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15种可调整身材的食物 3 a, \* @ R0 B! r4 ?* ^/ b' N) c
1. 紫菜 - D7 Q5 w) ]6 r+ P! w4 i' l# t6 d6 V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 i+ c/ d( k2 b$ ^6 j! m8 i: U2. 芝麻 $ {- A9 X' L5 Z2 {$ ~4 h& g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 A4 g" r) W( t3. 香蕉 8 q% g- M: X3 K0 i8 T% b1 K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * V; \- c l& C% g2 X2 W- ]3 w
4. 苹果 * R7 E# ]9 J& J' J1 t1 g' l. H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: Q+ r# v$ [2 q. c% w5. 红豆 1 E. G7 R Z' a8 {% ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 [4 a8 f" ]- Y+ S
6. 木瓜 : B6 a; _" z; N' N0 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
O+ ?3 n7 _1 U+ J6 N3 v7. 西瓜
8 X+ o; z5 f& B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . Z% b/ T+ Q: o
8. 蛋 ! }5 l# @3 A# R8 x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& q% k8 H( ^8 R, }9 `& d% R$ e9. 西柚 ! }: p4 K9 ]& s! U4 v0 V6 a! ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* p6 J" c5 R/ |7 q# W$ \3 g2 Y/ R! U E10. 蒟蒻
% t; R5 x( I+ d- M+ m$ V" U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 L8 _% ~0 `" I6 ~4 b, n2 x6 G
11. 菠菜 * |5 H G4 N$ K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; g/ O+ }, c4 w4 b3 |. s) Z: E
12. 西芹 / B8 `6 I9 t7 \6 Q! F7 A' o5 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 B% V8 Z1 G! J( W3 \: U6 l( \
13. 花生
( g6 o6 K3 }; H* P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! D- |2 x2 b0 U1 l" e: U" {! m/ g
14. 奇异果 ) I+ P, R* u2 l. q4 w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ z V9 Y c. W& g |! h15. 西红柿
- r+ Z/ {9 q1 F8 H; ^& f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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