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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 I! K. s( f+ L7 i6 s/ u  u7 d9 ^! A
0 l$ L8 w) \; o, f% [( w1 m, J
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
" C( O6 b, j" R, k, T8 N " s1 z7 w0 s" a( G5 T) D# i1 Y
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ Q& C# l* C* t. C! M3 W
6 O/ X8 K# s1 j- l
    2、晚饭少吃,以素食为主5 N, q3 p8 v6 X* M
: D* K2 b& L5 |! {. p+ c
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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" S  @8 [8 H8 b* p    3、饭后散步半小时
2 q# W4 F# i0 x
2 V$ G, L' p. V    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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