|
|
|
15种可调整身材的食物
/ \" N/ `- y, `4 Z" ]( U6 R# f1. 紫菜
9 h5 S# j& d+ j. g, o* g8 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 u+ \/ T# h6 }* k/ ~$ t$ q
2. 芝麻
( B$ B% F, J8 S* j" u* ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 t3 Q l; J+ }) S; q/ s3. 香蕉 0 h7 x$ m8 i9 H/ n7 x) ^- U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 u$ [" y2 v2 k2 G# _4. 苹果
9 L* g4 ^6 K! E( O8 N3 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - W/ t1 H9 X; d- s
5. 红豆
1 e3 `" G) g( F( ]. q: e i1 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 c0 P$ T: @( i3 q/ J9 w+ q9 R6. 木瓜 4 K* P5 M" D; E5 k' j6 M" ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* c& @) R; R7 Z* i* ` o: P7. 西瓜 1 U& T* h' X9 P9 D7 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- v( k7 k) Q+ F7 D" \- ?' n8. 蛋 8 o2 R4 e# C- m( u- u; j+ _- Q8 B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 i: R" b/ F2 M2 l$ A( @( V) S. y
9. 西柚
& c. M- |4 H0 a' Z! B( g3 m' Z5 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 i) S7 Q$ c T. t' V0 N
10. 蒟蒻
# |6 M: U; E8 b" @8 Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; i* q& ]4 R- C! S
11. 菠菜
: V0 Q/ |- Z; o6 V3 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ A5 a* P; T8 G. K$ [* k
12. 西芹 / I8 ^* O$ J4 H4 a0 D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& p1 ]4 A' O$ f/ ^8 n& e) f, m13. 花生 , ]2 A# h0 i; {; f3 j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 E6 ?; ]$ @$ V3 j# B
14. 奇异果 " h- r; g5 s. w; [8 i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 a8 N3 ]3 ~. U& ^: i! Q15. 西红柿 1 C# q8 D9 {1 t7 D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
9 ?- D4 @5 E: @1 D" B9 H. i# [0 [6 Y
0 K+ `3 J5 T5 p3 m6 X. W) b* X* G) ` r% }! P
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主