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15种可调整身材的食物 ! C" o/ n0 C" @
1. 紫菜 $ i" j9 k3 F0 j' J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % ]: [, q. X0 ]8 B: m9 ^) k
2. 芝麻 5 n" N( ~/ n) |" I& r2 m$ j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % B6 J' E* W" N2 T5 c
3. 香蕉
7 y$ f% c' y1 ~ ], k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 X2 a {2 ^9 D3 [+ g4. 苹果 ! W6 x: X s5 U. l Y& s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & h3 Q0 ] H. ` `/ F+ Y/ @
5. 红豆 ; N" ^" t' v4 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 y. b5 f. F2 r: y6. 木瓜 7 a( `* J$ K0 h* n6 Y6 Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + q& d, u# |5 O4 p# k
7. 西瓜
" z: A8 w5 C. X/ D! i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 C! `" w2 u' V" u+ U5 B
8. 蛋
- }2 a, K! }7 u9 m9 w4 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; M( J8 H# M! r9 c: n. I$ }' [
9. 西柚 . E$ Z2 v- N: y& S7 [/ _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & N4 E( I% `) J$ |/ g
10. 蒟蒻
0 Z6 m `' x% N5 }0 S. e5 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" ^' }% Y8 T3 x7 L1 r/ o( }11. 菠菜 ' p, Y) D+ Z% r# ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# Q' j, V' N8 r, ^2 [2 i12. 西芹
h* D6 W) W9 j4 b0 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " I8 D$ G2 _1 z/ G
13. 花生
5 k0 G: r. i, W; U8 G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , c# N! Z9 R2 | e
14. 奇异果 T$ n* [3 H1 F, c) ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) B$ _& T$ Y3 z* @+ e15. 西红柿
) s# D5 }2 v- a7 m! O' A2 r# a! ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 Q- L+ Y h+ x% W) G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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