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15种可调整身材的食物 / ~/ V9 h1 ] ^2 C
1. 紫菜
B8 M2 Z4 U: v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 O$ h5 b# ~# W2 H. Q2. 芝麻 ' b2 {8 I. ^& t( [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 Y0 S, J) y% U7 z" z# F; ^
3. 香蕉 " j( l: y A9 U% [" z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 M6 J7 a# k0 m" t0 o& F4. 苹果
: y9 j1 [6 D. _- ]9 R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # J/ f( H4 T. W$ l
5. 红豆 ' L2 j* k# G8 K* `+ d2 V* b. ^! L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 t) i/ i( y3 ^ x6 S5 ^, I: n, ?% K6. 木瓜 + k$ j! {+ m' p. D3 ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 E1 B$ J/ I2 k8 c6 R
7. 西瓜 [4 `# `8 Y8 _8 n4 i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 @ k4 z- L. W1 ~1 o) ]0 O, }8. 蛋 ' G- c. p/ u( A. ~% M/ i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' L1 y4 v' l& j F
9. 西柚
) C4 i# F J# Z( t8 N. t: d$ g8 R- x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( C) }9 Q6 F8 A* V: P2 z; Z3 d; X10. 蒟蒻 H. b9 V9 m' d# P2 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: s* T; @+ Q4 Y1 v. o, J Z g* \11. 菠菜 / T: ~5 \6 E" ]( J" u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 t. m2 s- _6 q12. 西芹 $ P' A4 `3 \$ y! [* g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 M' }+ S3 r4 W7 t13. 花生
) Q8 C) k) `6 C! [# ^% t* ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) a$ P! z; g F# X14. 奇异果 8 @* z, y1 N( |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) Y3 t3 m/ L% f5 R- U% D* C
15. 西红柿
1 X8 D" L5 h5 H% L% ]5 P+ w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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