |9 F3. 香蕉
3 P2 X) O+ o/ Q9 u* U6 Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, _8 ?! E! L6 J4. 苹果 " L. _4 {8 h9 i3 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ p$ w, A, K/ u- V% N5. 红豆
9 z2 c; I; b- W- p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( t! e' e, d+ L& T, U' \6 `: a# _6. 木瓜
, i# q0 n6 V6 e( ?: W) l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 S6 D- S( E$ h9 V
7. 西瓜 9 ^/ s' {4 r, `9 H3 U% r; N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * q4 h$ E, l1 K- Q
8. 蛋
+ c0 [. C( `- E; {9 H( t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! x( N0 m2 u! G
9. 西柚 9 |0 ` i' _0 p! Z. f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 G9 A' j) o; Z- D {$ K3 q10. 蒟蒻 : J7 j/ U! k( B, i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 t/ f- i# n. C0 v2 C
11. 菠菜 2 D: J3 ?6 L x; {& _ N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 N" u3 k5 F/ e. I
12. 西芹 ; z5 G! } N# Y: @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. f; s2 T, @4 ]8 L) |13. 花生 + ^ K+ p. C$ z6 U. t! G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 t2 ?7 \5 s. u
14. 奇异果 ! ?: ? w. s# R! c+ Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 {% l) q6 A3 p2 z15. 西红柿 9 t% v# o2 O$ Z0 X+ [) J5 Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: ^& t) o/ S% c$ j% Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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